Pergunta
Hi Joe,
I foram lutando com problemas de auto-estima por um longo, longo tempo (possivelmente toda a minha vida) . Eu vejo um terapeuta para o tipo de depressão /ansiedade coisas, mas eu sinto como se ela nunca aborda directamente as questões de auto-estima (que é tão central para o meu sentimento mal). Eu quero melhorar minha vida. Mas eu só não sei como começar. Eu percebo que quase qualquer ação que eu tomar, ou palavras que eu falo, são acompanhados por uma voz na minha cabeça dizendo, "que era estúpido" ou "por que você fez /dizer isso?" Às vezes pode voltar atrás e perceber que estou sendo muito duro em mim mesmo, que o que eu fiz ou disse não é tão ruim. Mas emocionalmente, eu não acredito nisso. Eu não me sinto tão bom quanto as outras pessoas. E isso realmente fica no caminho. Eu não me sinto tão boa como qualquer outra pessoa, por isso tenho um monte de problemas interagindo com as pessoas e fazer amigos. Eu gostaria de desenvolver relacionamentos significativos. Mas essa coisa de auto-estima sempre volta para me assombrar. Eu realmente aprecio qualquer conselho que você pode oferecer. Graças
Resposta
Hey Kerri
Tudo que você tem falado sobre é reações muito comuns a baixa auto-estima e não há nada para se alarmar sobre. Qualquer pessoa que tem baixa auto-estima, os sintomas são praticamente os mesmos. Incapaz de falar com alguém sem pensar o que dizer a eles em primeiro lugar, o pensamento negativo interior, incapaz de dar o contato de olho, mal-estar em um lugar temível, ficar quieto quando você quer falar. É tão comum como o resfriado comum e da mesma forma que curar o resfriado comum com ficar em cima dele assim que ele vai embora. O mesmo é com baixa auto-estima, temos de ficar em cima dela, começam a combatê-lo e obter-se melhor. Agora eu vou falar sobre como.
Se você tem baixa auto-estima, você vai sempre encontrar algo para colocar-se para baixo sobre, mesmo depois de falar e agir grande com os amigos. Baixa auto-estima, faz-nos esforçar muito para olhar e agir perfeito. Quando se tem auto-estima elevada, as imperfeições são sempre encarado como menor.
Se você não tem auto-estima elevada você precisa para começar em seu passado, o que aconteceu com você há um ano ou em sua infância que faria você se sentir para baixo sobre si mesmo. Para mim, foi quando eu estava na escola eu era curto e vestido kinda de geeky. Quando algo acontece no passado, nosso cérebro armazena as memórias e o pensamento negativo desse tempo como um computador e usa-lo através de fora a sua existência. Agora, depois de descobrir como isso aconteceu baixa auto-estima, você deve argumentar com realmente quanto de sua culpa era. Tal como acontece com mim e do ensino médio, i foi escolhido em causa i foi levantada tipo de como um softy de meus pais, eu não tinha nenhuma pessoa a olhar para cima para pedir ajuda. Então bullys viu isso e pegou em mim. Eu disse-me isso não é minha culpa, eu estava apenas tentando fazer novos amigos, eu sei crianças do ensino médio são ásperas e que era isso.
O que a nossa mente está fazendo é sempre referindo-se a este momento no passado e relacioná-la com o que você faz no presente e futuro. Isso é como era para mim, "oh você era um nerd na escola, isso é quem você é agora" era os pensamentos e a sensação correndo pelo meu corpo e mente.
Então aqui está o que você faz, comprar um notebook, anote maus momentos no seu passado, manter o pensamento deles, pode fazer você se sentir para baixo, mas enfrentar seus medos é o nome do jogo. Depois de conseguir um acontecimento ruim, anotá-la e escrever o quão ruim era, ser um amigo para si mesmo, de volta sua auto-se.
talvez colocar uma linha no meio da página e na escrita deixou o evento, no lado direito, volta-se com positivo, você vai ter esse alívio imediato dentro, mas não vai ser permanant. Anote também o quão ruim seria se ninguém gostou de você, e uma vez que você responder à sua pergunta, escreva uma resposta de por que isso seria tão ruim se fosse verdade.
Tente começar a abundância de apoio da família (mãe, pai, irmã, bro,) de modo que você nunca sente que sozinho nessa. Thearpy geralmente funciona, mas eu não cuidado para ele, porque eu senti que ninguém realmente sabe o que se passa na minha cabeça, mas me. Então, se você sentir que sua família vai entender a sua baixa estima, falar com eles sobre isso, (a não tentar fazer dinheiro fora de você como thearpist são) é realmente difícil para si mesmo para ver como você age, quando você tem uma opinião externa sobre -se isso ajuda muito. Além disso, quando você pensa em algo negativo sobre si mesmo e você tem baixa auto-estima, sua mente corre solta em deixar de pensar e se preocupar com isso vez após vez. Ex: i tem odor corporal, talvez porque alguém lhe disse uma vez, então você constantemente pensa que tudo é devido ao seu odor corporal, isso é como baixa obras de auto-estima. É tudo uma questão de seu nível de confiança. Uma vez que você construí-la, comentários negativos ou pensamentos deslizar para fora como a água fora um patos de volta.
Em segundo lugar,
Comece uma lista de boas qualidades que você encontrar sobre si mesmo, talvez você voluntário na escola, pode ser mesmo a coisa tinest que você sente não vale a pena escrever, escrever.
re-lê-lo, pelo menos, duas vezes por dia, e manter uma folha em seu bolso que você pode retirar e ler através de fora o dia no banheiro, talvez. Esta é a resposta principal, basicamente, re entrada de seu cérebro com positiva, e dentro 6mts você vai se sentir mais confiante, ele só vai chegar até você.
Não tente descobrir tudo o que você correr para fora, o topo da árvore de família é alta confiança /baixa confiança, todas as coisas que acontece no meio são apenas os ramos. Então, se você observar e pensar muitas coisas negativas esses são os ramos de baixa confiança, todo o positivo que você ver e sentir são sucursais de alta confiança. Depois de construir a confiança, então tudo vai embora, Aconteceu-me
Assim como você construir o seu muscular no ginásio, mesmo vale para a construção de seu confindence em sua mente, o seu vai levar tempo
também algo a ter em mente é este (nua comigo com este). Quando eu era jovem, sempre foi intimidado, mas foi devido à minha altura, meu cabelo, como eu vestida e minha educação, que era de uma forma amorosa. A família sempre me mimado como se queira chamá-lo. Portanto, uma vez intimidado na escola, eu não fui usar para a reação negativa, eu seria um desmoronar, devido ao amor que está sendo mostrado sempre, eu não era forte o suficiente. Agora eu não entendo por que eu estava sendo tratado mal eu só queria fazer amigos, eu não ver que não era a minha personalidade, mas minhas características físicas, como eu saiu para significar crianças do ensino médio. No entanto agradável i agiu foi a maneira que eu olhei (isso ocorre principalmente com as crianças jr alto ou segundo grau, mais tarde na vida as pessoas são mais atencioso sobre como u olhar e vestido). O que quer que eu fiz eles crictize, sem me conhecer porquê. Então, depois de alguns anos de ver que a percepção de se critcized não importa o que eu disse, eu vim a perceber que era eu que estava podre, me a pessoa, joe (pensamento errado). O que esse pensamento errado criou foi uma sensação dentro de mim que eu estava totalmente ruim, pessoa, as pessoas vão sempre olhar para baixo em mim. Então, se eu já conheci qualquer maneira mais tarde na minha vida, minha mente programada iria definir-me para uma queda, pensando que ele não pode ser amigável com você, ele vai, eventualmente, criticar tal como o resto deles. Também depois de muitos anos de me colocar para baixo o pensamento, a minha sensação dentro de mim da era esse nerd, não é bom desperdício de uma pessoa. Com essa baixeza eu senti, eu acreditava que era quem eu era, raciocínio emocional (todas as percepções erradas)
Agora vem a próxima parte desta situação, espero que seu capaz de manter-se, apenas lê-lo algumas vezes e ele vai tornar-se mais clara. Então, depois de muitos anos de me colocar para baixo, programar minha mente nuetural que Joe era uma pessoa podre, o que criou dentro de mim era uma aura de inferioridade, não é bom pessoa-ness. Agora este sentimento inferior (aura) é o que as pessoas sempre ver, onde quer que vá, essa vibração é o que as pessoas sentem de você e reagir em conformidade. Então, em seguida, mais tarde na vida depois que as pessoas do ensino médio ainda reagiu negativo para mim, mas desta vez não era por causa de como eu me vestia, mas para a aura i exalava de baixeza, nerdyness. Eu tinha os sentimentos de me de volta na escola, mas foi 8yrs mais tarde.
o que sei agora é que o baixo sentimento é falso, ele foi criado por muitos anos de contar minha mente eu estava podre. Para desfazer que você deve fazer o oposto, passar muitos anos dizendo a si mesmo a sua grande (mais complexo do que isso, mas você começa a grande imagem) Comprar e uma vez que você continuar fazendo isso, que a baixa aura mudará para uma aura confiante e transbordar para as pessoas que você falar. Assim que eu fiz esta distinção todo (que não veio durante a noite), foi surpreendente o grande passo que eu tomei de sentir-se bem para se sentir grande. Tudo soa soo confuso no início, mas re-leitura-lo algumas vezes e ele vai se tornar mais clara. Agora você não pode ter isso, mas é apenas um cenário para se manter em mente.
Há também um livro de bolso amarelo chamado de "Feeling Good" pelo Dr. David Burns, que é um grande livro que me ajudou muito e eu tenho lido muitos livros baixa auto-estima. Não se sinta comprando este livro diferente, você tem problemas. Muitas pessoas ao redor de nós têm baixa auto-estima que apenas escondê-lo tão bem ou você simplesmente não notá-lo.
assim que tomar a mergulhar e realmente se concentrar em obter-se melhor.
Também última coisa, não é realmente um bom cd de áudio que eu tenho, se trata de lutar contra negativo nome thoughts.The Cd é "Pensando Os pensamentos corretos". O nome do homem é Joel Osteen, da Igreja Lakewood. Este é o site www.lakewood.cc
boa sorte para você
cuidar
joe