Pergunta
PERGUNTA: Eu sei como um jarro que uma chave para obter mais velocidade é ter pernas muito fortes, mas isso se aplica a coletores também. Se eu fortalecer minhas pernas muito, eu vou ver mais velocidade na minha lança
? Resposta: John,
De longe, a melhor coisa que você pode fazer para melhorar a força do braço é jogar longa atirar cada único dia. Tanto quanto o fortalecimento das pernas, ele certamente não faz mal, mas se você seguir esse caminho, eu recomendo fortemente um regime de fortalecimento e flexibilidade. Pernas são extremamente importantes para a força do braço. Como um coletor, seus pés, pernas e quadris estão indo para tomar uma surra. Se suas pernas estão doloridos, cansado ou fraco, você não será capaz de explodir fora de seu agachar ou manter uma boa base para lançar a partir de (como um jarro). Fazer agachamento e levantamento de pesos são grandes, mas você também pode querer fazer algum trabalho de casa em "Plyometrics" e, possivelmente, obter-se na ioga ou algum outro programa de alongamento intenso (muito importante). Músculos são grandes, mas se não for flexível e maleável, não só eles são menos eficazes, mas o risco de lesões multiplica exponencialmente. Cuidar de suas pernas, mas não se deixe ficar volumoso. Se você tem uma praia nas proximidades, caminhar e /ou correr na areia, tanto quanto você puder. Isso fará com que os tendões e ligamentos em seus tornozelos, que ligam para os músculos em suas pernas e canelas, extremamente forte.
eu não sei se isso respondi a sua pergunta, mas se há alguma coisa que eu perdi, deixe-me saber e eu vou tentar resolver isso. Espero que isso ajude e boa sorte.
Donovan
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PERGUNTA : ok obrigado pela ajuda que entender o que seu dizer, outra pergunta que eu tenho é de cerca de excersises tubeing cirúrgicos Eu ouvi eles ajudam muito com strengrh braço bem, você pode me dizer o que você sabe sobre eles
RESPOSTA:? Surgical tubo é usado para fortalecer os músculos do manguito rotador. O manguito rotador é composta de quatro pequenos músculos do ombro, que são mais comumente feridos após tensão contínua é aplicada ao conjunto (geralmente de lançadores). Estes exercícios são muitas vezes tornada obrigatória por lançando treinadores e certamente não vai feri-lo, mas tenha em mente que estes são exercícios preventivas destinadas a evitar lesões. Isso por si só não vai realmente fazer jogar a bola com mais força, ou com mais velocidade, mas vai permitir-lhe desenvolver os músculos ao redor do manguito rotador, sem colocar seu ombro em risco. Isso faz sentido?
É semelhante ao efeito que os músculos do estômago tonificado ter sobre um problema nas costas. Ao fazer flexões e reforçar o seu abs, você realmente tirar a pressão de suas costas. Este é basicamente o que está acontecendo com o manguito rotador.
Eu odiaria para tentar descrever-se os exercícios reais, mas se você precisar de algumas ideias, me avise.
Espero que isso ajude. Deixe-me saber se você precisar de qualquer outra coisa.
Donovan
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PERGUNTA: Sim, eu entendo o que você quer dizer, mas há alguma coisa que você recomenda (além longo lance que eu vou estar fazendo muito na queda) que eu possa fazer para fortalecer o meu braço na entressafra, estou olhando para construir um verdadeiro canhão para o próximo ano
resposta
John,
Não existem soluções rápidas ou truques de mágica. Fazer tudo o que falamos e a natureza vai levá-la de lá. Obter todo o seu corpo em forma e começar a jogar longo sorteio de amanhã, não no outono !!! Gelo após cada sessão !!! Quando você jogar o lance, você vai ser alongamento e (acredite ou não) rasgando as fibras musculares finas em seu braço. Quando seu braço atravessa o processo de recuperação dessas fibras musculares voltará a crescer mais forte. Ice vai ajudar as fibras reparar-se mais rápido.
O único outro conselho que eu tenho é a de não sair e se embebedar com os seus amigos e deixar que um jogo de bola whiffle sair. Seu braço é agora o equivalente a jogadores de piano dedos, para tratá-lo bem.
Boa sorte e deixe-me saber como ele sair.
Donovan