Pergunta
Hi Terri, eu sou 52 e estou bastante um bom músico, mas eu sofro de um pouco de ansiedade quando eu executar na frente de grupos por mim ou quando há uma "passagem exposto". Eu posso jogar exatamente o mesmo pedaço "em casa" na perfeição, mas na frente de um grupo, torna-se, infelizmente patético. Preciso acabar com isso se eu estou indo para prosseguir e usar meus talentos musicais para sua maior extensão. Eu usei Inderal, um bloqueador beta, para ajudar a suprimir a ansiedade e até certo ponto ele funciona. Eu estou querendo saber que não me colocando continuamente naquelas situações que acabaria por "calma"-me para baixo pela repetição espaçada, o que mais posso fazer, talvez, internamente /mentalmente hipnoticamente para acalmar esses medos. Obrigado, Jim
Resposta
Desculpe o atraso, eu acabei de voltar da Alemanha. Pessoalmente, gostaria de abster-se de medicamentos prescritos, porque o problema é emocional. É um profundo sentado falta de confiança em sua capacidade de lidar com a situação. Você sabe conscientemente que não há nenhuma razão lógica para ter dúvidas, mas, inconscientemente, você tem muitas dúvidas. As drogas podem temporariamente estabilizar você, mas você está apenas convencer seu self inconsciente que você precisa de uma "muleta" para superar esta situação. Assim, você vai lutar com este o momento em que sair das drogas ... de volta à estaca zero.
Tudo é feito em pequenos passos, como a aprendizagem de seu ofício. Você deve conquere esta profundamente arraigada falta de confiança com passos de bebê para superá-lo permenantly. Para fazer isso, primeiro ter certeza que você pode executar perfeitamente sozinho. Em seguida, execute-o na frente de um grupo de julgamento não suporte ... talvez as crianças ou até mesmo um animal de estimação. Em seguida, ir para uma pessoa de julgamento não solidária. Em seguida, dois. Então, para talvez a festa de aniversário infantil. Então, para um pequeno grupo de adultos que são fáceis de agradar. Você tem que dar enraizar em sua auto-estima os sentimentos de sucesso e confiança que vem somente através da experiência tocar o seu instrumento perfeitamente na frente de viver respirando pessoas. Depois de experimentar pequenos sucessos usar isso para propell-lo a conseguir um pouco maior sucesso e assim por diante. Tenha cuidado para não expor indevidamente a mais do que você pode lidar com que isso possa levá-lo backwords. Comprar um gravador de cassett miny para gravar e ouvir-se jogar na frente das pessoas para que você possa reproduzi-lo e ouvir a si mesmo jogar objectiva e não através dos olhos de medos subjetivos. Em seguida, trabalhar para melhorar suas performances ao vivo com o que você ouve no cassett e não como você acha que você fez. Talvez você realmente um desempenho muito melhor do que você pensa. Você deve conquistar este passo a passo, de uma forma consistente. Você deve ser corajoso e pisar para frente em face de uma possível humilhação, porque fazê-lo, assim, você será ingraining em sua auto-estima um sentido de invencibilidade e coragem que se traduzirá em seu desempenho. Em essência, você será convencer a si mesmo "Eu tenho confiança em mim o suficiente para jogar até mesmo através do medo". Pouco a pouco, seus medos e rigidez será substituído com alegria e expectativa.
seu ofício exige uma mente /cérebro que está livre para ser criativo, e preocupação e medo pode destruir o seu alargamento original e habilidade musical então naturalmente você não vai jogar até a paridade inicialmente, mas perseverar. Lembre-se, se você acredita que vai ser. A imagem mental é benéfico, mas deve ser acoplado com ter êxitos na frente de quentes seres humanos de sangue de outra forma como você vai saber que você pode fazê-lo? Não há nenhuma solução rápida aqui, é apenas uma questão de ir para ele mais e mais e melhorar cada vez. Você pode escrever de volta. Boa sorte
terri