Pergunta
quero perder wieght para ser capaz de caber em meu biquíni super fofo! Eu sou quatorze, 5'4 "e 118 lbs. Eu quero chegar a 110, ou talvez 105 como eu costumava ser .. Eu sempre pude controlar meu peso, por não comer o pequeno-almoço ou almoço. Pergunto-me se eu deveria voltar para isso .. Eu sei que é ruim, mas funcionou tão bem! e eu quero resultados rápidos! Meus amigos me asseguram que eu não sou gordo. mas eu tenho meninas aleatórias chamando minha casa, e com o objetivo de mim, me como dizendo feia e gorda que eu sou, etc. Assim, isto faz-me deprimido! Eu não sei o que fazer. Eu sou a garota mais unpopulaur na escola ym. meu amigo cara mesmo parado sair comigo porque eu 'não era o tipo dele de qualquer maneira, e que eu era estranho e apenas um perdedor '. O que posso fazer? Eu tenho uma auto-estima horrível, e visão pessoal sobre mim mesmo. O que posso fazer para torná-los me deixar em paz, corrigir o meu peso, e apenas me fazer mais feliz e ?! mais confiantes muito obrigado !! KAT
resposta
Eu acredito que o peso médio de uma menina de 14 anos em os EUA é de 132 lbs. Então, para ser honesto você não é onde perto de estar em risco!
Se você precisa de um pouco de tom, exercitar regularmente e comer corretamente, não saltar o pequeno almoço ou almoço. Têm todos a 3 refeições, mas mantê-los saudáveis. Se você ignorar estas refeições o seu corpo vai entrar em modo de fome e vai segurar a gordura. Se você comer três refeições saudáveis por dia estudos mostram que você vai manter ou perder peso mais do que aqueles que pule as refeições.
Sentar-ups vai ajudar tom, atividade regular aeróbico (corrida, natação, patins em linha)
Comer corretamente, uma vez que você fizer essas coisas que você deve ver os resultados, fazendo isso para si mesmo e depois de ver os resultados que você deve sentir-se mais feliz, e até mesmo confiante!
honestamente tentar ignorar aqueles que dizem coisas sobre você. Converse com alguém que você pode confiar e pode ser honesto com você e como você olha.
Espero que isso ajude, por favor me e-mail com comentários adicionais, ou se há algo mais que eu possa ajudar.