Pergunta
eu tenho um problema. Quando eu jogar beisebol com os meus amigos, família etc. eu não fico nervoso, mas quando eu ir para um tryout ou jogar por um time de beisebol, eu transformar-se em uma pilha de nervos e jogar horrível. Errar eu sei que posso evitar. enquanto eu estou jogando no campo seu constantemente me pensar "what if i drrop o flyball, perca a groundball e rola para o muro." I temer o fracasso antes mesmo de acontecer.
Eu sei que estou muito melhor, então este. Eu realmente quero mostrar esses caras que dizem que eu chupar, eu sou realmente bom. Mas em vez de usar a raiva para ajudar, eu acabar não usando tudo porque o nervosismo me sempre pensando em fracasso.
É engraçado quando eu não tenho nenhuma pressão Eu grande, não importa o quão duro eu tento pará-lo percorreu um tryout ou jogo tempo que me controla como ele me quer falhar de propósito. qualquer ajuda seria bom para superar isso.
Resposta
Olá Luis
eu vejo um monte de gente em meu escritório que estão em situações semelhantes. Eles fazem grande quando não há pressão, mas a pressão que eles não realizar o seu potencial. A coisa mais importante para você entender é que o sucesso está dentro de você, porque você pode executar as habilidades. Isso significa que você pode ter sucesso, você só precisa aprender a fazer pressão seu amigo.
A primeira coisa para você fazer é alterar o idioma. Quando você está pensando "o que se eu estragar", então você está indo direto para ele. O que você precisa fazer é adquirir o hábito, por meio de praticá-la, de dizer as coisas como eu estou pegando essa bola, este grounder é meu, etc. Eu ajudei um monte de jogadores a melhorar apenas fazendo isso. Ele ajuda você a mudar seu foco de negativo para positivo. Lembre-se, você já tem as habilidades, você precisa colocá-los em sua cabeça em uma maneira positiva.
Outra coisa que pode realmente ajudá-lo é o treinamento mental. Aqui está uma ferramenta que eu ensinar muitos jogadores.
Sente-se, relaxar, tomar cinco respirações profundas lentas, então imagem ou imaginar jogar um jogo realmente grande. Você está pegando o flyball e atendendo a groundball facilmente e sentir-se confiante e focado. Torná-lo uma experiência multi-media - os pontos turísticos, os sons, os cheiros, as sensações físicas e como você se sente por dentro, pegando o flyball e atendendo a groundball facilmente e sentir-se confiante e focado. Depois de fazer isso por alguns minutos, respire fundo e abra os olhos. Levante-se, esticar e agitá-lo fora. Agora repita o exercício de imaginação. Depois de ter feito isso cerca de 20 vezes, você está pronto para levá-la ao próximo nível.
Desta vez, quando você imagina pegar o flyball e atendendo a groundball facilmente e sentir-se confiante e focado, escolher uma palavra ou um gesto que você conectar-se a esse sentimento (como a palavra SUCESSO ou o gesto de bombear seu punho). Como você praticar esta (muito) sua mente vai aprender a associar a palavra ou gesto com os sentimentos de confiança e foco você foi construindo com a sua prática imaginação. O que vai acontecer é quando você entrar em um jogo real, você diga a palavra ou fazer o seu gesto, e você vai sentir que a confiança e foco. E que a confiança eo foco é a chave para você fazer o seu melhor. Isto pode parecer simples, mas aprendemos por associação (é como o nosso cérebro está ligado) e agora você está fazendo isso de propósito. Eu ajudei muitos jogadores a melhorar o uso de ferramentas como esta, eles funcionam!
Boa sorte e deixe-me saber como ele vai.
David
David Kenward, The Coach Mental
Sacramento, Califórnia
http://www.thementalcoach.com
ganhar o jogo Mental: um melhor desempenho sob pressão em qualquer esporte
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