Pergunta
Eu sou um ano 16. do sexo masculino de idade. Eu comecei levantamento de peso intensa hoje para conseguir super-compenation para que eu possa estimular o crescimento muscular. Eu tenho feito reasearch e eu sei que super-compensação provoca o crescimento mucle que seu corpo pode lidar com o stress unnacoustomed. Na semana passada eu puxei 60 lbs. com as minhas costas 12 vezes, mas esta semana eu me empurrei com repetições forçadas e puxou 60 lbs. 26 vezes. Minha freqüência cardíaca foi imediatamente e eu estava exausto, eu nunca Treinados para este nível de intensidade. Será que meus músculos acheive super-compensação?
P. S. Eu sou muito cuidadoso, então eu só fazer 1 jogo por parte do corpo por isso não vou entrar em overtraining ou ferir-me.
Resposta
Eu não sei muito sobre super-compensação ou levantamento de peso, outros que que você pode causar sérios danos a si mesmo se você não for cuidadoso. Por favor, faça isso com tanto a supervisão do seu médico e um profissional treinado que compreende o levantamento de peso e musculação na adolescência.
Moshe Adler, MD