Ser autista pode ser difícil. As pessoas dizem que você é embaraçoso, que você é rude ou insensível, ou que você é um enigma que precisa ser completado para ser inteiro. Mas isso não significa que eles estão certos. Este artigo irá ajudá-lo a entrar em acordo com o seu autismo para que você possa se concentrar em ser o ser humano maravilhoso que você é.
Passos para
Método 1Learning sobre os pontos fortes autistas
autismo é uma deficiência, e sendo com deficiência pode ser difícil. Isso não significa que tudo é ruim. O autismo vem com suas próprias forças e peculiaridades cativantes, e contribui para o seu sucesso, bem como suas lutas.
1Learn sobre o autismo das pessoas autistas.
Muitas vezes, as pessoas não-autistas escrever sobre o autismo sem consultar verdadeira autista pessoas. Eles podem vir com imprecisões, equívocos risíveis, ou pontos de vista extremamente negativos sobre diferenças que não faz mal a ninguém. Assim, nem todas as coisas ruins que você lê sobre o autismo estão corretas.
A comunidade autista muitas vezes descreve o autismo em uma luz neutra ou positiva. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre ser autista.
2Read sobre os pontos fortes que vêm junto com o autismo.
O autismo é uma condição neurológica complexa que vem com várias bênçãos junto com suas deficiências . Você pode experimentar alguns ou todos os seguintes:.
interesses profundamente apaixonados
Estes podem levar a uma enorme experiência e, possivelmente, uma carreira muito bem sucedida ou divertido passatempo [1]
Helpfulness. pessoas
autistas, em geral, têm um elevado sentido de responsabilidade social, ou o desejo de resolver problemas e ajudar os outros. [2]
Precision.
Autism é frequentemente observado para levar a concentrando-se em pequenas partes, em vez de a imagem grande. Isso pode levar a um trabalho orientado para o detalhe notável, onde um neurotypical pode ser incapaz de se concentrar de forma tão clara sobre os aspectos individuais de alguma coisa. [3]
Visual inteligência. Pessoas
autistas têm testado maior sobre testes de inteligência visual e não-verbais. [4] [5]
Sinceridade. pessoas
autistas tendem a dizer o que eles dizem, e agir como uma "voz da razão" sem ficar atolado em complexidades sociais . [6] a sua honestidade e espírito genuíno pode sentir refrescante para os outros.
Criatividade e uma perspectiva única.
As pessoas autistas podem aprender de forma inusitada. [7] Isto fornece insights que neurotypicals pode nunca percebem, e pode se tornar um grande trunfo em colaboração. [8]
3Read sobre pessoas autistas de sucesso.
Muitas pessoas famosas têm sido diagnosticados ou pensado para ser autista. interesses especiais fortes, o foco, e uma perspectiva única pode levar à inovação e criatividade.
Historicamente, Einstein, [9] Thomas Jefferson, Emily Dickinson, [10] Mozart, [11], Temple Grandin, e mais pessoas foram pensados para ser autista. [12]
as pessoas autistas famosas hoje incluem Tim Burton, [13] Susan Boyle, [14] Adam Young (de Owl City), [15] Jerry Seinfeld, [16] . e mais [17]
4Consider seus interesses especiais
interesses especiais são uma cabeça clara do autismo:. você tem uma memória incrível sobre esses fatos, foco intenso, ea capacidade a agir como uma enciclopédia ambulante de informações sempre que quiser. Você também terá de ter um monte de diversão fazendo as coisas que você ama.
A maioria das pessoas não-autistas seria ciúmes da maneira que você pode se lembrar e discutir informações.
5Read sobre o modelo social da deficiência.
o modelo social sustenta que a deficiência não é causada por defeitos no cérebro ou do corpo, mas pela incapacidade da sociedade para acomodar e aceitar uma certa variação. [18] [19]
por exemplo, a maioria das pessoas míopes não são deficientes: eles são totalmente acomodado dentro da sociedade (óculos, contatos), e ter as mesmas oportunidades que as pessoas não-míopes têm. Seu corpo não pode fazer as mesmas coisas, mas a tecnologia torna-se para isso, por isso não é um problema.
Método 2Helping-se
1Remember que não há problema em ser diferente.
Se todos fossem como todos os outros, o mundo seria muito chato. Suas peculiaridades fazem parte do que faz você memorável, e você não precisa de censurar-se ou tentar olhar "normal". É absolutamente bem estar desativado e olhar deficientes em público.
2Find terapias e tratamentos que trabalham para você.
Uma boa terapia vai deixá-lo em melhor situação do que eram antes, e você vai ganhar habilidades e ser mais feliz. Você também pode aprender mecanismos de enfrentamento, métodos alternativos de fazer tarefas difíceis, e como tirar proveito de seus pontos fortes.
As opções incluem a terapia de integração sensorial, terapia da conversa, terapia ocupacional, dietas especiais, terapia de comportamento, e vendo um psicólogo para questões emocionais.
verifique sempre com um médico antes de alterar a sua dieta ou tentar um tratamento alternativo.
Tenha cuidado com terapias de comportamento. Algumas terapias são baseados em conformidade e pode prejudicar mais do que ajudar. [20] Se o objetivo do seu terapeuta é torná-lo mais normal (ao invés de mais confortável ou mais competente), ou se você se sentir perturbado e ansioso sobre vê-los, em seguida, encontrar um melhor terapeuta.
3Interrompa tentando fazer as coisas que são muito difíceis.
com a mídia constantemente incentivando as pessoas a "fazer o seu melhor", às vezes as pessoas esquecem que não há problema em sair. Você não tem que colocar diante de 110% de esforço o tempo todo, isso pode levar a burnout. Se algo está drenando sua energia ou a adição de um monte de estresse em sua vida, e não pensar em fazer isso. Às vezes, dizer "Eu desisto" está liberando.
A deficiência não significa apenas que há algumas coisas que você não pode fazer. Também pode significar que algumas coisas são dolorosas ou extremamente desgastante. [21] Dê-se permissão para sair ou encontrar uma forma alternativa.
4Focus em suas habilidades e pontos fortes de caráter.
Isso ajudará você a gastar menos energia lamentando sua deficiência, e mais energia em fazer as coisas positivas e apreciar sua vida.
Passe algum tempo em seus hobbies e coisas que você é bom. Desfrute a sensação de competência e especialização.
Faça uma lista de suas características positivas. Considere ambos os traços de personalidade e habilidades. Coloque a lista em algum lugar onde ele vai ser fácil de ver quando você está se sentindo triste sobre si mesmo.
ajudar outras pessoas. Preparar comida para os famintos, aumentar a consciência para causas importantes, ou escrever sobre o seu especial interesse em wikiHow. Efetuar uma mudança positiva no mundo vai distraí-lo, ajudar os outros e fazer você se sentir mais feliz sobre si mesmo.
auto-cuidado 5Practice.
Sendo desativado pode ser difícil, e é importante tratar-se bem. Cortar drenos de energia de sua vida para que você possa se concentrar no que mais importa para você.
empurrando-se para atender aos padrões não-autistas só vai tomar um pedágio em sua saúde. Não há problema em pedir acomodações acadêmicas, faça pausas extras, ou parar de fazer coisas que são muito estressante para alcançar
Preste atenção extra para o conselho geral de saúde:. Dormir pelo menos 8 horas, comer frutas e legumes, limitar junk food, minimizar o estresse e exercício regularmente (fazendo caminhadas contagens). Auto-cuidado é extremamente importante para você, para mitigar o estresse e ajudar com colapsos.
Se você tiver problemas com a auto-cuidado, não há problema em pedir ajuda. vida assistida, uma casa do grupo, ou viver com a família pode ser melhor para você. Falar com um médico, assistente social ou terapeuta, se você está lutando. Não há vergonha nenhuma em atender suas necessidades, e ele vai liberar tempo para as coisas que você ama.
6Get um mentor (ou dois).
Olhe para as pessoas em sua vida cuja julgamento você confia: pais, irmãos mais velhos, familiares, conselheiros, membros do clero, amigos, et cetera. Vivendo em um mundo neurotypical pode ser confuso, por isso é útil ter pessoas para pedir conselhos. Você pode fazer perguntas de "Isso é bom roupa para uma cerimônia de premiação?" para "Essa pessoa me faz sentir horrível;? o que eu faço"
7Stop desculpando por ser autista
Você tem o direito de pedir acomodações, stim em público, e fazer o que você precisa fazer. a fim de funcionar. Tonificar o seu comportamento é a sua escolha, não é algo para ser empurrada ou coagido fora de você. Você não é obrigado a agir mais neurotypical só porque todo mundo está acostumado com isso.
8Recognize que o autismo é apenas uma parte de quem você é, uma espécie, pensativo, e ser humano amável.
As pessoas podem amo você e seu autismo. Você pode amar a si mesmo e seu autismo. Você não é uma pessoa menor.
9Talk a alguém se você está sobrecarregado por ódio de si.
Ansiedade, depressão e auto-estima questões são, infelizmente, comuns em pessoas autistas. [22] [23] [24] Identifique alguém você confia e explicar-lhes o quão terrível você sente.
Se você acha que pode ter ansiedade e /ou depressão, cronograma ou pedir uma consulta médica. O médico pode dar-lhe uma triagem.
Você não está sendo egoísta ou onerosa através da partilha de sentimentos negativos. As pessoas provavelmente pode dizer se você está se sentindo horrível, eles simplesmente não sabe por que ou o que fazer. Se você dizer-lhes, isso é útil para eles, porque então eles podem saber o que fazer e se preocupar menos.
Método 3Finding Comunidade
1Surround-se com pessoas positivas.
Olhe para as pessoas em sua vida que você constrói-se e deixá-lo sentir-se melhor do que você fez antes. Faça um esforço para passar mais tempo com eles. Perguntar se eles gostariam de obter o almoço com você, ou se você pudesse se reunir neste fim de semana.
Se você costuma se sentir mal sobre si mesmo depois de passar tempo com alguém, isso é um padrão importante estar ciente. Descobrir por que você se sente assim, e se o relacionamento vale a pena manter.
2Meet a comunidade autista.
Isso pode ser feito entrando em contato com um grupo de apoio amigável, ou através de um pesquisa on-line. Saiba o que as pessoas autistas têm a dizer sobre si mesmos, seus sintomas, ea forma como eles interagem com o mundo. As pessoas autistas, em geral, são muito boas-vindas para as pessoas auto-diagnosticada recém-diagnosticados ou.
As pessoas autistas podem oferecer conselhos e dicas para aqueles que precisam (e muitas vezes fazê-lo, especialmente on-line)
a positividade geral da comunidade autista pode ajudá-lo a se sentir melhor quando você está se sentindo triste ou têm baixa auto-estima.
as pessoas 3Avoid e organizações que desumanizam você.
está não quebrado ou menor. Pessoas como você não merece ser abusado, coagido, silenciados, ou eugenicamente abortada.
Não há problema em cortar pessoas tóxicas fora de sua vida. Você não precisa de sua negatividade, e você está muito melhor sem eles. Você não é obrigado a argumentar que a sua existência é de valor, e não há problema em decidir não perca seu tempo e energia com eles
Se você está preso com essas pessoas, você tem duas opções principais:. Educar -los ou evitá-los. Educá-los pode ser feito, mostrando-lhes um artigo, e fazendo um apelo ao seu desejo de ser uma boa pessoa. Se você tentar isso e falhar, ou se você sabe que eles não vão responder a razão, é melhor evitar passar tempo com eles e evitar conversas relacionadas com o autismo. Você não merece a ouvir idéias tóxicos sobre a sua existência.
4get envolvido com organizações positivos relacionados com o autismo.
Eles irão ajudá-lo a compreender-se melhor e fazer uma contribuição positiva para o mundo.
Muitos grupos de auto-defesa autismo têm uma grande presença online. Você não precisa ir fisicamente em algum lugar para se envolver.
Se você não consegue encontrar organizações autismo em pessoas que são nenhum, tente grupos bons deficiência gerais. Ele pode ser tremendamente alívio para passar o tempo com um grupo em que está sendo desativado é normal.
5Make amigos autistas.
Junto com os benefícios usuais de amizade, você pode compartilhar estratégias de enfrentamento, discutir o autismo em conjunto , e ser-vos sem qualquer medo.
Olhe para as pessoas autistas em grupos de defesa de aceitação do autismo, ed especial (se você for lá), ou deficiência /autismo clubes.