Pergunta
próximo ano eu vou ser um calouro é o ensino médio. Quero um ponto de partida no time da escola, mas para isso vou ter que sair hit, a prazo, e possivelmente a campo alguns dos jogadores. Eu queria saber se você tinha alguma idéia de treino para melhorar a minha força do braço, atingindo potência, velocidade e salto
Resposta
Hi Derrick,
posso concluir entender onde você está vindo e acho que é ótimo que você quer jogar no time do colégio como um calouro. Aqui, estão algumas sugestões de treinamento. Em relação à força do braço global e capacidade de pitching, eu recomendo usar um programa de treinamento jarro oferecido por Tom House (eu pessoalmente utilizado um de seus e vi minha bola rápida aumentar cerca de 10 mph) ou TuffCuff por Steven Ellis. Aqui, há um link para o último: http://www.webball.com/cms/page5773.cfm Além disso, você vai querer incorporar longa sorteio e praticar alguma pitching. Loja Online em relação ao bater o poder, eu recomendo o following:
http://www.baseballtrainingtechniques.com/Baseball-Hitting/Baseball-Program-To-I...
or
http: //www.baseballtrainingtechniques.com/Baseball-Hitting/Rotational-Hitting.ht ...
Ambas as guias são boas para ajudar a melhorar a bater. Embora o primeiro é meared voltada para o treinamento de força. Reconhecer que qualquer bom treino de musculação para jarros invariavelmente irá ajudá-lo a construir a força para bater.
Além disso, para o pitching e bater, pode ser uma boa idéia para obter algumas lições de um profissional para que eles possam ajudar a refinar seus mecânicos. Isso pode ajudá-lo a chegar mais rápido, obter um melhor controle e ajudar a eliminar alguns erros que você está fazendo o que economiza tempo.
Finalmente, para a velocidade, sua melhor fonte será para obter algumas aulas com um treinador de corrida. Eles podem mostrar-lhe algumas dicas básicas para melhorar o seu funcionamento e dar-lhe algumas boas dicas. Idealmente, eles vão dar-lhe alguns exercícios pliométricos para trabalhar bem.
No entanto, de todas as coisas acima, eu acho que é importante que você planeje o seu peso treinando para fora para os próximos quatro anos. Seu objetivo deve, finalmente, para estar na melhor forma física no momento em que são seniores. A cada verão, você vai querer estar ficando um pouco mais forte. O treinamento do peso é mais como uma maratona do que um sprint de modo a manter isso em mente.
Espero que isso ajude e boa sorte para você em alcançar seu objetivo.
Best,
Jack Elliott
http://www.baseballtrainingtechniques.com