Pergunta
Out of the blue (2 semanas) Eu tenho um 11 anos de idade que não consegue dormir /colocou-se dormir sem me dormir com ela - que eu, finalmente, dar em torno de 11 ou 11 : 30 ... Nós discutimos todas as questões de preocupação ou estresse - nenhum. Tentámos oração repetitivo ou músicas (ela está fazendo em silêncio) - técnicas relxation tentou, etc. É quase como se seu corpo acorda por volta das 9h30 e acha que o seu dia! Mas ela finalmente cair no sono quando eu estou com ela. Isso pode estar relacionado à puberdade /coisas hormonais acontecendo? (. Nenhum período ainda) Agradecimentos Lee
Resposta
Olá Lee
Não, o problema dela é esta; O MUNDO QUE TODOS LIVE IN. Tudo é mais rápido, mais rápido, pressa, pressa. Assim muitos de nós (na verdade, muitos de nós!) São tão ferida-up, não podemos dormir, acordar toda a noite. O corpo é tão estressado, ele se sente que "algo perigoso está chegando", assim nós acordamos, todos chateado. Apenas para perceber que não há nada lá, e nós voltar a dormir novamente.
Mas quem precisa disso ?! Você não faz, e, especialmente, sua filha não precisa disso. Ambos você precisa fazer alguns exercícios aeróbicos para liberar toda essa tensão assim que ambos você pode obter uma boa noite de sono.
Ir para o alvo ou Walmart e comprar The Step. Colocá-lo ao lado da cama. Seu ou dela. Tê-la subir e descer no degrau por 5-15 minutos. Quando ela acorda de manhã, ter-lhe fazer o mesmo. Em poucos dias, o corpo vai ser aliviado de toda essa tensão e ela vai começar lentamente a dormir melhor e melhor. Depois que ela é na cama, você fazê-lo também, assim você terá uma boa noite de sono, também.
Quando ela se deita, têm a sua mentira sobre as costas, pernas estendidas. Tê-la dobrar os pés para a frente, e em seguida, dobre seus pés para trás em direção a cabeça. Não as pernas, mantê-los em linha reta, apenas os pés e para trás. Fazer 2-3 vezes, sentir os músculos nos pés e pernas estiramento. Fazê-lo lento e fortemente, sentir o alongamento. Isso também irá ajudá-la a dormir melhor. os músculos das pernas tensos DEFINITIVAMENTE mantê-lo acordado a noite toda.
As técnicas de relaxamento, a apenas que o trabalho é exercício. Palavras, pensamentos, nada vai se livrar do estresse diferente do exercício. Se possível, eu gostaria que você para escrever um outro dia e nós podemos discutir exercícios vocês dois podem fazer juntos para que você não só terá menos estresse, mas ser mais forte e mais feliz para aqueles dias quando algo ruim acontece realmente em sua vida!
PS, diga a ela que eu sou idade 54. preocupações e problemas não desaparecem quando ficar mais velho. Eles simplesmente mudar a preocupações diferentes e problemas que você tinha quando era 11. idade, mas com o exercício diário, você encontra esses problemas para ser "não é tão ruim", porque você está em grande forma física e mental.
E exercício faz maravilhas para alterações hormonais no seu, e você, como tanto de você ficar mais velho. Em vez de varrer as alterações emocionais, você manter o controle de seus sentimentos. Sem pílulas, sem médico ajuda.
Espero que isso ajude. Tenha um ótimo fim de semana.