mentais
Pergunta
Caro senhor
Eu quero dormir mas não pode, Toneladas de pensamentos vem em minha mente e eu sou incapaz de detê-los, quero muito meu mente ou quer controlá-lo. gentilmente me ajudar.
Graças.
Resposta
há um fato que você precisa dizer a si mesmo que o sono é um fenômeno biológico, e não uma coisa a ser feita por você. Como a digestão, micção, sede, fome etc, o sono é sob os processos automáticos de seu corpo. Seu corpo não pedir-lhe o quanto a urina para fazer fora das quantidades de água que você bebe, ou quando para fazer o saco cheio etc. Da mesma forma, o sono é o reino do funcionamento automático do corpo. Seu corpo tem mais inteligência neste sector do que o estudo de um tempo de vida.
Mas, o problema vem da mente que tenta monitorar quando dormir e quanto a dormir, faça uma auditoria de padrão de sono etc. Este é a falha básica. Deixado sozinho, seu corpo sabe a importância do sono e está indo para obtê-lo apenas se você deixá-lo.
Algumas pessoas adquiriram o problema do sono devido a vários fatores mentais ane física. Mas existem algumas estratégias para induzir o sono.
O sono não é apenas um único interruptor ligado ou desligado. ele vai thro 'fases variando de sono leve (onde você pode ouvir os sons envolventes e os seus pensamentos), ao lado de sono profundo e uma fase chamado de sono REM. (A falta de sono REM deixa a pessoa com a sensação que se tem dormido mal, se em tudo). Somente este fator é a causa de seu sentimento sem dormir, enquanto você teria certamente dormiu durante a noite. É um certezas física
Aqui estão as estratégias sugeridas:. (. Notar que eles são necessários até que você adquirir a fé no superior) inteligência de seu
1) exercício do corpo por pelo menos 15 minutos everday na parte da manhã.
2) caminhada viva por algum tempo à noite, num ambiente agradável.
3) não faça qualquer outra atividade em sua cama, como papéis da leitura, comer etc. página 4) tentar ir para a cama como quase ao mesmo tempo do dia.
5) a sua última refeição deve ser de pelo menos 3 horas antes de sua hora de dormir (para evitar a atividade de digestão ser o perturbador)
6) um banho likewarm sobre meia hora antes de deitar.
7) sem perturbações, como, luzes, sons, ruídos da rua.
8) Diga-se que a partir de agora você está deixando o ato de dormir ao seu corpo. (várias vezes)
9) e durante o sono, se você observar os pensamentos que vem, diga a si mesmo que por um curto período de tempo você tem decidiu não atender a esses pensamentos na noite. Ok, eu vou cuidar de você quando eu me levantar amanhã. É como se estivesse fechando um livro para ser aberto tomorrw. A mente é um pouco complicado e às vezes engana-lo afirmando que afinal, se eu não estou recebendo o sono, o que vai acontecer? i pode perder a cabeça ou ficar louco e assim por diante. Este entra em um loop deixando-o cansado.
10) ouvir música relaxante durante algum tempo do dia.
11) Desenvolver uma relação de confiança em Deus, que criou o seu corpo. Deixe o sono à Sua Dept. e esquecê-lo se ele é perturbado, ou curto etc.
Agora, eu vou deixá-lo em segredo. Se você tivesse Dia aborrecido e apático, as chances são o seu sono é pobre. Portanto, desenvolver uma paixão por algum assunto, passar o dia de forma criativa, introduzir algumas novas e interessantes opções de desenvolvimento de outras áreas de sua personalidade.
A vida vem apenas uma vez, e dormir não precisa ser sua preocupação. Participar de estar trabalhando duro, curioso e aprender algo, de modo que o tempo não é algo olhar para a frente.
Suas ações precisam se concentrar em manter seu corpo e mente ocupada com atividades significativas e zzzzzzzzz ..... ......
Ravindra MG