Pergunta
Oi,
I recentemente regressar de uma viagem para os EUA e meu 1 ano de idade ainda está em jetlag após 2 semanas de 1/2. Ele sempre foi um sono muito leve dormir às 9 e acordar a cada hora ou no máximo 2 horas para uma alimentação (eu ainda cuidar dele) e, em seguida, até às 5 ou 6 tão brilhante como sempre e dormir esquentar muito durante o dia, então eu não tive muito sono desde que ele nasceu :-( meu menino mais velho agora 7 sempre teve um melhor rotina de sono e também ajustaram bem às jetlags (como eu frequentemente visitar meus pais em os EUA).
agora meu bebê é para cima a 2 cada noite e em um modo lúdico toda a noite Eu tentei quase tudo e não estou em meus nervos terminar devido à falta de sono.
por favor, ajude
resposta
Olá Fariha,
seu filho soa como o tipo de criança que precisa ser ensinado para desenvolver rotinas de sono consistentes. Ele também é uma criança que, uma vez que as rotinas são desenvolvidas, não deve ter quaisquer inconsistências em sua rotina (se possível) porque isso vai perturbar essas rotinas e levá-lo um pouco para voltar ao padrão estabelecido.
eu sugiro que você não alimentá-lo cada vez que ele acorda no meio da noite. Na sua idade, muitas crianças se instalaram em um padrão de três refeições por dia. Mas eu suspeito que você está alimentando-o com cinco ou seis vezes por dia. Se isso for verdade, você deve começar a limitar o número de refeições por dia. Além disso, você deve ter um objetivo de reduzir o número de refeições após 21:00 para que você eliminar gradualmente os completamente. Assim, quando ele acorda, dizer às 2:00 am, então você não deve alimentá-lo.
Além disso, você deve ensiná-lo a ir dormir em um horário definido no início da noite de 9:00 pm Esta hora de dormir (se em 6, 7 ou 8:00) deve ser precedida por uma rotina de tempo de cama ou ritual. Isto poderia incluir um banho e leitura para ele. Ele deve aprender a adormecer sozinho. Se ele acorda no final da tarde, não vá com ele imediatamente. Dê-lhe uma chance de cair no sono em sua própria novamente. Se ele está chorando ou agitação, e fá-lo por um período de tempo, você poderia ir com ele e ajudá-lo a voltar a dormir sem ficar-lo, alimentá-lo, ou jogar com ele.
Além disso, você deve ensiná-lo a tirar um cochilo à tarde. Escolha uma hora para uma sesta, passar por um ritual de tempo de cama e deitá-lo. Pode levar várias vezes antes que ele adormece. Mas na sua idade, ele deve estar dormindo e ele deve estar dormindo mais horas durante a noite.
Alguma pergunta?
James Windell