energia

Pergunta
eu amamentar o meu 5 1/2 mês antiga filho a cada 2 horas. 30 minutos durante o dia e ir 8 horas da noite. Eu dormir pelo menos 8 horas e, às vezes obter uma soneca. Eu não tenho energia e querer dormir o tempo todo. Eu não sei o que fazer. Eu tomo uma vitamina pré-natal. SOCORRO. Necessito de aconselhamento. É difícil cuidar de uma família com qualquer energia.
Obrigado,
Candace

Resposta
Caro Candace,
Primeira !, parabéns para dar a seu filho o melhor começo de vida por amamentá-lo
pode ser cuidar muito desgastante de uma criança - se a amamentação ou mamadeira. Soa como se você está recebendo uma boa quantidade de sono e é bom que você ainda está tomando sua vitamina pré-natal. Eu acho que seria uma boa idéia para você ver o seu próprio médico para ter seu sangue testado apenas para ver se você pode ser anêmica. Isso é muitas vezes uma causa de fadiga.
Outra possibilidade poderia ser o "baby blues" ou depressão pós-parto. I discutir estes dois em meu livro (veja abaixo), e eu só vou anexar um excerto aqui para você dar uma olhada. Se você acha que você está sofrendo de qualquer um destes, por favor consulte o seu médico ou um profissional de saúde mental que pode ajudá-lo. Não é nenhuma desgraça, e quanto mais cedo você começar a ajuda, o melhor para você e sua família será.
Boa sorte!
Sally
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Sally Wendkos Olds
autor, o livro completo da amamentação: Eiger e Olds, 3ª edição de 1999, publicado pela Workman Publishing &Bantam Books, e disponível na maioria públicas bibliotecas, livrarias e capítulos La Leche League. Agora em revisão para uma quarta edição, com Laura M. Marks, MD
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Diferenças entre o pós-parto blues e depressão pós-parto *
(Este quadro não parece tão claro como no livro. em cada categoria, a primeira resposta é para o blues, o segundo para a depressão.)
Tempo do início
3 a 10 dias após o parto (por vezes após um ajudante vai para casa)
qualquer momento no primeiro ano após o parto
Duração
alguns dias, até 2 semanas
Pelo menos 2 semanas, mas muitas vezes mais
Incidência
de 30 a 84% das novas mães; média, 56% deles
10 a 40% das novas mães
sintomas
Mudanças de humor, choro fácil, dores de cabeça, esquecimento, agitação, irritabilidade, sentimentos negativos para bebê e outros membros da família
Todos os sentidos com o blues, além de ansiedade, desespero, problemas com o sono e comer, sentimentos de desamparo e desesperança, medos irracionais sobre o bebê e auto
Tratamento
dieta equilibrada, suplementos vitamínicos e minerais, exercício , ajudar a cuidar do bebê, apoio emocional da família e dos amigos, psicoterapia breve ou aconselhamento (terapia cognitiva, especialmente, que o ajuda a pensar positivamente)
Todos os recomendados para o blues, além de medicação antidepressiva se prescrito pelo médico e não prejudicial para o bebê
(ver Capítulo 10)
Prognosis of Good! of Good!
* Este gráfico é adaptado, com permissão, de um preparado por Kathleen A. Kendall-Tackett, Ph.D., da Família Research Lab, da Universidade de New Hampshire, Durham, New Hampshire.
BOX
maneiras de aumentar a sua moral pós-parto
Muitos novos mães encontrar as seguintes medidas ajudá-los a se sentir melhor:?
Cuide de si mesmo. Você pode 抰 atender às necessidades de seu bebê 抯 se você não 抰 conhecer o seu próprio.
? Comer uma dieta saudável que inclui alimentos que você gosta. Sempre que possível, tente não se apressar a sua alimentação. Tomar suplementos vitamínicos e minerais, tal como sugerido pelo seu médico.
? Obter tanto descanso como você pode. Sesta durante o dia quando o bebê dorme para compensar a perda de sono durante a noite. Definir um calendário segundo o qual o seu parceiro traz o bebê para você durante a noite, se o bebê não está dormindo em ou perto de sua cama.
? Desenvolver uma rotina de exercícios. Se você paraíso 抰 seguido um antes, este é um bom momento para começar. Você precisa que essas endorfinas!
? Esqueça o trabalho doméstico por agora. O Conselho de Saúde ganhou 抰 vêm para você se houver dustballs sob a cama ou cestos de lixo cheios em todos os quartos. Faça o que você absolutamente tem que fazer, e deixar a espera descanso.
? Peça ajuda 梐 tipos ll de ajuda 梖 rom seu marido ou companheiro, seus parentes, seus amigos 梐 nd don 抰 esquecer o quanto ajuda seus filhos mais velhos pode ser.
? Exercite-se um acordo para que o seu parceiro pode passar mais tempo em casa e fazer mais em casa, pelo menos por um tempo.
? pagar por tanta ajuda quanto você pode pagar. É ¡¯ s um bom investimento no seu conforto e paz de espírito.
? Cortar para trás em responsabilidades fora. Deixe alguém recolher as contribuições sindicais assar os biscoitos, funcionários da linha quente, presidente da reunião.
? Tire algum tempo para si mesmo todos os dias, mesmo se alguns dias ¡¯ s apenas quinze minutos para ler uma revista ou ouvir música . Ou você pode reservar alguns minutos todos os dias para a meditação, ou tocar piano, ou escrever em seu diário, ou apenas tomar o que uma mãe a chama 搕 en minutos sanidade walk.?br>?Pay atenção a sua aparência; você 抣 l se sentir melhor se você olhar melhor.
? Após a primeira semana, se vestir a cada dia. Num primeiro momento, ficar em suas roupas de dormir pode ajudá-lo a obter o seu descanso, já que as pessoas ganhou 抰 esperam muito de você. Após este tempo, porém, pode ser desanimador para encontrar-se ainda no seu roupão às 6:00 pm
? Junte-se a mães? Grupo (como os patrocinados pela La Leche League, um grupo de educação parto, ou uma família local agência de serviço). Outras mães têm problemas e sentimentos semelhantes e podem ajudá-lo com o seu.
? Ver um profissional de saúde mental que lhe dará aconselhamento de curto prazo ou a terapia cognitiva para ajudar você a lidar com o estresse e pensar mais positivamente.
? Se seus sintomas são especialmente preocupante, consulte um psiquiatra (um MD), que pode discutir as opções, tais como a psicoterapia pessoal ou o uso de medicação antidepressiva. Certifique-se de que o médico sabe que você está amamentando. Se o medicamento não está listado entre aqueles no capítulo 10 que são seguros para o seu bebê de enfermagem, verificá-la com La Leche League International (veja o Apêndice Resource).
? Além disso, verifique com La Leche League antes de tomar qualquer ervas, remédios homeopáticos, ou outros. Nem todas as substâncias que crescem naturalmente são seguros para as mães lactantes para tomar.
Você pode olhar para esta lista e gemer, pensando que qualquer ou todas estas sugestões são demais. Mas exercendo-se para cuidar de si mesmo pode muito bem fazer você se sentir melhor.
END BOX
Antes de ter um bebê, ele ¡¯ s impossível saber o que a vida com um só vai ser assim. A maioria das mulheres 梚 ncluding mães adotivas 梖 ind que cuidar de um recém-nascido é mais desgastante e do que jamais tinha imaginado demorado. Seu sono é constantemente interrompido para alimentar o seu bebê e seu corpo está trabalhando para se recuperar de seu trabalho.
Em nossa sociedade a nova mãe típica tende a falta de auto-confiança em sua habilidade materna. Você sabe que a maternidade deve ser difícil porque há tantos livros dizendo-lhe como lidar com ¡¯ s seus filhos psiques, como elevar seu QI 梕 ven como alimentá-los em seu peito! E se os profissionais discordam sobre as melhores teorias da criação dos filhos, como é que você tenha certeza de que você sabe o que ¡¯ s melhor?
Embora os 揵 azuis aby? Não são um fenómeno novo, novas tensões em torno de maternidade pode fornecer um solo fértil para que eles desenvolvam. Tendo idealizado o parto ea amamentação, algumas mulheres acham que nem a experiência viveu até suas expectativas. Eles 抮 um e decepcionado com a experiência e decepcionado em si mesmos, sentindo que eles não tenham bastante medido até. As mulheres que haviam planejado para ter uma entrega completamente não medicado e, em seguida necessários anestesia, as mulheres que tinham praticado os seus exercícios de respiração e, em seguida, precisavam de uma cesariana, e mulheres que têm um começo rochoso com a amamentação tendem a esquecer que o objetivo final do parto e da criança criação é um bebê saudável e uma mãe saudável.
Então, numa época em que as mulheres são instados a ter tudo isso, muitas mulheres aprendem que ter tudo ao mesmo tempo pode ser esmagadora. Combinando carreira com a maternidade é muito mais difícil do que a maioria das mulheres espera que ele seja. Como resultado, você pode sentir que existe ¡¯ s algo errado com você 梤 ather do que com as expectativas irrealistas que apenas Supermom poderia preencher.
Idealmente, como uma mãe que amamenta, você deve se sentir habilitada que seu leite está ajudando a sua flor bebê. No entanto, por causa das pressões culturais sua confiança pode ser, na verdade, prejudicada pelo fato de que você 抮 um e o fornecedor exclusivo de alimentar seu bebê 抯. Quando um bebê alimentado com mamadeira chora, ou tem evacuações freqüentes ou esparsos, ou dorme muito pouco ou muito, uma mãe (e as pessoas ao seu redor) vai culpar a fórmula ou inclinações pessoais do bebê 抯. Quando acontece a mesma coisa com um bebê amamentado], a primeira reação é muitas vezes a culpa da amamentação. Você se preocupa que seu bebê não ¡¯ s recebendo leite suficiente ou que seu isn leite 抰 bom o suficiente ou que você 抮 o e fazendo algo errado. As observações inúteis de outras pessoas muitas vezes alimentam essa ansiedade. Não admira que sua confiança é abalada e seus sentimentos pode fugir com você!
Se você 抮 um e tendo grandes problemas com a amamentação 梚 f seu isn bebê 抰 ganhar peso suficiente ou se você tiver desenvolvido uma condição médica que faz com que seja muito difícil continuar enfermagem 梚 t ¡¯ s não surpreende que você deve estar chateado. Quase sempre, com a ajuda certa, você será capaz de superar essas dificuldades e ultrapassá-las.
Da mesma forma, quase sempre, o blues vai deixar tão repentinamente como eles vieram. Para ajudá-los ir embora, você pode querer experimentar algumas das sugestões na caixa na página 166.
Se, no entanto, você ainda está se sentindo deprimido mais de duas semanas depois que seu bebê nasce, você pode beneficiar de falar com um profissional de saúde mental. Algumas das diferenças entre os 揵 lues mais suaves? Ea depressão clínica full-blown são listados na caixa na página 165. A diferença mais importante é que o 揵 lues? São temporários e vai passar dentro de um par de semanas depois que eles aparecem, sem fazer nada em especial sobre eles. A depressão clínica, por outro lado, não precisam de mais atenção e tratamento.
O que você precisa dizer a si mesmo
Você pode estar sentindo azul, se você tem que ou decidem desmamar seu bebê mais cedo do que você tinha originalmente planejado para . Se assim for, ele ¡¯ s apenas natural sentir-se triste e decepcionado, para lamentar a perda de uma experiência que foi altamente significativa. Não há razão, no entanto, se sentir culpado ou como um fracasso como mãe. Pela enfermagem para o tempo que você fez, você deu o seu bebé mais benefícios do que ele teria recebido se você nunca haviam amamentado ele.
Ter certeza de que você está fazendo o melhor que puder para o seu bebé. Em seguida, aceitar os seus sentimentos negativos, juntamente com seus pensamentos positivos e perceber que você 抮 um e nem ruim, nem inadequada para tê-los.
Podemos 抰 ajudar a forma como pensamos sobre as coisas, mesmo que nós podemos controlar o que fazemos sobre nossos sentimentos. Você 抣 l aprender a viver com esses sentimentos mistos como você aprender a viver com sentimentos mistos sobre todos os outros aspectos da vida 梱 nosso casamento, seu trabalho, sua escolaridade. Assim é com a paternidade. Aprendemos a tomar o mal com o bem 梩 ele fraldas sujas com os murmúrios de alegria, a acordar às três da manhã com o sorriso brilhante que nos recompensa como nós vamos para o nosso bebê, o peso da responsabilidade com o amor universal de uma criança.
Quando você vem até a ele, a maioria dos pais sentem que as alegrias de ter e criar filhos superam as exigências que fazem.
o pensamento e os cuidados que você colocou tanto o interno eo externo você vai pagar em muitas maneiras. Quanto melhor você se sente, mais feliz o seu amamentação 梐 nd parentalidade 梕 xperience é provável que seja. E o melhor tratamento para você é, mais você e seu bebê vai se beneficiar.