Pergunta
PERGUNTA: hey John e eu sou um Varsity Catcher no meu time de beisebol e seu meu último ano jogando para minha escola. Estou ansioso para continuar a jogar para a faculdade e eu estou preocupado que a minha força do braço não é bom o suficiente. A última vez que foi medida a 69MPH de casa para o segundo, mas eu sinto que tem ido para baixo ao longo de uma série de jogos desde que eu não tenho sido capaz de jogar certos corredores fora. Eu ainda tenho 2 anos na American Legion baseball esquerda e eu gostaria de realmente mostrar minhas habilidades jogando lá. Existe alguma exercícios de braço fortalecimento /condicionado que pode me ajudar a construir a força
Ou qualquer exercícios para os coletores que você recomenda
Graças
RESPOSTA:? Christopher,
atirar longo se o melhor para fortalecer seu braço. O treinamento com pesos também é bom no entanto você tem que manter a sua flexibilidade. Se você perder qualquer flexibilidade que você vai ver uma grande diminuição em jogar velocidade. O treinamento com pesos não é só para você armar e ombro, mas você pernas, costas e abs.
Jogando fora corredores é tanto a velocidade rapidez e arremesso. Um tempo médio de pop para o ensino médio é é 2,0-2,2 segundos. Trabalhando em sua rapidez vai certamente diminuir o seu tempo. O melhor de perfuração para a rapidez é a escada de velocidade. Estes treinos são demasiado complexas para explicar neste e-mail. Aqui está um link para alguns dos exercícios: http://www.olemisssports.com/pdf2/76779.pdf?DB_OEM_ID=2600. Fazer estes exercícios irá melhorar drasticamente a sua velocidade de pé e desafiadoramente melhorar o seu tempo pop.
Deixe-me saber se eu posso ajudar mais.
obrigado,
John Priest
---------- SEGUIMENTO ---- ------
PERGUNTA: Hey John
Eu estive pensando que seria tudo bem se eu fosse para treino, enquanto im Na temporada
trabalho pesado para pernas e leve a moderada. para tudo para o abs-se
desde que eu jogar regularmente 3-4 dias por semana eu pretendo trabalhar 5-6 dias por semana
Mon:.. Legs (pesado) e Abs (leve /moderado) alta Cardio
terça: peito, costas e Abs todos (leve a moderada) Med. Cardio
somam-se: braços, ombros e Abs (leve a moderada) baixa Cardio
Qui: Parte inferior das costas, núcleo e Abs (leve a moderada) alta Cardio
Sex: peito, costas e Abs (leve a moderada ) med. Cardio
Sat: Ombros Armas e Abs (Luz a moderar) baixa Cardio
Sun: Descanso
Será que fazer isso dar certo em me melhorar para as estações para vir e me preparar para beisebol da faculdade.
Resposta
Christopher,
Parece um ótimo treino. O melhor treino que eu já feito é os exercícios maiores mais rapidamente mais forte (www.biggerfasterstronger.com) Eles têm a tempo e fora de treinos temporada e eu acredito que eles têm os treinos específicos de baseball agora. Tenho vindo a fazer o seu programa de treino de cerca de 12 anos e eu acredito que é o melhor para qualquer esporte.
Good Luck,
John Priest