Pergunta
Caro Ravindra,
Eu tenho um grande problema levando as coisas muito a sério e pessoalmente. Eu sempre tenho, até certo ponto, mesmo quando eu era jovem. Muitas vezes as pessoas iriam fazer piadas e provocar e eu acabaria levando para o lado pessoal e se sentir ferido. No colegial eu estava verbalmente e physcally intimidado em uma base diária, que eu tenho certeza que não ajuda a minha situação. Eu sou 29 agora e no último ano e meio, minha ex-namorada me deixou tirar quase tudo o que tenho, eu perdi meu emprego e encontrou uma nova namorada. Eu não tenho sido capaz de encontrar trabalho por algum tempo e agora o aumento da dívida e dependência dos outros é realmente tendo a sua portagem. O pior é a minha tendência a levar as coisas muito a sério parece ter piorado. Toda vez que minha namorada faz um comentário sobre algo que aconteceu ou algo que eu fiz, não importa quão trivial, eu acabo levando isso muito pessoalmente, e sentindo-se muito magoado. Eu sinto que não há nada que eu possa fazer para ajudar este e nem ela.
Você tem alguma idéia sobre o que poderia estar causando isso eo que eu posso fazer? Por favor, ajude!
Resposta
por ler sua carta, a ênfase da questão não é clara. é relacionamento, nem os seus problemas de emprego. Na vida, os problemas se misturam e os nossos sentimentos e pensamentos produzem desconforto em nós.
agora, eu vejo na sua idade, é uma necessidade primária para se concentrar em seu trabalho e ganhando etc. passar mais tempo sobre este em vez de melhorar suas necessidades de relacionamento.
se você quiser mudar a maneira você pensa e sente (menos sensível às respostas de outras pessoas), você pode ajudar a si mesmo com a auto-hipnose e sugestões diárias usando uma fita ou um computador. você pode obter detalhes de tais programas na WWW (pesquisa google .. Auto-hipnose livre)
Além disso, não ser demasiado duro consigo mesmo por ser sensível etc. estes são aprendidos os hábitos e nada mais que a padrões de hábitos neurológicos criado por VOCÊ! e não o mundo. você pode alterá-los através de vários métodos
aqui está um artigo para a sua leitura
Emotional Freedom &Healing Notícias
Chegando a seu próprio Einstein Factor:.
algumas maneiras de obter a seu próprio gênio real :
Albert diz: praticar alguma forma de meu profundo Método Pensamento: Deixe seu jogo imaginário, examiná-lo, tanto quanto possível para ver o que você pode aprender com ele. Nós dizemos, praticar formas socráticos de Deep Thought Método de Einstein. Ao observar essas imagens livres, descrevê-los em detalhes para um ouvinte; se surpreender com o que vem para você
Aqui estão algumas das muitas maneiras adicionais para abrir o seu próprio gênio muito real para enriquecer sua vida:.
1) Encontrar maneiras de "obter em um rolo, "ficar em um rolo, voltar a ser naquele roll, até que mais nela cair
2) Encontrar maneiras de descrever verbalmente." o indescritível: "onde você tem que" alcançar "a transmitir um efeito, é a sua zona de crescimento.
3) pegar e descrever sutilezas e nuances. Estes surgem em partes do seu cérebro normalmente offline a partir de onde você está verbalmente orientada, consciente. . Descrevendo impressões sutis reforça mais e mais em linha com a sua consciência imediata dessas regiões mais sutis de seu cérebro, juntamente com a sua inteligência
4) Melhorar a saúde física e condição de seu cérebro físico:
a) melhorar a circulação para o cérebro;
b) melhorar a nutrição para o cérebro;.?
c) melhorar a sub-rotinas do seu cérebro xml feed Como para se sentir melhor instantaneamente Win Wenger, PhD
O que sentir-se bem tem a ver com uma série de factores que afectam os níveis de inteligência, criatividade e desempenho? Especialmente quando se é possível substituir doenças e lesões em rota para uma performance vencedora como já tantas vezes visto em transmissões esportivas?
Uma das considerações mais importantes é a resistência de longo prazo necessário para ver sua idéia ou esforçar-se por meio do sucesso. Se o seu corpo é o hábito de mal-estar prolongado ou fraqueza, é muito mais difícil de ficar com o seu esforço Poucos, na verdade é capaz de fazê-lo.
Outra é a clara funcionamento da sua própria inteligência, que em grande parte é parcialmente determinada pela clareza ou congestão dos seus sentidos. Tente tomar um "I.Q." teste ou jogar um jogo de vídeo imediatamente após uma festa de Ação de Graças, por exemplo.
Há muitos fatores emocionais que afetam a sua inteligência. As técnicas que descrevo a seguir irá ajudá-lo no controle de você emoções. Além disso, vou mostrar-lhe uma maneira de usar praticamente a mesma técnica para resolver o problema!
Estas técnicas de respiração trabalhar mais rápido do que qualquer pílula, sem efeitos colaterais adversos! A primeira vez através, tente cada um destes dois respiratórias-padrões, "aveludado-Smooth" e "Respiração de Socorro", por 1-2 minutos cada. Depois disso, use "aveludado-Smooth" a qualquer momento, alguma ocasião, para se sentir muito, muito melhor em apenas 5-10 segundos! Use "Respiração Relief" para ganhar alívio imediato de tudo o que é atualmente incomodando ou causando-lhe dificuldades
Nota:. Maior parte da dificuldade que encontramos na vida, nós infligimos a nós mesmos por nossas reações. Essas são reações não só para apresentar situações, mas para a maioria de nossas dificuldades anteriores também. Se pudéssemos colocar tudo isso de lado, a vida seria muito mais fácil. Tudo que temos de lidar é a própria situação real! Da mesma forma, a maior parte da dor que sentimos em qualquer lesão ou doença, que infligimos a nós mesmos. Se você pudesse de alguma forma apenas definir tudo isso de lado e só têm o problema real para lidar com, você estaria quase invulnerável ....... E aqui são duas maneiras fáceis para definir tudo isso de lado .....
a respiração de Socorro:
Vividly imaginar ter que carregar um saco pesado de mantimentos muito mais longe do que você esperava. Sentir o peso, o suor, a dor em seus braços e ombros, o que quer que a experiência é para você. Como fortemente você pode imaginar, sentir, ver isso?
Agora imagine chegando finalmente à mesa ou balcão ou cadeira onde você pode finalmente estabelecido esse fardo. Respirar o seu primeiro suspiro de alívio quando que a flexibilização maravilhoso acontece.
Agora respire sua próxima respiração como se fosse aquele primeiro suspiro de alívio quando foram finalmente estabelecendo esse fardo.
Cada respiração seguinte, quando você chegar ao redor dele (isto deve ser um processo lento luxuosamente da respiração), fazer com que o seu primeiro grande suspiro de alívio quando você estabelece que a carga no último. Faça com que cada respiração seguinte, que primeiro grande suspiro de alívio ... (Continue por vários minutos, s-l-o-w-l-y.)
É tão fácil como isso! Compare como você está sentindo agora. Melhor do que quando você começou? Respiração é regulada por e fornece uma ponte para, seu sistema nervoso autônomo. Ao respirar em um padrão-relevo focado por vários minutos, você sinaliza seu sistema nervoso para aliviá-lo de qualquer coisa incomodando. Este é um pequeno grande tática para usar quando você se encontra abaixo do par ou ser incomodado por alguma coisa.
Não só você respirar de forma característica em resposta ao que está acontecendo ou como se sente, mas você pode respirar deliberadamente tais padrões. Isso faz com que o sistema nervoso autônomo para fazer o seu estado-da-estar congruente com o padrão de respiração! Você pode até "ler" mais da respiração de alguém do que você pode a partir de sua "linguagem corporal". Evidências? Compare-se, entre os deficientes sensoriais, como também na sociedade a longo prazo cega fazer, apesar da gravidade desta desvantagem, em comparação com o longo prazo surdo.
A maneira mais fácil de aprender os vários padrões de respiração consciente e para usá-los para trazer sobre as condições desejáveis e afirma-de-estar, é observar de perto bebés ou crianças muito jovens. Eles respiram "transparente" e é fácil de aprender com sua respiração que está acontecendo com eles. Uma vez que você aprendeu um padrão lá, então você pode manchá-lo também em outros adultos e experimentar com ele em si mesmo. Isto é o que o seu verdadeiro fez, o que levou a 70-alguns padrões identificáveis. Cerca de 40 dos quais foram para os Estados-de-estar desejáveis ou condições. A melhor delas foram publicados como "os padrões calma à Respiração" em meu livro "Beyond OK - Ferramentas Psychegenic Relacionados à Saúde Of Body &Mind", caminho de volta em 1979) Alguém que fazem tais observações, sem dúvida, desenvolver um sistema categórico diferente , mas provavelmente estaria tão útil.
Respiração aveludada
você pode imaginar como seria a sensação de seus dedos, a ser acariciando delicadamente uma tira lisa longa de seda elegante ou veludo ? Imagine a puro luxo desse sentimento. Por 10-30 segundos, lembrar ou imaginar e intensificar a sensação de luxo de acariciar que a seda ou veludo. Realmente entrar no puro luxo desse sentimento.
Agora vamos sua respiração tornar-se longo, lento, suave, luxuoso .... Deixe sua respiração ser como ele está acariciando-lhe. --Stroking-Lo suavemente como um pedaço luxuriante longo de seda elegante ou veludo. Deixe sua respiração ficar acariciando-lhe como se todo o seu corpo, da cabeça aos pés, eram uma longa faixa luxuosa de seda ou veludo.
Com cada um seguindo respiração, encontrar uma maneira de respirar mais assim do que a respiração antes dele. Mais luxuosamente a cada respiração, como se estivesse que a seda ou veludo que está sendo afagado.
Prática intensificando - não apenas manter, mas se intensificando, respiração a respiração, este efeito de luxo de sentimento, por pelo menos mais dois minutos. (Lembre-se, s-l-o-w-l-y!)
Após dois minutos de esta respiração, comparar a forma como você se sente agora com a maneira como você estava sentindo antes que você começou. Memorize atentamente o sentimento resultante. Use que lembrou sentindo como um ponto de decolagem da próxima vez ou sessão, e respirar mais para ostentação de lá.
As ocasiões e situações em sua vida em que isso pode fazer a maior diferença para você, são exatamente aquelas ocasiões e situações em que você sente menos como respirar em delírio luxuoso. Uma vez que você praticou várias boas sessões de "aveludado-Smooth" você pode rever esta experiência à vontade. Toda vez que você encontrar-se sob estresse, ombros ou pescoço endurecido ou você está respirando alta em seu peito, você pode usar esta técnica e colher o máximo benefício
Sugestão:. Você pode ajudar ainda mais os benefícios desta técnica visitando sua prateleira de temperos e abrindo os seus aromas favoritos, tais como baunilha, hortelã-pimenta (ou café ou algum perfume favorito). Tenha 2-3 vários destes aberta que você pode respirar um suspiro de cada um, para trás e para a comparação, e fazer a sua respiração não só aveludado suave, mas delicioso!
Já experimentou esta experiência Respiração aveludado-Smooth ainda? Fazê-lo agora. Os dois minutos investidos agora será feito de volta para você muitas vezes. Vai melhorar a sua produtividade nas próximas duas horas ou assim, aliviando o estresse e fazer você se sentir melhor. Sinta-se bem agora! Não há custo ou custo ou penalidade para sentir-se bem desta forma, em última análise naturais
Resolução de problemas:. A solução em uma brisa
Não só esta técnica tornar situações problemáticas mais fácil, deixando de lado todos! as frustrações que você provocado si mesmo. Você ainda pode usar tais respiração para descobrir soluções para os problemas!
O truque consiste em orientar em um problema que você tem trabalhado duro para, em seguida, defina-o completamente de lado e então começar qualquer aveludado-Smooth ou respiração de Socorro ou um dos outros Patterns-respiração calma, desta vez não por 2 minutos, mas durante o tempo que leva para limpar completamente o problema de distância ou até mesmo a cochilar. Quando você encontrar-se perceber a resposta aparente, tornar-se alerta e trabalhar a partir daí.
Tradicionalmente, muitas pessoas criativas seguido a prática de "ir dormir" em um problema e acordar com a sua solução. Enquanto este é um longo caminho desde o nosso método de resolução de problemas criativa mais forte, ele não funciona com bastante frequência. Ele funciona porque desde o primeiro instante de contacto com uma pergunta ou problema, a melhor resposta ou insight emerge profundo na parte de trás de sua mente. Às vezes você já experimentou a resposta ser não apenas "na ponta da língua", mas na "ponta de sua mente." O que está no caminho desse sinal sutil é todo o "ruído" de nossas outras operações mentais e fisiológicos. Trazendo para baixo o nível de ruído - que esses padrões de respiração fazer, bem como o sono faz, e muito mais rápido - dá esse sinal sutil melhor chance de escapar por entre
pela primeira vez ou de modo que inicialmente você pode encontrar um pouco disso. "ruído" sob a forma de o problema recorrente em seus pensamentos, da mesma forma que as pessoas têm dificuldade não pensar em elefantes cor de rosa, uma vez que decidir não. Apenas deixe que o "ruído" diverti-lo e, em seguida, configurá-lo, e que o problema, firmemente de lado e voltar para a respiração e luxos mais profundos tão profundamente como você pode com a expectativa de que quando a resposta (não o problema) ocorre a você, você vai reconhecer esse momento e ficar alerta para dar-lhe a devida atenção. Geralmente, é nas bordas de acenando-off, justamente quando o seu "aveludado-Smooth" é cair na primeira fase de sono-respiração
Como dissemos:. Não é de todo o nosso método mais forte de resolução de problemas, mas forte o suficiente para trabalhar para a maioria das pessoas. E a vantagem de este tipo de respiração para a resolução de problemas não é apenas a de se sentindo muito melhor por um longo tempo depois, mas mais clara sentidos e melhorou muito a produtividade.
Para mais informações sobre o trabalho de Win Wenger, visite seu website em: http: //www.winwenger.com/
boa sorte! Mantenha alegre, a vida é apenas um jogo de apreciá-lo.
Ravindra M. G.