Pergunta
Idade 21
sexo masculino
Antes de dois anos, eu fui diagnosticado com ansiedade. Naquele tempo meus principais problemas foram, falta de sono, alterações de humor, falta de confiança, dores de cabeça e ataques de pânico. I visitou um psiquiatra, que me prescreveu Escitalopram (Cipralex). Eu, então, começou a tomar Cipralex. Depois de tomar esse medicamento durante três a quatro meses, a minha condição foi simplesmente fabuloso. Eu fui ao médico para informá-lo que eu estou bem agora. Médico me disse para não interromper o medicamento agora, então eu continuei tendo que a medicina para os próximos seis meses, depois de seis meses, visitei o médico novamente, ele me disse para descontinuar gradualmente o medicamento, tão lentamente Lentamente, comecei a interromper o que a medicina ( após tomá-lo por mais de nove meses). Depois que eu parei de tomar Escitalopram, minha condição era bom.
Mas agora, depois de um ano, eu estou me sentindo um pouco timidez e ataque de pânico sentimentos. Quando eu tenho que enfrentar uma grande multidão sozinha (como ir para o palco e enfrentando um grande telespectadores sozinho) eu me sinto tão ansiosa naquela época, eu apenas sinto que vou perder o meu consciente agora, eu vou cair, meu lar e respiratórios ficam um pouco rápido. por favor me dê algumas dicas sobre como se comportar eo que fazer quando você vir a saber que você está indo para perder a sua consciência ou vai sofrer um ataque de pânico. Porque depois de algumas semanas, eu estou indo para a minha formação policial (começando minha carreira como policial), onde eu tenho uma cara um monte de multidão porque naquele lugar, haverá, pelo menos, 450 alunos com ME para o treinamento.
isso é porque eu sou pouco nervoso, por favor me ajude, eu vou ser grato a você.
Resposta
primeira timidez não é uma má qualidade como tal. na sua idade, é bastante natural. re: a ansiedade ao enfrentar grandes grupos; há um bom método e simples. Respirar profundamente e lentamente. você pode respirar fundo e expirar thro 'boca. fazê-lo por cinco vezes, três vezes ao dia. isso reduz a ansiedade.
todos estes sentimentos são fases passageiras de vida e vai mudar quando você amadurecer para entender que nenhum evento pode incomodá-lo. é suas reações, seu pacote de corpo de respostas aprendidas com base na memória passado
fácil de reprogramar sua mente:. cada vez que você se sentir ansioso, respire fundo e pense em algo que você gosta. pode parecer ilógico e desconectado, mas funciona.
boa sorte