Pergunta
Caro Joe,
Eu estou esperando que você pode me dar alguns conselhos
minha auto-estima parece ter atingido o fundo do poço completamente
estou tão sensível e emocional, algo que eu sempre achei tão chato.
I foi agredida verbalmente por minha mãe desde que eu tinha cerca de 11, ela me insultar de qualquer maneira possível que ela sabia que iria me rasgar. ela iria fazer comentários desagradáveis sobre o meu corpo, a minha timidez (daí eu tinha poucos amigos como ele foi tão difícil para mim abrir para eles) e então ela me chamaria um solitário e um rejeitado.
Obviamente tudo isso tomou uma toll real sobre minha auto-estima. para o ponto que eu me odeio tanto. Eu não sei porque, mas é apenas algo iv aprendi a fazer e custa-me.
Im atraente, para que as pessoas me disseram, e eu não sou um verdadeiro thicko como iv sido levado a acreditar. nem estou a rejeitar, eu tenho alguns amigos próximos que me amam. ainda estou a recuar a se abrir para novas pessoas como eu me punir e acreditam não sou digno de suas amizades.
Por favor, Joe, eu preciso de conselhos sobre como me ama, ou acept me, pelo menos, e seguir em frente. E quaisquer dicas sobre como socializar sem julgar a mim mesmo? Se eu pudesse ter um convo decente sem sentir estúpido e como iv tem que fazer uma saída rápida e não vir ID de back-estar nas nuvens.
Espero u pode sugerir algo,
De Sarah.
Resposta
Hey Sarah
eu não gostaria de salientar com o que você escreveu em tudo.
Basicamente você evitar que as pessoas, porque o seu intimidado por alguém ou pessoas em torno you.Perhaps sua mente iria congelar-se e seu não é capaz de chegar a conversa quando você enfrentá-los. É o mesmo como se você viu um grande cachorro latindo ao lado de você e seu deitado no chão perto dele, se alguém começar a conversate com você enquanto o cachorro está lá, você chamá-los louco em primeiro lugar, :), mas você não seria capaz de chegar a qualquer coisa para falar, sua mente está distraída. Porque sua mente está em um estado paniac profundo. Agora, falando para arrefecer as pessoas ou boa aparência mulheres /homens ou as pessoas que criticam terá o mesmo efeito, você congela quando o seu perto deles ou em torno deles e conversating com eles torna-se difícil, mesmo com o aproximar uma menina /cara que você gosta e, em seguida, indo em branco uma vez que ele /ela diz Olá. Posso dizer tudo isso, porque a mesma intimidação de pessoas em volta de mim, me aconteceu .. eu iria em branco em torno deles, em seguida, ir para casa e eu seria um tal yapper com a minha família, um amigo viria mais que eu era intimidados de e eu mudaria na personalidade, da animada joe a calma e realizada em joe, apenas como aquele. Basta pensar como você é quando o seu em casa, você está mais animado, mais falante com os seus pais, irmãos? Se não for muito, então não se preocupe tanto, tudo o que importa é que você se tornar confiante sobre si mesmo e quem você é. "Eu sou grande" é uma frase que eu tenho certeza que raramente cruza sua mente. Foi o mesmo comigo, eu diria "joe é grande" 4yrs atrás e achei que estava falando de outra pessoa não a mim, me senti estranho. Agora eu digo que eu sou grande um milhão de vezes por dia, mesmo sem me conhecer eu estou pensando nele. Da mesma forma que você pode dizer que seu um ninguém sem você saber o seu pensamento-lo ..
não implicando você é, mas a maioria das perguntas que são feitas para mim são de idade 15yr, porque a vida no jr alta e escola foi difícil para todos, sentir como o estranho, riduculed ou riram por outras crianças .. grupos distintos, os miúdos legal, os nerds e queremos estar com os miúdos legal. Basta tentar pensar de volta se você fosse o mesmo, eu era assim mesmo, eu me senti como o estranho, o estrangeiro, queria encaixar .. Cerca de um ano atrás, enquanto ainda tenta trazer minha auto-estima baixa, i começou para perceber se eu tomei café algo iria acontecer para mim. Eu entrar em trabalho, onde eu estava fearfull de todos ao meu redor e eu seria medo de fazer perguntas, contato visual era ruim, medo de andar pelos corredores povoadas, devido a não querer correr para meus colegas de trabalho e ter que dizer Olá .. foi ruim. Assim, com este café, eu ia beber na hora que eu entrar em trabalho às 9h .. Sobre 2hrs depois, de repente, o sol saiu na minha cabeça. Todos esses problemas, medos, problemas, questões que eu tinha, desapareceu, apenas como aquele. Eu não acho que e mais de pensar, a vida era muito fácil, contato visual foi ótimo, meu cérebro fluiu com a conversa .. Em seguida, por 3: 30p tudo começou vindo de volta, os medos, as dúvidas, mau contato visual. Assim como um herói de quadrinhos, eu precisava do café para fazer alls bem .. O que o café fez é o mesmo que o álcool, ele adormece ao lado de seu cérebro com todas as preocupações e baixa auto-estima, faz você confiante para poucos horas .. eu levei o café e desligar nos dias em que eram ásperas, mas a minha confiança sempre se manteve no mesmo nível ... Low.
Basicamente o que estou tentando chegar com o cenário de café é , todos aqueles a questão de controle, os inquéritos, as questões que você pode ter tudo vai desaparecer quando você se tornar confiante. (aconteceu-me sem o uso de café mais)
você não vai pensar por que eu não posso falar bem com amigos, rapazes /raparigas, quando eu sei que posso .. você não acha que eu olhar feio quando eu não sou. Eu estou lhe dizendo, eu estive neste para 5yrs, construir a minha confiança e uma vez que você chegar ao meu nível, o passado tudo parece fazer sentido, mas, nesse momento, era tudo confuso.
Baixa auto-estima acontece devido a muitos anos de pensamento negativo, como, eu sou feio, sou um estranho ..
pensamentos negativos provenientes de permitir que a mente para levá-lo ao longo. Eu li em um livro que baixa auto-estima é como, um navio onde o capitão está trancado em uma cabine, e o navio está sendo executado pelos companheiros. Isso significa, a capacidade de controlar o navio correctamente é perdida. Sua mente provavelmente assumiu para você uma vez que você começou a aceitar talvez o cricitizism pessoas já lhe disse. Depois de desistir da luta, em seguida, vem o momento em que, mesmo sem você saber, sua mente está põr para baixo, em qualquer tipo de situação. O que você precisa fazer é, começar a tomar sobre este navio (sua mente) e começar a parar o pensamento negativo que se passa na sua mente. Construa a sua auto-estima baixa. "Eu penso, lá para eu sou",
fomos condicionados para identificar nós mesmos e do mundo através de um filtro interno de lógica. E eu sou ter pensamentos de eu sou um perdedor a ninguém, portanto, tudo sobre me é ruim eo que eu faço é feito terrivelmente. Muito maneira errada de pensar .. A mente cria a realidade, mas isso não significa que a comprar para ele. Seu uma ilusão. Lembre-se cada falha é apenas um trampolim para a vitória .. Nosso aprendizado vem de cometer erros e ver o que deu errado com os nossos erros e cada vez melhor na próxima vez. Então vá em frente, faça todos os erros que você gosta, ele só vai fazer você uma pessoa melhor.
Tudo que você tem falado sobre é reações muito comuns a baixa auto-estima e não há nada para se alarmar sobre. Qualquer pessoa que tem baixa auto-estima, os sintomas são praticamente os mesmos. Incapaz de falar com alguém sem pensar o que dizer a eles em primeiro lugar, o pensamento negativo interior, incapaz de dar o contato de olho, mal-estar em um lugar temível, ficar quieto quando você quer falar. É tão comum como o resfriado comum e da mesma forma que curar o resfriado comum com ficar em cima dele assim que ele vai embora. O mesmo é com baixa auto-estima, temos de ficar em cima dela, começam a combatê-lo e obter-se melhor. Agora eu vou falar sobre como.
Se você tem baixa auto-estima, você vai sempre encontrar algo para colocar-se para baixo sobre, mesmo depois de falar e agir grande com os amigos. Baixa auto-estima, faz-nos esforçar muito para olhar e agir perfeito. Quando se tem auto-estima elevada, as imperfeições são sempre encarado como menor.
Se você não tem auto-estima elevada você precisa para começar em seu passado, o que aconteceu com você há um ano ou em sua infância que faria você se sentir para baixo sobre si mesmo. Para mim, foi quando eu estava na escola eu era curto e vestido kinda de geeky. Quando algo acontece no passado, nosso cérebro armazena as memórias e o pensamento negativo desse tempo como um computador e usa-lo através de fora a sua existência. Agora, depois de descobrir como isso aconteceu baixa auto-estima, você deve argumentar com realmente quanto de sua culpa era. Tal como acontece com mim e do ensino médio, i foi escolhido em causa i foi levantada tipo de como um softy de meus pais, eu não tinha nenhuma pessoa a olhar para cima para pedir ajuda. Então valentões viu isso e pegou em mim. Eu disse-me isso não é minha culpa, eu estava apenas tentando fazer novos amigos, eu sei crianças do ensino médio são ásperas e que era isso.
Kids in jr alta e alta escola são muito média e não é como que uma vez que sair de alta performer school.Great como Limp Bizkit e blink 182 falar em suas letras como eles odiavam o ensino médio e que eles foram escolhidos em. High School é tempo difícil para a maioria das pessoas, o truque é como nós deixar isso ir, entender a razão e deixar ir. Não se relacionam com o que você sabe o que happned na escola. Eu errei com uma garota que eu gostava, eu estava sempre com medo de meninas, como na escola, desta vez, etc etc .... Passou do ensino médio a maioria das pessoas não vai colocá-lo para baixo, talvez uma ligeira punhado de pessoas terão comentários negativos a dizer para você, mas nada como a forma como ele está em jr alta e alta escola. O principal objetivo dessas crianças estão para acabar com todas as pessoas com qualquer ligeiro defeito. Um dia seguir uma pessoa que você sente intimida as pessoas, basta olhar e ouvir as observações que têm para outras pessoas e sabe que não está sozinho neste e intimidações não basta identificar você, porque eles vêem como uma pessoa podre. Com o tempo de ser colocado para baixo, a mente começa a comprar em esses comentários negativos e acredita-los para ser verdade de quem você realmente é, uma vez que você ouvi-lo tantas vezes. Mesmo se aplica se as pessoas por anos chamou um vencedor, grande e uma pessoa incrível, você começa a acreditar, "hey que realmente deve ser eu" ou você teria que tentar difícil negar isso e tem que discutir isso na sua cabeça que você não esta pessoa incrível. Horas extras como você fluir com ela e, acredite, torna-se ingraved em sua mente e ele vai mudar a pessoa que você é. Suas ações, reações, sua aura, como você pensa, etc ... Quase como um computador, o que você programá-lo para fazer, isso é o que ele vai fazer.
Mais tarde, no futuro, ao longo de anos, depois de infância e ensino médio e se você nunca fez nada para impedir que o pensamento negativo, ou revertê-la para positiva, a nossa mente vai começar a consultar sempre voltar a esses momentos negativos no passado e relaciona-os com o que você faz no presente e futuro. Isso é como era para mim, "oh você era um nerd na escola, isso é quem você é agora" era os pensamentos e a sensação correndo pelo meu corpo e mente.
Então aqui está o que você faz, comprar um notebook, anote maus momentos no seu passado, manter o pensamento deles, pode fazer você se sentir para baixo, mas enfrentar seus medos é o nome do jogo. Depois de conseguir um acontecimento ruim, anotá-la e escrever o quão ruim era, ser um amigo para si mesmo, de volta sua auto-se.
Talvez colocar uma linha no meio da página e na escrita deixou o evento, no lado direito, guardá-lo com um positivo, você vai ter esse alívio imediato dentro, mas não vai ser permanant. Anote também o quão ruim seria se ninguém gostou de você, e uma vez que você responder à sua pergunta, escreva uma resposta de por que isso seria tão ruim se fosse verdade.
Tente começar a abundância de apoio da família (mãe, pai, irmã, bro,) de modo que você nunca se sente o seu sozinho nessa. Thearpy geralmente funciona, mas eu não cuidado para ele, porque eu senti que ninguém realmente sabe o que se passa na minha cabeça, mas me. Então, se você se sentir a sua família vai entender a sua baixa estima, falar com eles sobre isso, (a não tentar fazer dinheiro fora de você como thearpist são) é realmente difícil para si mesmo para ver como você age às vezes. Quando você tem uma opinião externa sobre si mesmo ajuda muito.
Além disso, quando você pensa em algo negativo sobre si mesmo e você tem baixa auto-estima, sua mente corre solta em deixar de pensar e se preocupar com isso vez após vez. Ex: i tem odor corporal, talvez porque alguém lhe disse uma vez, então você constantemente pensa que tudo é devido ao seu odor corporal, isso é como baixa obras de auto-estima. É tudo uma questão de seu nível de confiança. Uma vez que você construí-la, comentários negativos ou pensamentos deslizar para fora como a água fora um patos de volta. Em vez de pensamentos mais negativos, menos positiva, uma vez confiante de que será mais positivo, menos negativo, a sua aconteceu comigo.
Em segundo lugar,
Comece uma lista de boas qualidades que você encontrar sobre si mesmo, talvez você voluntário na escola, pode ser mesmo a coisa tinest que você sente não vale a pena escrever, escrever.
re-lê-lo, pelo menos, duas vezes por dia, e manter uma folha em seu bolso que você pode retirar e ler através de fora o dia no banheiro, talvez. Esta é a resposta principal, basicamente, re entrada de seu cérebro com positiva, e dentro 6mts você vai se sentir mais confiante, ele só vai chegar até você.
Não tente descobrir tudo o que você correr para fora, o topo da árvore de família é alta confiança /baixa confiança, todas as coisas que acontece no meio são apenas os ramos. Então, se você observar e pensar muitas coisas negativas esses são os ramos de baixa confiança, todo o positivo que você ver e sentir são sucursais de alta confiança. Depois de construir a confiança, então tudo vai embora, Aconteceu-me
Assim como você construir o seu muscular no ginásio, mesmo vale para a construção de seu confindence em sua mente, o seu vai levar tempo
também algo a ter em mente é este (nua comigo com este). Quando eu era jovem, sempre foi intimidado, mas foi devido à minha altura, meu cabelo, como eu vestida e minha educação, que era de uma forma amorosa. A família sempre me mimado como se queira chamá-lo. Portanto, uma vez intimidado na escola, eu não fui usar para a reação negativa, eu seria um desmoronar, devido ao amor que está sendo mostrado sempre, eu não era forte o suficiente. Agora eu não entendo por que eu estava sendo tratado mal eu só queria fazer amigos, eu não ver que não era a minha personalidade, mas minhas características físicas, como eu saiu para significar crianças do ensino médio. No entanto agradável i agiu foi a maneira que eu olhei (isso ocorre principalmente com as crianças jr alto ou segundo grau, mais tarde na vida as pessoas são mais atencioso sobre como u olhar e vestido). O que quer que eu fiz eles crictize, sem me conhecer porquê. Então, depois de alguns anos de ver que a percepção de se critcized não importa o que eu disse, eu vim a perceber que era eu que estava podre, me a pessoa, joe (pensamento errado). O que esse pensamento errado criou foi uma sensação dentro de mim que eu estava totalmente ruim, pessoa, as pessoas vão sempre olhar para baixo em mim. Então, se eu já conheci qualquer maneira mais tarde na minha vida, minha mente programada iria definir-me para uma queda, pensando que ele não pode ser amigável com você, ele vai, eventualmente, criticá-lo, assim como o resto deles.
Também depois de muitos anos de me colocar para baixo o pensamento, a minha sensação dentro de mim da era esse nerd, não é bom desperdício de uma pessoa. Com essa baixeza eu senti, eu acreditava que era quem eu era, raciocínio emocional (todas as percepções erradas)
Agora vem a próxima parte desta situação, espero que seu capaz de manter-se, apenas lê-lo algumas vezes e vai tornar-se mais clara. Então, depois de muitos anos de me colocar para baixo, programar minha mente nuetural que Joe era uma pessoa podre, o que criou dentro de mim era uma aura de inferioridade, não é bom pessoa-ness. Agora este sentimento inferior (aura) é o que as pessoas sempre ver, onde quer que vá, essa vibração é o que as pessoas sentem de você e reagir em conformidade. Então, mais tarde na vida, depois que as pessoas do ensino médio ainda reagiu negativo para mim, mas desta vez não era por causa de como eu me vestia, mas para a aura i exalava, de baixeza, nerdyness. Eu tinha os sentimentos de me de volta na escola, mas foi 8yrs mais tarde.
o que sei agora é que o baixo sentimento é falso, ele foi criado por muitos anos de contar minha mente eu estava podre. Para desfazer que você deve fazer o oposto, passar muitos anos dizendo a si mesmo a sua grande (mais complexo do que isso, mas você começa o retrato grande) e uma vez que você continuar fazendo isso, que a baixa aura mudará para uma aura confiante e se espalhar para as pessoas que você falar. Assim que eu fiz esta distinção todo (que não veio durante a noite), foi surpreendente o grande passo que eu tomei de sentir-se bem para se sentir grande. Tudo soa soo confuso no início, mas re-leitura-lo algumas vezes e ele vai se tornar mais clara. Agora você não pode ter isso, mas é apenas um cenário para se manter em mente.
Outro pensamento para se manter em mente é a idéia de, pessoas de boa aparência estão acima de todos os outros, eles são especiais, dotado .. Tudo errado .. O mundo criou trilhões de pessoas e de dessas pessoas, você tem seus anões, pessoas mentalmente retardadas, muito alto, as pessoas muito gordas, pessoas com deforamities e muito de vista quentes pessoas. Mas você poderia me dizer o que faz com que todas essas pessoas diferentes de um indivíduo ou a menina another..A tendem a tratar um homem ou mulher de boa aparência como se eles são uma preciosa
mercadoria, e que ele /ela é mais valioso que eles mesmos. Nós vivemos em uma sociedade (e um mundo) que é completamente pendurado sobre aparências. Nós amamos beleza. Nós, na verdade, adorá-lo.
Veja as capas de revistas. Olhe para atores na televisão e no cinema. Veja os nossos astros da música pop. (Interessante que não há que procuram pessoas "médio" fazer boa música, hein?)
Pagamos bilhões e bilhões de dólares em nossa vaidade. A coloração de cabelo, maquiagem, cosméticos, você-name-it.
Há um fato psicológico bem documentado que tendem a atribuir crenças mais positivas e atitudes para as pessoas que são atraentes. Nós respeitá-los mais. Nós tendemos a acreditar que eles são
mais talentoso e capaz por causa de sua aparência. "Média" as pessoas não recebem o mesmo tipo de tratamento favorável. Como todos sabemos, você não pode julgar um livro pela capa. Lembre-se que homens quentes /mulheres não são diferentes de qualquer outra pessoa, que não seja o fato de que eles teve sorte na loteria genética. Eles provavelmente sido mimada e incontestado toda a sua vida por causa de sua aparência.
Perceber que todos eles sangram como todo mundo, resfriados captura, precisam de ar para respirar, etc .. Então, por que são pessoas de boa aparência reverenciado como tão grande e especial, bem sociedade tem muito a ver com isso .. Vamos dizer o seu a partir de uma pequena cidade natal ou realmente qualquer estado fora da Europa (onde a Ferrari são vistos mais) e você mancha um ferrari na andava, sua primeira reação é para olhar e admirar, por quê? Porque você realmente não tenho visto muitos no rode. Mesmo vale para as pessoas quentes, olhe ao seu redor em lojas ou escolas, quantas pessoas você vê com apenas uma cara de vista perfeita (agora com todas as pessoas no mundo, a chance de um olhar pessoa perfeita é altamente provável), muitas pessoas não estão olhando grande .. Agora vamos dizer que você topar com um, Pamela Anderson tipo, ou Carmen Electra .. assim como com a Ferrari você olhar e admirar, porque você nunca vê uma coisa dessas. Mas se você vivesse em uma cidade com todas as pessoas de boa aparência afigura-se como não é grande coisa. Também esse fato boa aparência são ligação com modelos /ator e ser famoso.
Outro exemplo seria, digamos que você viveu no país toda a sua vida, você venha visitar nova iorque, você iria olhar para os engarrafamentos ou a cavalo e carruagem rolando pelo em uma rua movimentada, você, vai encarar. Mas para alguém que vive em Nova York, essas são as coisas todos os dias, não é grande coisa, eles nem sequer dar-lhe um olhar ... Eu estou escrevendo em tais detalhes sobre isso, porque toda a informação que eu estou escrevendo é necessários para explicar o meu apelo para que pessoas de boa aparência são realmente não é grande coisa e não se deve chorar ou ficar triste que a sua média, ou apenas até mesmo feio.
Além disso, acrescentado ao que eu disse acima, não é nossa culpa que nós damos de vista quentes pessoas muito respeito, porque a companhia de precisar deles e usar sua aparência para vender seus produtos. Boa aparência é mais atraente para olhar quando vê um comercial de lingerie ou doritos. Não estou dizendo que as pessoas feias ou médios são apenas nenhum uso .. Mas o mesmo espanto que você tem quando vê uma Ferrari na estrada, o mesmo é verdadeiro quando você tem um modelo em um comercial segurando um saco de doritos..Its torna o produto mais atraente. Assim, no campo do entretenimento, pessoas de boa aparência são reverenciados Altamente, modelos, atores. É o que vende, é sobre ele. Mas a sua é sem poderes especiais extra uma boa pessoa olhando tem mais de uma pessoa média, de volta o que eu estava dizendo acima, todos nós respiramos o mesmo caminho e pode obter o mesmo tipo de doenças. Mas a sociedade criou esta aura de pessoas de boa aparência tão grande e perfeito. Quase como ver um celebirty, estrela atingiu.
Ok últimos comentários sobre este; se a sociedade a intenção de fazer as pessoas comuns ou feias os principais vendedores de seus produtos e eles foram publicados no quadro de avisos e em comerciais, haveria também um certo espanto você se sentiria se você viu uma pessoa feia ou médio na street.The mesma cenário seria verdadeiro para as pessoas feias ou média, como é com boa aparência, as pessoas quentes ..
Há também um livro de bolso amarelo chamado de "Feeling Good" pelo Dr. David Burns, é um grande livro que tem me ajudou muito, e eu tenho lido muitos livros baixa auto-estima. Não se sinta comprando este livro diferente, você tem problemas. Muitas pessoas ao redor de nós têm baixa auto-estima que apenas escondê-lo tão bem ou você simplesmente não notá-lo. assim que tomar a mergulhar e realmente se concentrar em obter-se melhor.
Também última coisa, não é realmente um bom cd de áudio que eu tenho, se trata de lutar contra negativo nome thoughts.The Cd é "Pensando Os pensamentos corretos". O nome do homem é Joel Osteen, da Igreja Lakewood. Este é o site www.lakewood.cc
Além disso, se o seu na área de NY /NJ e está interessado na criação de um encontro comigo, eu ficaria feliz em .. muito mais táticas invovled
boa sorte para você
cuidar
Joe