Pergunta
Eu sou 22, Feminino, atualmente um estudante.
Estou constantemente subcotação mim, dizendo coisas ruins sobre mim mesmo. Não é como eu faço isso de propósito, na verdade, na maioria das vezes eu posso estar fazendo 10 coisas e é uma constante e irritante na minha cabeça no fundo.
É quase outra pessoa (mas não literalmente). Eu tenho medo de estabelecer metas, porque se eu falhar meu mundo desabar. E eu só ficar deprimido por dias, e seu justo que muito mais difícil de começar de novo.
Quando eu era mais novo eu tentou cometer suicídio algumas vezes. Uma vez eu quase conseguiu e nem sequer sabe como eu estou vivo. Engoli 2 garrafas de 500 mg de aspirina, e de algum modo horas depois do meu corpo basicamente bombeado seu próprio estômago. Tomei isso como um sinal de Deus que eu não era a intenção de morrer, e me lembrar de que toda vez que os pops de pensamento na minha cabeça.
Mas mesmo agora, suas constantemente pensamentos como "o inútil", " a sua repugnante "," ninguém realmente gosta de você, eles simplesmente fingir que usá-lo "," você deve apenas se matar e salvar a todos de ter que lidar com você "," seu "," seu uma vaca feia patético "... .. ea lista poderia continuar para sempre. Estes coisa apenas jogar mais e mais na minha cabeça constantemente, e sua realmente atrapalhando minha vida.
É como uma luta todos os dias para colocar na cara feliz, e digo a mim mesmo que posso fazer melhor. Mas qualquer "otimismo" que eu gerenciar sente tão falso e inútil.
Através deste eu consegui viver uma vida normal. Fazer amigos, ser social na escola, eu tenho um namorado. Mas eu quebrar tão fácil, e sentir vergonha que eu já me empurrou para a borda que qualquer coisa adicionada por mais ninguém me toma conta. Só hoje eu tive que fingir que eu tenho algo no meu olho, porque eu não tenho paciência suficiente para deixar sua filha de 6 anos me ajudar com os pratos, e quando eu fiquei frustrado com ela eu quase caiu em prantos na pia da cozinha . Então eu corri para o banheiro e teve de me convencer a parar de chorar, porque tudo que eu poderia pensar é o quanto de uma pessoa horrível eu sou porque eu não consigo nem segurar estar em torno de uma criança de 6 anos, durante 2 minutos.
Existe alguma coisa que eu possa fazer para ajudar a aumentar a minha confiança e auto-estima? E se livrar de todos esses pensamentos terríveis?
Resposta
Hi Christina,
Esta voz interior também é conhecido como um sabotador interno. Todos nós fazemos isso, até certo ponto e é perfeitamente normal. A questão é quando ele fica fora de mão e começa a ter impacto na sua vida.
No que diz respeito ao seu sabotador interno, considere que ele está sendo muito injusto, e se você realmente quer ter essa "pessoa" ao redor. Você reconhece que "você é o seu próprio pior inimigo"; se um amigo lhe falou como você faz para si mesmo eu aposto que você logo se bem alimentados com eles e acabar com a amizade, na verdade, você dificilmente chamá-los de um amigo em tudo! Você precisa trabalhar sobre esta ideia e começar a pensar em si mesmo como um amigo para si mesmo. Pense em como você gostaria de ser tratada (ou são tratados) por aqueles que se importam com você e se levanta, se você começar a ouvir as coisas negativas injusto.
Muitas pessoas também pensam erradamente que eles devem ser perfeitos, nunca mais cometer erros, definir uma meta e alcançá-lo e geralmente acabam fazendo suas vidas impossível
Assim, o primeiro ponto:. ninguém é perfeito. Uma expressão que eu gosto de usar para me lembrar "é o progresso não perfeição" sempre que eu estou sendo muito exigente sobre algo ou se preocupar desnecessariamente.
Se você tende a ver as coisas como certo ou errado, preto ou branco ou bom ou mau começo, considerando o quão ruim é de 10. Por exemplo, sua atitude em relação à sua filha namorados - você está totalmente mal (0/10), ou talvez você pode fazer com um pouco mais paciente (7/10) em vez de espera-se a ser um santo (10/10)
a segunda questão é erros:. como seres humanos que aprendem a cometer erros, as pessoas que se tornam bem sucedidos terá feito mais erros do que média como eles centrada na perseverança, aprendizado , ajustando e tentar novamente. À medida que crescemos, e, particularmente, através da nossa adolescência, tendem a cometer os erros mais dolorosas, a melhor coisa a fazer é refletir sobre estes erros e aprender com eles. A única coisa boba é continuar a fazer os mesmos erros e não aprendendo
Metas: é bom para ajustar-se objetivos, mas estes precisam ser SMART Muitas vezes, o (específico, medido, atingíveis, realistas e calendarizados.) meta estabelecida está errado e precisa de ajuste. Mesmo metas SMART pode necessitar de ajuste várias vezes ou até mesmo abandonar quando percebemos que estamos focando a coisa errada para nós, ou nossas necessidades ou prioridades mudam.
Você passou um longo tempo alimentando esta auto negativo, que é por isso que o positivo se sente tão estranho e falso. Começar a tomar a vida um dia de cada vez, ser gentil consigo mesmo. Se você escorregar ou cometer um erro, perdoe-se e começar de novo, deixá-lo ir.
Com o tempo a pessoa positiva vai começar a se sentir mais natural, pense nisso da mesma forma um novo par de sapatos pode, por vezes, sentir estranho até que você tê-los usado algumas vezes. Dê-se tempo, continuar trabalhando para ser um bom amigo para si mesmo e você vai encontrar-se lentamente que você pode mudar.
Tenho mais informações sobre estes temas no meu site www.becandolifecoaching.com se você quiser mais informações e ajuda.
Jacky