Pergunta
Hey,
Em primeiro lugar eu vou lhe dizer um pouco sobre mim para que você sabe o que eu sou como e isto irá ajudar você a ganhar um maior conhecimento da minha situação e ajudar -me.
tenho 16 anos prestes a ser 17. Eu tenho um emprego em uma loja de departamento local. Também estou na educação em tempo integral.
Vida é geralmente boa. No entanto eu digo GERALMENTE. Eu sinto como se eu sou quase uma pessoa bastante confiante preso dentro de um corpo das pessoas tímido. Meu medo principal com a minha vida e que eu penso sobre com todas as situações que eu faço é ... Será que eu vá vermelho com embarrasement. Eu acho que isso é devido a minha baixa auto-estima. Preciso de ajuda para impulsionar este. Eu invejo pessoas confiantes muito e por isso desejo que eu estive mais confiante. Eu geralmente me encontrar indo vermelho com embarrasement em torno de uma vez por dia. Eu odeio isso. Meu emarrasement dita minha vida, e eu sinto que é me restringir. Eu preciso de alguma ajuda com formas mais postive para olhar sobre a vida e aumentar a minha auto-estima. Eu preciso mudar todos os pensamentos negativos como "Aposto que vai vermelho com embarrasement Se eu fizer isso" em pensamentos produtivos postive.
Algum da minha auto-estima, eu sinto, o que eu não gosto de admitir que possa parecer ligeiramente rasa é devido à aparência. Acho que se um cara me fala que eu achar atraente i quase certamente irá vermelho. No entanto, se há um cara que eu não acha atraente e as pessoas não, eu não estou namorando eu não vou ficar vermelho. Eu também descobrir se existe uma atraente rapariga a quem é confindent na minha classe, então eu não vou dizer muito em disscussions públicas. No entanto, se eu sinto que eu sou a garota mais atraente na classe i vai se sentir mais livre para falar. Este não é sempre o caminho. Ele também pode ir com intellegence, eu vou sentir muito inferior se eu sentir que existem pessoas mais inteligentes na classe e não dizer muito. No entanto, no fundo, eu sei que minha parecer é tão válido quanto os outros.
Eu às vezes pode se sentir mais confiante quando sinto que estou em um dos meus dias mais atraentes.
Eu gostaria de ser mais confiante e tinha mais auto crença em mim mesmo. Eu preciso aprender a aumentar a minha auto-estima, mas eu não sei o que estou fazendo de errado. Admiro pessoas confiantes a mais do que as pessoas com dinheiro ou qualquer coisa.
Eu não estou namorando, dos quais eu adoraria. No entanto eu acho isso difícil como eu achar que é difícil aproximar caras i acha atraente. Também eu me sinto como se eu preciso para tornar-se feliz dentro de mim antes que eu sou confiante o suficiente para começar a namorar.
Quando todo o foco está sobre mim .... mesmo que isso signifique um professor está me fazendo uma pergunta ... eu faço Assim não. Sinto-me como se o tempo é desperdiçado em mim ... e todos a atenção é desperdiçado em mim. E que ninguém quer me ouvir. Acho muito embaraçoso bem quando estou a dar o meu oppionin no meu grupo de amigos .. eu não se sentir confiante para empurrar os meus pensamentos para fora.
Por favor, você poderia me dar dicas para me ajudar a tornar-se feliz com a me sobre mim mesmo para aumentar a minha auto-estima e, portanto, tornar-se confiante.
Obrigado pelo seu tempo :)
Heather
resposta
Ei Heather
não se sinta apontada como o seu o único a ter esses cenários. Eu recebo um monte de cartas com quase a mesma informação exata. Basicamente auto-estima cria cenários. Se você tiver alta estima o seu mais falador (aconteceu comigo) que você quer ser invovled em responder a perguntas sem o medo de pessoas olhando. Sobre 2yrs atrás eu tive o mesmo problema, eu estaria no trem e sentir as pessoas estavam todos olhando para mim, eu não tomaria mesmo quero tirar o casaco ou amarrar meus sapatos. Agora iam capaz de fazer tudo o que de todo o tempo que passei construindo a minha estima, que eu vou explicar como breve. Quando você tem baixa auto-estima, então todos esses cenários sua explicadas ocorre, não olhar profundamente nas coisas, você tem uma baixa mente estima e muito propenso a coisas negativas, como as bochechas vermelhas, você viu que você obtê-lo de vez em quando e você pensa muitas vezes dele, cus você permitir que sua mente correr solta sobre você e sua não está confiante o suficiente para combatê-lo.
Se você não tem auto-estima elevada você precisa para começar em seu passado, o que aconteceu com você há um ano ou em sua infância que faria você se sentir para baixo sobre si mesmo. Para mim, foi quando eu estava na escola eu era curto e vestido kinda de geeky. Quando algo acontece no passado, nosso cérebro armazena as memórias e o pensamento negativo desse tempo como um computador e usa-lo através de fora a nossa existência. Agora, depois de descobrir como isso aconteceu baixa auto-estima, você deve argumentar com realmente quanto de sua culpa era. Tal como acontece com mim e do ensino médio, i foi escolhido em causa i foi levantada tipo de como um softy de meus pais, eu não tinha nenhuma pessoa a olhar para cima para pedir ajuda. Então bullys viu isso e pegou em mim. Eu disse-me isso não é minha culpa, eu estava apenas tentando fazer novos amigos, eu sei crianças do ensino médio são ásperas e que era isso.
O que nossa mente está fazendo é sempre referindo-se a este momento no passado e relacioná-la com o que você faz no presente e futuro. Isso é como era para mim, "oh você era um nerd na escola, isso é quem você é agora" era os pensamentos que funcionam através de minha mente.
Então aqui está o que você faz, comprar um notebook, anote maus momentos no seu passado, manter o pensamento deles, pode fazer você se sentir para baixo, mas enfrentar seus medos é o nome do jogo. Depois de conseguir um acontecimento ruim, anotá-la e escrever o quão ruim era, ser um amigo para si mesmo, de volta sua auto-se.
talvez colocar uma linha no meio da página e na escrita deixou o evento, no lado direito, volta-se com positivo, você vai ter esse alívio imediato dentro, mas não vai ser permanant.
, tanto quanto seus mordentes do rosey, im certeza de que não parece mau de todo, dizer-se que, mas pode ser tudo metal e poderia se relacionar com a sua baixa auto-estima (você acha que sua bochecha vermelha o tempo todo). Quando você pensa em algo negativo sobre si mesmo e você tem baixa auto-estima, sua mente corre solta em deixar de pensar e se preocupar com isso vez após vez. É tudo uma questão de seu nível de confiança. Uma vez que você construí-la, comentários negativos ou pensamentos deslizar para fora como a água fora um patos de volta. Não tente ser tão observador do que para o ponto onde você não pode pensar em linha reta ou perder o sono.
Em segundo lugar,
Comece uma lista de boas qualidades que você encontrar sobre si mesmo, talvez você voluntário na escola, pode ser mesmo a coisa tinest que você sente não vale a pena escrever, escrever.
re-lê-lo, pelo menos, duas vezes por dia, e manter uma folha em seu bolso que você pode retirar e ler através de fora o dia no banheiro, talvez. Esta é a resposta principal, basicamente, re entrada de seu cérebro com positiva, e dentro 6mts você vai se sentir mais confiante, ele só vai chegar até você.
Não tente descobrir tudo o que você correr para fora, o topo da árvore de família é alta confiança /baixa confiança, todas as coisas que acontece no meio são apenas os ramos. Então, se você observar e pensar muitas coisas negativas esses são os ramos de baixa confiança, todo o positivo que você ver e sentir são sucursais de alta confiança. Depois de construir a confiança, então tudo vai embora, Aconteceu-me
Assim como você construir o seu muscular no ginásio, mesmo vale para a construção de seu confindence em sua mente, o seu vai levar tempo
há também um livro de bolso amarelo chamado de "Feeling Good" pelo Dr. David Burns, que é um grande livro que me ajudou muito e eu tenho lido muitos livros baixa auto-estima. Não se sinta comprando este livro diferente, você tem problemas. Muitas pessoas ao redor de nós têm baixa auto-estima que apenas escondê-lo tão bem ou você simplesmente não notá-lo.
assim que tomar a mergulhar e realmente se concentrar em obter-se melhor.
boa sorte para você
cuidar
joe