Pergunta
Estou tendo problemas para dormir. Tudo começou por volta de 2013 ou 2014 até este dia. Não me lembro a última vez que eu acordei. Foi ontem desde a sua 5:00 no momento. Agora eu odeio quando meus pais culpar o meu computador para manter-me. Não só porque eu estou no meu computador não significa nada. Eu estou sobre ele, porque eu não consigo dormir e irritante o fora de mim. Estou a tratar disso quando eu não consigo dormir. Eu tentei todos os tactics..trying estabelecer .. I foi que estabelece na cama desde 3:00 e eu não pode simplesmente dormir. Ontem eu estava realmente cansado, mas não importa o que eu não consigo dormir. Demora cerca de 7 8 ou 9 horas para descansar meus olhos. Sobre ontem ou no dia antes de adormecer em torno de 21:00 eu estava choque quando este happened..i pensei que estava indo buscar o meu padrão de sono back..when acordei, olhei para as horas time..11pm..2 realmente ..Next dia fui para a cama às 11 da noite acordei às 2 am..when eu acordei primeira coisa que fiz foi subiu as escadas para ir no meu computador porque isso é tudo que eu posso fazer no 2am de manhã e também para incluir quando eu fiz acordou -se Fiquei ali por alguns esperando que eu cochilar volta fora, mas eu não. Continuando, fui no meu laptop, então ficou um pouco cansado que eu disse a mim mesmo "foda-se você ficar cansado e não importa quanto tempo leva você não pode fechar os olhos até de manhã" Eu só estou tão acostumados a ele que eu sei que minha hora de dormir é por todo o lugar. Há momentos em que eu tenho que tomar um benedyrl ou tyelenol para adormecer. Teria me colocar para dormir para o resto da noite e acordei em torno de 8. Mas eu estou cansado de ouvir o terapeuta me dizem: "Oh, eu acho que você deve beber o chá este e que fazer um plano isto e aquilo blah blah blah "é como se eles não entendem. Eu tento deitou-se e nada parece funcionar .Eu estou 15 anos de idade.
resposta
Oi, Tina,
A maioria de nós gostaria de aconselhar que o tempo de tela antes de dormir, qualquer dispositivo eletrônico, está ativando e geralmente é contra-produtivo para um bom sono. Eu sugiro que você fale com o seu médico a um bom físico e sugerem que uma avaliação por um especialista do sono pode estar em ordem. Eles avaliam o que chamamos de "higiene do sono" as coisas que você faz que podem aumentar ou inibir o sono.
Boa sorte, Dr. Olson