Pergunta
Como faço para parar de ser tão nervoso quando eu tenho que apresentar na frente de uma classe?
Toda vez que tenho de apresentar algo na classe eu recebo pé nervoso na frente de todos. Meus joelhos tremer e minha voz começa a tremer e em mudança. Eu tinha que apresentar, ontem, em minha aula de Inglês e meus joelhos estavam tremendo na frente de todos e minha voz tremia. Foi embaraçoso. Sei que a maioria dos meus colegas, eu não sei por que eu fico nervoso. Eu não posso fingir que estou apresentando a uma pessoa quer. Às vezes eu fico tão nervoso pessoas riem de mim. Eu tenho que apresentar algo de novo na próxima terça-feira. Agora estou tendo uma aula de discurso neste semestre e eu não conheço ninguém nesta classe, por isso tenho de falar na frente deles e ler discursos e eu não quero ser tremendo e nervoso, então como eu posso parar meus joelhos e minha voz de tremer?
Resposta
Hi Danielle,
Há tantas pessoas que lutam com isso e não é nada para se preocupar. Sempre manter isso na parte de trás de sua mente. Mesmo aqueles com muita experiência ficar nervoso.
A primeira coisa a fazer é ter certeza que você sabe o que você está apresentando. Seja confortável com o seu material. Em seguida, praticar, praticar, praticar. Pratique por conta própria ou com um amigo.
A alguns minutos antes de apresentar, tomar uma respiração profunda, enquanto contando a 3, em seguida, expire contando até 3. Faça isso várias vezes, concentrando-se em sentir o seu corpo relaxar e seus nervos desaparecendo. Uma vez que você se sentir um pouco mais calmo, você pode, em seguida, prepare-se mentalmente. Considere que você pode fazê-lo, não tem importância se as pessoas rir, (eles podem até mesmo ser ser solidário, ou pelo menos de bom coração, e se não, eles são apenas rude) e lembre-se que quando você está apresentando, é sua tempo e sua oportunidade de obter outras pessoas para ouvir o que você tem a dizer.
Quando você levantar, empurrar seus ombros para trás e estar em linha reta. Isto permite-lhe respirar mais profundo e, portanto, ficar mais calmo. Olhe o seu público nos olhos e levar o seu tempo. Smile (se for o caso) e não ter medo de fazer uma pausa, usando o silêncio para o efeito.
Você menciona a voz tremendo e joelhos. Muitas pessoas que falam sofrem com isso, mas você raramente ouvi-lo. É provável que aqueles ouvindo você não faz muito
Finalmente, pense sobre o que é a pior coisa que poderia acontecer -. As pessoas podem se cansar, desligue e não apenas ouvi-lo. Rir é sempre bom, isso significa que as pessoas são sensíveis e relaxado.
Quanto mais você fizer isso mais fácil virá, vê-lo como um desafio para ser apreciado e eu tenho certeza que você vai ficar bem.
Jacky