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Tem autista, e você está preocupado com o tempo que você gasta compilação de dados da tabela de trem, desenhar, mexer com as peças do computador, ou fazer o que quer que seu interesse especial é? São suas paixões interferir com seus estudos? Esta é uma luta comum para as pessoas autistas. Embora este artigo é destinado a pessoas autistas, pode também útil para pessoas que têm ADD /ADHD, têm outras deficiências, ou não estão desactivados.
Passos para
Método 1Achieving um senso de equilíbrio
1Recognize que seu interesse especial é importante.
interesses especiais ajudá-lo a desenvolver habilidades, alcançar o domínio em um campo, e equilibrar a sua saúde mental. Eles podem até se transformar em uma excelente carreira. Você nunca deve se sentir culpado por ter tempo para fazer as coisas que você ama.
Para manter o equilíbrio, reserve bastante tempo para suas paixões todos os dias.
2Iniciar início e dar-te uma abundância de pausas.
é difícil para você se concentrar, se você está fazendo problemas de matemática por duas horas seguidas. breaks cronograma em suas sessões de estudo (quer sejam 5 minutos ou meia hora) para que você possa ter tempo para reequilibrar o seu cérebro.
3Interrompa quando você ficar muito desgastado.
Exaustão, a falta de foco e concentração quebrada são sinais do seu corpo que ele precisa de uma pausa. Tome cinco minutos para se levantar, obter-se uma bebida, ou simplesmente caminhar ao redor da sala um pouco.
4Avoid cramming ou puxar todos nighters.
Estes irão prejudicar a sua saúde física e mental, bem como prejudicar o seu desempenho. Você pode encontrar-se cometer erros simples de pura exaustão. Certifique-se de que você tome tempo para respirar, e obter pelo menos sete horas de sono antes de um grande teste.
5Vary seu estudando estratégias para acomodar o seu tempo de atenção.
Alternar entre a tomar notas, escrevendo flashcards, ilustrando suas notas, e recebendo amigos para você quiz. Usando uma variedade de estratégias vai ajudar a mantê-lo de ficar entediado.
6Ask outras pessoas autistas sobre suas estratégias de gestão de tempo.
A comunidade autista está cheio de pessoas experientes, com dicas e idéias. Tente verificar artigos de blogueiros autistas, ou encontrar pessoas através da #actuallyautistic hashtags e #askanautistic.
Estratégias de Gestão 2Time Método
1Give-se um objetivo estudar diário para cada classe.
No final do dia, você deve ter encontrado seus objetivos para cada classe. Use um método visual para representar o seu progresso
Exemplo:. Cálculo 1 hora, 30 minutos Engenharia 101, a 15 minutos Espanhol, 15 minutos Feminismo
Se você atingir seu objetivo até o final do. dia, dar-se uma recompensa. Dê uma caminhada, assistir a alguns dos seu programa de TV favorito, ou dedicar o resto da noite para o seu interesse especial. Isto dá-lhe algo para olhar para frente.
2Use alimentos como um motivador ao estudar.
Prepare um lanche de tamanho razoável antecedência, mas não começar a comer imediatamente. Em vez disso, só pode tomar outra mordida depois de terminar uma meta pequena. Desde que você não pode chegar para trás na bacia até completar um golo, a sua fome vai forçá-lo a continuar trabalhando. Por exemplo:
Para cada parágrafo que você traduzir, comer outra fatia de seus pêra. Continue até terminar a sua lição de casa ou a sua pêra.
Cada vez que você completar um outro problema de matemática, comer outro pretzel.
3Use um gráfico de barras para representar seu progresso em certa projetos.
Sempre que você completar um passo, preencha parte do gráfico. Encher em cada quadrado do gráfico de barras vai lhe dar uma sensação de satisfação, e vai ajudar a visualizar um fim a sua tarefa.
4Use um sistema de token para ambientes de estudo intensivo.
Criar duas taças, um denominado "tempo de estudo" e outro denominado "tempo livre". Sempre que você completa X minutos de tempo de estudo, mover um símbolo da bacia "estudo" para a tigela "livre". Mais tarde, você pode ganhar dinheiro com esse token para X minutos de tempo livre. Estudar compra-lhe tempo de especial interesse.
Por exemplo, passar 30 minutos em sua casa cálculo, e colocar um símbolo na bacia tempo livre. Naquela noite, use o token para 30 minutos de tempo para editar artigos wikiHow.
Alterar as unidades de tempo, dependendo da sua capacidade de atenção e nível de trabalhos de casa.
5Make um programação diária.
Isto pode parecer rigorosa no início, mas uma vez que você cair na rotina, ele deve se sentir natural. Ele irá ajudar a evitar a procrastinação e mantê-lo na pista. Fale sobre uma agenda com a sua família, e alistar sua ajuda se você precisar.
2:30 (1430) sair da escola
2:45 (1445) chegam em casa. Comece * obsessão /hobby *
3:30 (1530) Estudo /fazer lição de casa
4:30 (1630) iniciar passatempo novamente
5:30 PM ( 1730) Coma.
6Reward-se para o seu sucesso.
O trabalho duro é uma recompensa em si mesmo, mas um pouco incentivo extra nunca é demais. Faça algo especial para si mesmo se você tiver sucesso: a sobremesa favorita, um longo banho quente ou outra experiência sensorial, um programa de TV, ou um projeto especial que envolve uma pessoa favorita ou interesse.
Método 3Making Estudar mais atraente
1Keep o seu espaço de estudo limpo e organizado.
Dessa forma, você não terá nada fisicamente em seu caminho quando é hora de estudar.
2Faça estudando uma experiência sensorial confortável.
Sente-se em um lugar confortável, onde é quieto. Use ruído branco ou tampões de ouvido se você vive em um ambiente ruidoso. Use roupas confortáveis e tocar música relaxante.
Se você está com fome, tente trazer um lanche.
3Vary suas ferramentas estudando.
Há muitas maneiras diferentes para estudar leitura, tornando flashcards, experimentação, recebendo a ajuda de um ente querido, et cetera. Quando você se cansar de um, fazer uma pausa e mudar para outro
Considere diferentes estilos de aprendizagem:. Visual, auditiva, global, cinestésica, etc. Como você pode incorporar vários destes em seu estudar
?
Se o seu instrutor lhe permite escolher os projetos, escolher um que pode ser feito em um estilo de aprendizagem que você gosta.
4Find stims úteis para usar quando se estuda.
Stimming pode ajudar a regular os seus sentidos e se concentrar em seu trabalho.
Sente-se em uma bola de exercício ou cadeira de balanço para que você possa se mover.
Mantenha alguns brinquedos Stim, como emaranhados e bolas de stress, em uma pequena caixa em sua mesa. Você pode segurar um brinquedo stim em uma das mãos ao estudar, ou mexer com eles como se pensa de idéias.
5Try para estudar as coisas que se relacionam com seus interesses especiais.
Por exemplo, se o seu interesse especial é trens, tente tomar cursos de engenharia e robótica. Se você é apaixonado por histórias curtas, tomar aulas de literatura. Estudar se torna muito mais divertido se você está aprendendo sobre algo que você ama.
Considere uma carreira relacionada ao seu interesse especial. Por exemplo, um jovem que gosta de jogos de computador pode tornar-se um programador feliz e bem sucedido computador. interesses especiais podem ser ferramentas incríveis que levam à satisfação e domínio em sua carreira.