Pergunta
É bom para o meu filho de 12 anos de levantar pesos? É seguro?
Resposta
Peter, basta perceber que há uma diferença entre o treinamento de força e musculação. Eu não recomendaria um treinamento com pesos de 12 anos, uma vez que não precisa-se em massa nessa idade. Existem alguns perigos para um jovem de treinamento do peso da criança. Mas, o treinamento de força com pesos é bom quando feito corretamente. Algumas coisas a considerar:
1. A criança deve ser sempre supervisionada para evitar qualquer prejuízo da ocorra. Nós não queremos pesos caindo sobre eles.
2. A criança deve realizar o exercício com a forma correta. Se uma criança faz uma flexão incorretamente, há uma chance muito baixa de lesão, mas se eles levantar pesos incorretamente, com o 'empurrão' as costas ou braços, eles poderiam fazer alguns danos sérios.
3. Quando eles executam um conjunto, não devem máximo para fora ou ficar cansado depois de 3-5 reps, mas cerca de 12-15 reps. Se cansar muito facilmente, eles são mais provável levantar muito peso.
4 A dar-se tempo para descansar e se recuperar. Basicamente, isso significa que eles não devem levantar pesos usando os mesmos músculos em volta para trás dias.
5. Eles devem usar técnicas de respiração adequada. Respirar durante o trabalho, expire durante a outra amplitude de movimento.
Espero que isso responde sua pergunta. Boa sorte para você.