Pergunta
Hey, Joe, como está? Estou a escrever sobre algo que você parece ter superado. Eu tenho um tempo muito difícil cumprimentar as pessoas e manter uma conversa com aqueles que eu estou desconfortável com. Eu quero ser focada em me expressar, em vez de se preocupar com o que a pessoa que eu estou falando está pensando em mim. Meu problema é que eu sei que eu não deveria se preocupar com o que as outras pessoas pensam de mim, mas realizar a façanha de REALMENTE NÃO SER preocupados com os outros pensamentos de mim, é uma pergunta difícil. Eu fui me forçando a realmente tentar andar com a cabeça erguida e os ombros para trás para me ajudar a aumentar o meu estado mental de confiança. Que tipo de dicas que você pode me dar para alcançar este Joe? Eu com certeza apreciar a sua entrada e parabéns pela sua capacidade de subir sobre a falta de auto-estima. Obrigado!
Resposta
Hey Bryan
Tentando evitar pensar que as pessoas pensam sobre você de uma maneira está fora de sua mão, mas por outro lado tudo na sua mãos.
aqui que eu quero dizer .. o que você faz agora para tentar evitar as questões negativas é mais profunda do que a sua cabeça e ombros para trás, e não para desintegrar o que sua tentativa de fazer que obter-se melhor. Seu uma das poucas cartas que recebo de pessoas que realmente tentando ficar melhor. Eu recebo cartas de pessoas dizendo que eu desistir, me matar é a única escolha, o seu áspero. Isso deve fazer-lhe um pouco im melhor sabendo-se que a sua condição não é tão grave
não tenho certeza da sua da sua idade, mas a maioria das perguntas que eu recebi são jovens 14-17yr (menina /meninos ) Basicamente, a razão pela qual sua principalmente nessa faixa etária é porque a vida no jr alta e alta escola é difícil para todos .. se sentir como o estranho, riduculed ou riram por outras crianças .. grupos distintos, os miúdos legal, os nerds e queremos para estar com os miúdos legal. Eu era assim mesmo, exatamente como você é. Eu me senti como o estranho, o estrangeiro ..
Cerca de um ano atrás, enquanto ainda tenta trazer minha auto-estima baixa, comecei a perceber se eu tomou café algo iria acontecer para mim. Eu entrar em trabalho onde eu estava fearfull de todos ao redor e eu seria medo de fazer perguntas, contato visual era ruim, caminhada medo pelos corredores povoadas, devido à não querendo correr para meus colegas de trabalho e ter que dizer Olá .. Foi ruim. Assim, com este café, eu ia beber na hora que eu entrar em trabalho às 9h .. Sobre 2hrs depois, de repente, o sol saiu na minha cabeça. Todas as essas questões, medos, problemas, questões dissappeared, apenas como aquele. Eu não acho que e mais de pensar, a vida era muito fácil .. Então por 3: 30p tudo começou vindo de volta, os medos, dúvidas. Assim como um herói de quadrinhos, eu precisava do café para fazer alls bem .. O que o café fez é o mesmo que o álcool, ele adormece ao lado de seu cérebro com todas as preocupações e baixa auto-estima, faz você confiante para poucos horas .. eu levei o café e desligar nos dias em que eram ásperas, mas a minha confiança sempre se manteve no mesmo nível ... Low.
Bascially o que estou tentando chegar com o cenário de café é, todas aquelas a questão de controle, os inquéritos, todas as questões irá desaparecer quando você se tornar confiante. (aconteceu-me sem o uso de café mais)
você não vai pensar por que eu não posso falar bem com os amigos quando eu sei que pode .. você ganhou; t pensa-me olha feio quando eu não sou. Eu estou lhe dizendo, eu estive neste para 5yrs, construir a minha confiança e uma vez que você chegar ao meu nível, o passado tudo parece fazer sentido, mas no momento, tudo estava confuso.
Baixa auto-estima acontece devido a muitos anos de pensamento negativo, como, eu sou feio, sou um estranho ..
pensamentos negativos provenientes de permitir que a mente para levá-lo ao longo. Eu li em um livro que baixa auto-estima é como, um navio onde o capitão está trancado em uma cabine, e o navio está sendo executado pelos companheiros. Isso significa, a capacidade de controlar o navio correctamente é perdida. Sua mente provavelmente assumiu para você uma vez que você começou a aceitar talvez o cricitizism pessoas já lhe disse. Depois de desistir da luta, em seguida, vem o momento em que, mesmo sem você saber, sua mente está põr para baixo, em qualquer tipo de situação. O que você precisa fazer é, começar a tomar sobre este navio (sua mente) e começar a parar o pensamento negativo que se passa na sua mente. Construa a sua auto-estima baixa.
Tudo que você tem falado sobre é reações muito comuns a baixa auto-estima e não há nada para se alarmar sobre. Qualquer pessoa que tem baixa auto-estima, os sintomas são praticamente os mesmos. Incapaz de falar com alguém sem pensar o que dizer a eles em primeiro lugar, o pensamento negativo interior, incapaz de dar o contato de olho, mal-estar em um lugar temível, ficar quieto quando você quer falar. É tão comum como o resfriado comum e da mesma forma que curar o resfriado comum com ficar em cima dele assim que ele vai embora. O mesmo é com baixa auto-estima, temos de ficar em cima dela, começam a combatê-lo e obter-se melhor. Agora eu vou falar sobre como.
Se você tem baixa auto-estima, você vai sempre encontrar algo para colocar-se para baixo sobre, mesmo depois de falar e agir grande com os amigos. Baixa auto-estima, faz-nos esforçar muito para olhar e agir perfeito. Quando se tem auto-estima elevada, as imperfeições são sempre encarado como menor.
Se você não tem auto-estima elevada você precisa para começar em seu passado, o que aconteceu com você há um ano ou em sua infância que faria você se sentir para baixo sobre si mesmo. Para mim, foi quando eu estava na escola eu era curto e vestido kinda de geeky. Quando algo acontece no passado, nosso cérebro armazena as memórias e o pensamento negativo desse tempo como um computador e usa-lo através de fora a sua existência. Agora, depois de descobrir como isso aconteceu baixa auto-estima, você deve argumentar com realmente quanto de sua culpa era. Tal como acontece com mim e do ensino médio, i foi escolhido em causa i foi levantada tipo de como um softy de meus pais, eu não tinha nenhuma pessoa a olhar para cima para pedir ajuda. Então valentões viu isso e pegou em mim. Eu disse-me isso não é minha culpa, eu estava apenas tentando fazer novos amigos, eu sei crianças do ensino médio são ásperas e que era isso.
Kids in jr alta e alta escola são muito média e não é como que uma vez que sair de alta performer school.Great como Limp Bizkit e blink 182 falar em suas letras como eles odiavam o ensino médio e que eles foram escolhidos em. High School é tempo difícil para a maioria das pessoas, o truque é como nós deixar isso ir, entender a razão e deixar ir. Não se relacionam com o que você sabe o que happned na escola. Eu errei com uma garota que eu gostava, eu estava sempre com medo de meninas, como na escola, desta vez, etc etc .... Passou do ensino médio a maioria das pessoas não vai colocá-lo para baixo, talvez uma ligeira punhado de pessoas terão comentários negativos a dizer para você, mas nada como a forma como ele está em jr alta e alta escola. O principal objetivo dessas crianças estão para acabar com todas as pessoas com qualquer ligeiro defeito. Um dia seguir uma pessoa que você sente intimida as pessoas, basta olhar e ouvir as observações que têm para outras pessoas e sabe que não está sozinho neste e intimidações não basta identificar você, porque eles vêem como uma pessoa podre. Com o tempo de ser colocado para baixo, a mente começa a comprar em esses comentários negativos e acredita-los para ser verdade de quem você realmente é, uma vez que você ouvi-lo tantas vezes. Mesmo se aplica se as pessoas por anos chamou um vencedor, grande e uma pessoa incrível, você começa a acreditar, "hey que realmente deve ser eu" ou você teria que tentar difícil negar isso e tem que discutir isso na sua cabeça que você não esta pessoa incrível. Horas extras como você fluir com ela e, acredite, torna-se ingraved em sua mente e ele vai mudar a pessoa que você é. Suas ações, reações, sua Aura, como você pensa, etc ... Quase como um computador, o que você programá-lo para fazer, isso é o que ele vai fazer.
Mais tarde, no futuro, ao longo de anos, depois da infância e de alta escola e se você nunca fez nada para impedir que o pensamento negativo, ou revertê-la para positiva, a nossa mente vai começar a consultar sempre voltar a esses momentos negativos no passado e relaciona-os com o que você faz no presente e futuro. Isso é como era para mim, "oh você era um nerd na escola, isso é quem você é agora" era os pensamentos e a sensação correndo pelo meu corpo e mente.
Então aqui está o que você faz, comprar um notebook, anote maus momentos no seu passado, manter o pensamento deles, pode fazer você se sentir para baixo, mas enfrentar seus medos é o nome do jogo. Depois de conseguir um acontecimento ruim, anotá-la e escrever o quão ruim era, ser um amigo para si mesmo, de volta sua auto-se.
Talvez colocar uma linha no meio da página e na escrita deixou o evento, no lado direito, guardá-lo com um positivo, você vai ter esse alívio imediato dentro, mas não vai ser permanant. Anote também o quão ruim seria se ninguém gostou de você, e uma vez que você responder à sua pergunta, escreva uma resposta de por que isso seria tão ruim se fosse verdade.
Tente começar a abundância de apoio da família (mãe, pai, irmã, bro,) de modo que você nunca se sente o seu sozinho nessa. Thearpy geralmente funciona, mas eu não cuidado para ele, porque eu senti que ninguém realmente sabe o que se passa na minha cabeça, mas me. Então, se você se sentir a sua família vai entender a sua baixa estima, falar com eles sobre isso, (a não tentar fazer dinheiro fora de você como thearpist são) é realmente difícil para si mesmo para ver como você age às vezes. Quando você tem uma opinião externa sobre si mesmo ajuda muito.
Além disso, quando você pensa em algo negativo sobre si mesmo e você tem baixa auto-estima, sua mente corre solta em deixar de pensar e se preocupar com isso vez após vez. Ex: i tem odor corporal, talvez porque alguém lhe disse uma vez, então você constantemente pensa que tudo é devido ao seu odor corporal, isso é como baixa obras de auto-estima. É tudo uma questão de seu nível de confiança. Uma vez que você construí-la, comentários negativos ou pensamentos deslizar para fora como a água fora um patos de volta. Em vez de pensamentos mais negativos, menos positiva, uma vez confiante de que será mais positivo, menos negativo, a sua aconteceu comigo.
Em segundo lugar,
Comece uma lista de boas qualidades que você encontrar sobre si mesmo, talvez você voluntário na escola, pode ser mesmo a coisa tinest que você sente não vale a pena escrever, escrever.
re-lê-lo, pelo menos, duas vezes por dia, e manter uma folha em seu bolso que você pode retirar e ler através de fora o dia no banheiro, talvez. Esta é a resposta principal, basicamente, re entrada de seu cérebro com positiva, e dentro 6mts você vai se sentir mais confiante, ele só vai chegar até você.
Não tente descobrir tudo o que você correr para fora, o topo da árvore de família é alta confiança /baixa confiança, todas as coisas que acontece no meio são apenas os ramos. Então, se você observar e pensar muitas coisas negativas esses são os ramos de baixa confiança, todo o positivo que você ver e sentir são sucursais de alta confiança. Depois de construir a confiança, então tudo vai embora, Aconteceu-me
Assim como você construir o seu muscular no ginásio, mesmo vale para a construção de seu confindence em sua mente, o seu vai levar tempo
também algo a ter em mente é este (nua comigo com este). Quando eu era jovem, sempre foi intimidado, mas foi devido à minha altura, meu cabelo, como eu vestida e minha educação, que era de uma forma amorosa. A família sempre me mimado como se queira chamá-lo. Portanto, uma vez intimidado na escola, eu não fui usar para a reação negativa, eu seria um desmoronar, devido ao amor que está sendo mostrado sempre, eu não era forte o suficiente. Agora eu não entendo por que eu estava sendo tratado mal eu só queria fazer amigos, eu não ver que não era a minha personalidade, mas minhas características físicas, como eu saiu para significar crianças do ensino médio. No entanto agradável i agiu foi a maneira que eu olhei (isso ocorre principalmente com as crianças jr alto ou segundo grau, mais tarde na vida as pessoas são mais atencioso sobre como u olhar e vestido). O que quer que eu fiz eles crictize, sem me conhecer porquê. Então, depois de alguns anos de ver que a percepção de se critcized não importa o que eu disse, eu vim a perceber que era eu que estava podre, me a pessoa, joe (pensamento errado). O que esse pensamento errado criou foi uma sensação dentro de mim que eu estava totalmente ruim, pessoa, as pessoas vão sempre olhar para baixo em mim. Então, se eu já conheci qualquer maneira mais tarde na minha vida, minha mente programada iria definir-me para uma queda, pensando que ele não pode ser amigável com você, ele vai, eventualmente, criticá-lo, assim como o resto deles. Também depois de muitos anos de me colocar para baixo o pensamento, a minha sensação dentro de mim da era esse nerd, não é bom desperdício de uma pessoa. Com essa baixeza eu senti, eu acreditava que era quem eu era, raciocínio emocional (todas as percepções erradas)
Agora vem a próxima parte desta situação, espero que seu capaz de manter-se, apenas lê-lo algumas vezes e ele vai tornar-se mais clara. Então, depois de muitos anos de me colocar para baixo, programar minha mente nuetural que Joe era uma pessoa podre, o que criou dentro de mim era uma aura de inferioridade, não é bom pessoa-ness. Agora este sentimento inferior (aura) é o que as pessoas sempre ver, onde quer que vá, essa vibração é o que as pessoas sentem de você e reagir em conformidade. Então, mais tarde na vida, depois que as pessoas do ensino médio ainda reagiu negativo para mim, mas desta vez não era por causa de como eu me vestia, mas para a aura i exalava, de baixeza, nerdyness. Eu tinha os sentimentos de me de volta na escola, mas foi 8yrs mais tarde.
o que sei agora é que o baixo sentimento é falso, ele foi criado por muitos anos de contar minha mente eu estava podre. Para desfazer que você deve fazer o oposto, passar muitos anos dizendo a si mesmo a sua grande (mais complexo do que isso, mas você começa a grande imagem) Comprar e uma vez que você continuar fazendo isso, que a baixa aura mudará para uma aura confiante e transbordar para as pessoas que você falar. Assim que eu fiz esta distinção todo (que não veio durante a noite), foi surpreendente o grande passo que eu tomei de sentir-se bem para se sentir grande. Tudo soa soo confuso no início, mas re-leitura-lo algumas vezes e ele vai se tornar mais clara. Agora você não pode ter isso, mas é apenas um cenário para se manter em mente.
Outro pensamento para se manter em mente é a idéia de, pessoas de boa aparência estão acima de todos os outros, eles são especiais, dotado .. Tudo errado .. O mundo criou trilhões de pessoas, e dessas pessoas, você tem o seu anões, pessoas mentalmente retardadas, muito alto, as pessoas muito gordas, pessoas com deforamities e muito de vista quentes pessoas. Mas você poderia me dizer o que faz com que todas essas pessoas diferentes um do outro .. Todos eles sangram como todo mundo, resfriados captura, precisam de ar para respirar, etc .. Então, por que são pessoas de boa aparência reverenciado como tão grande e especial, bem sociedade tem monte a ver com isso .. Vamos dizer que o seu a partir de uma pequena cidade natal ou realmente qualquer estado fora da Europa (onde a Ferrari são vistos mais) e você mancha um ferrari na andava, sua primeira reação é para olhar e admirar, por quê? Porque você realmente não tenho visto muitos no rode. Mesmo vale para as pessoas quentes, olhe ao seu redor em lojas ou escolas, quantas pessoas você vê com apenas uma cara de vista perfeita (agora com todas as pessoas no mundo, a chance de um olhar pessoa perfeita é altamente provável), muitas pessoas não estão olhando grande .. Agora vamos dizer que você topar com um, Pamela Anderson tipo, ou Carmen Electra .. assim como com a Ferrari você olhar e admirar, porque você nunca vê uma coisa dessas. Mas se você vivesse em uma cidade com todas as pessoas de boa aparência afigura-se como não é grande coisa.
Outro exemplo seria, digamos que você viveu no país toda a sua vida, você venha visitar nova iorque, você iria olhar para os engarrafamentos e o cavalo e carruagem de rolamento por em uma rua movimentada, você, vai encarar. Mas para alguém que vive em Nova York, essas são as coisas todos os dias, não é grande coisa, eles nem sequer dar-lhe um olhar ... Eu estou escrevendo em tais detalhes sobre isso, porque toda a informação que eu estou escrevendo é necessários para explicar o meu apelo para que pessoas de boa aparência são realmente não é grande coisa e não se deve chorar ou ficar triste que a sua média, ou apenas até mesmo feio.
Além disso, acrescentado ao que eu disse acima, não é nossa culpa que nós damos de vista quentes pessoas muito respeito, porque a companhia de precisar deles e usar sua aparência para vender seus produtos. Boa aparência é mais atraente para olhar quando vê um comercial de lingerie ou doritos. Não estou dizendo que as pessoas feias ou médios são apenas nenhum uso .. Mas o mesmo espanto que você tem quando vê uma Ferrari na estrada, o mesmo é verdadeiro quando você tem um modelo em um comercial segurando um saco de doritos..Its torna o produto mais atraente. Assim, no campo do entretenimento, pessoas de boa aparência são reverenciados Altamente, modelos, atores. É o que vende, é sobre ele. Mas a sua é sem poderes especiais extra umas boas pessoas que procuram tem mais de uma pessoa média, de volta o que eu estava dizendo acima, todos nós respiramos o mesmo caminho e pode obter o mesmo tipo de doenças. Mas a sociedade criou esta aura de pessoas de boa aparência tão grande e perfeito. Quase como ver um celebirty, estrela atingiu.
Ok últimos comentários sobre este; se a sociedade a intenção de fazer as pessoas comuns ou feias os principais vendedores de seus produtos e eles foram publicados no quadro de avisos e em comerciais, haveria também um certo espanto você se sentiria se você viu uma pessoa feia ou média na rua ..
O mesmo cenário seria verdadeiro para as pessoas feias ou média, como é com boa aparência, as pessoas quentes ..
Há também um livro de bolso amarelo chamado de "Feeling Good" pelo Dr. David Burns, que é um grande livro que me ajudou muito e eu tenho lido muitos livros baixa auto-estima. Não se sinta comprando este livro diferente. Muitas pessoas ao redor de nós têm baixa auto-estima que apenas escondê-lo tão bem ou você simplesmente não notá-lo.
assim que tomar a mergulhar e realmente se concentrar em obter-se melhor.
Também última coisa, não é realmente um bom cd de áudio que eu tenho, se trata de lutar contra negativo nome thoughts.The Cd é "Pensando Os pensamentos corretos". O nome do homem é Joel Osteen, da Igreja Lakewood. Este é o site www.lakewood.cc
boa sorte para você
cuidar
Joe