Pergunta
Tenho 18 anos e recentemente terminei com meu menino amigo de dois anos, e estou tendo o momento mais difícil enfrentamento. Começamos a namorar em um momento muito insegura na minha vida, e ingenuamente construiu toda a minha auto-estima em torno dele, e nosso relacionamento. Agora que estamos divididos, eu sinto que ele tem tido um enorme pedaço de mim com ele. Eu estive muito deprimida ultimamente, e às vezes anseiam me cortando. Eu sei que tenho uma baixa auto-estima porque muitas vezes eu me pego brincando com outros caras para tentar preencher esse vazio, de se sentir amada novamente. Preciso de conselhos sobre como aumentar a minha auto-estima, e aprender a seguir com minha vida sem ele. Eu quero ser saudável novamente. obrigado. Meagan
Resposta
Hi Meagan
Ao ler a sua carta uma coisa saltou para fora em mim e me causou alguma preocupação. Você disse que às vezes você almeja se cortar. Você não me disse se você tiver feito isso ou não, mas o próprio desejo significa que você pode ter um desequilíbrio químico que eu sinto que um médico precisa saber sobre. Você pode ter pensado que não era grande o suficiente para ir a um médico, mas eu definitivamente acho que é. Especialmente dizer a ele /ela sobre a querer cortar-se, a depressão, tudo isso.
Você já sabe que você é apenas "brincando" com caras de se sentir amada novamente, mas que só vai deixar você sentir vazio por dentro e pode ser adicionar à sua depressão. Você precisa amar a si mesmo em primeiro lugar. Cuidar de si mesmo em primeiro lugar, antes que você possa sequer pensar em formar um outro relacionamento.
Você realmente soar como uma mulher muito inteligente, como a maioria das pessoas não descobrir tanto quanto você tem. Os 2 sugestões a seguir podem ajudá-lo a cavar seu caminho para fora do buraco em que se encontra.
Em primeiro lugar, anote todas as suas boas pontos em um pedaço grande de papel. Qualquer coisa que você faz bem, ou fez bem, ou como você ajudou alguém, ou qualquer bits físicas você gosta (boa audição? Mãos agradáveis?). Colocá-lo ao lado de sua cama e lê-lo tão frequentemente como coisa possível e, especialmente última à noite ea primeira coisa na parte da manhã. Depois de algumas semanas você deve se sentir um pouco melhor sobre si mesmo como você está focando mais em seus pontos positivos do que o seu mau. Deve ser lido pelo menos duas vezes por dia, mais, se possível.
Você vai precisar de um pouco de privacidade a cada dia para a próxima ... Olhe para si mesmo no espelho e realmente olhar para si mesmo como um estrangeiro na a rua faria. Veja todos os pontos positivos e ignorar os maus (nice sobrancelhas?). Isto pode ser mais fácil depois de uma semana ou dois dos dois passos acima. Como você olhar para o seu rosto, dizer coisas positivas em voz alta, como "Eu sou inteligente", "Eu sou uma pessoa maravilhosa", e assim por diante. Especialmente coisas que você tem um problema com. Ele vai se sentir estranho no começo, mas fica mais fácil.
Não se esqueça de ir ver o médico, e acreditamos que ele vai ficar melhor, porque eu era uma vez em uma posição semelhante como você (honestamente). Ele tem um monte de trabalho duro, mas manter um porão de o fato de você vale a pena. Você pode ser saudável e feliz novamente.
Desejo-lhe tudo de melhor
Susan