Pergunta
meus amores 4 anos para ser executado ... e eu sou um corredor. desde que ele pudesse falar, ele tem vindo a pedir para ir em corridas com mim ... Eu finealy começou a levá-lo em jogs cerca de um mês atrás. I ouvir a sua respiração para ele não ficar muito fora do ar, e nós usualy acabam indo cerca de uma milha em cerca de 15 minutos. Fazemos isso várias vezes por semana. É isto certo para uma criança de sua idade? há algo que eu deveria focar com alongamento ou qualquer coisa?
Muito obrigado por qualquer conselho :)
Tisha
resposta
Tisha,
Sounds como seu filho está ansioso para desenvolver o seu estilo de vida ativo. Mantenha levá-lo com você - contanto que você torná-lo divertido, ele vai querer continuar. Se você quer falar o tempo todo, você pode ter certeza que ele não está trabalhando demais.
Fazer alongamento após as corridas. Ensine-o agora como é bom para esticar por isso vai ser uma coisa automática para ele no futuro. Obter uma boa rotina streching e cobrir todas as partes do corpo, não apenas pés.
Tenha em mente crianças aquecer mais rápido e têm mais dificuldade de se refrescar do que os adultos por isso só prestar atenção para sinais de esforço excessivo. Fornecer lotes de líquidos antes, durante e após o exercício também.
Finalmente, certifique-se que ele usa bom calçado para corrida ou qualquer outro esporte ele finalmente entra. sapatos adequados são realmente importantes para quem trabalha fora regularmente e pode evitar uma série de problemas médicos mais tarde.
Boa sorte e manter a correr!
Michele Silence, M.A.