não saudável
Um dos maiores equívocos que as pessoas têm hoje é o que constitui um estilo de vida saudável. Só porque você exercício não significa que você está saudável. Eu ouço muito frequentemente, oh, eu posso comer isso, porque então eu vou trabalhar 30 ou 40 minutos na esteira, correr, caminhar, (preencher o espaço em branco com o exercício de escolha). NÃO NÃO NÃO! De vez em quando transgressões são uma coisas, no entanto, se você quer ser saudável você precisa comer saudável e exercício físico, os dois andam de mãos dadas.
Agora, pense sobre isso, se você pensar desta forma como um adulto, o que você está ensinando seus filhos. Sim, isso é OK para comer junk food enquanto você está ativo. Não só isso, muitos pais, digamos assim os meus filhos comer todas essas coisas, mas don 抰 ganho de qualquer peso, por isso é OK. NÃO NÃO É! Enquanto na superfície, você pensa que é, ele está fazendo grandes danos a ambos seu eo corpo seu filho 抯. Pense hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e diabetes.
Lembre-se pessoal do velho ditado 搚 OU está o que você come? Aplica-se aqui. Todos nós carregamos sobre o que aprendemos em nossa infância em nossas vidas como adultos. Você está definindo a fundação aqui para uma vida de má alimentação para o seu filho. Você realmente quer fazer isso? Não, eu não penso assim 抰. Então, você precisa dar o exemplo e começar a comer mais saudável e continuar a ser ativa. Neste momento, a maioria das crianças que estão ativos estão fazendo isso por meio depois da escola ou actividades desportivas organizadas que lhes interessam. No entanto, o que acontece quando eles envelhecem, quando essas atividades não são mais uma parte de seu /sua vida. Você tem, comportamento sedentário, porque você didn 抰 fornecer o modelo papel que o necessário para uma vida saudável. Você precisa fornecer-lhes outras opções além de apenas actividades desportivas:. Caminhar, correr, andar, pular corda, aeróbica para citar alguns
É uma das suas responsabilidades como um pai para ensinar seus filhos sobre uma alimentação saudável ea importância da atividade não só como uma criança, mas à medida que crescem na idade adulta. Então, você precisa ser um bom modelo. Nós discutimos em outros artigos, tomar as escadas em vez do elevador, e caminhando a partir da extremidade mais distante do estacionamento. Aderir a um ginásio ou ter o equipamento do exercício (bicicletas, trampolins, DVDs) em sua casa. Uma das coisas mais bonito é para uma criança para assistir a sua mãe ou o pai assistindo a um vídeo ou trabalhar fora em um pedaço de equipamentos de ginástica e tentando imitá-los. O que é uma oportunidade para você mostrar-lhes como dançar, correr, pular corda para que eles possam fazer alguma coisa junto com você perfeito.
Em seguida certifique-se de deixá-los ser ativo no planejamento e preparação de refeições. Deixá-los dar o seu contributo. Aproveite o tempo para falar com eles sobre os alimentos que você está fazendo e eles estão comendo. E por favor não 抰 me dizer-lhe don 抰 tiver tempo, fazer o tempo ou com toda a honestidade, por que você tem filhos!
Sim, queremos que nossos filhos a ser ativo e envolvido. No entanto, uma grande advertência aqui é limitar o número de atividades que seus filhos se envolver com. Muitas crianças hoje juntar-se tudo para agradar seus pais e eles estão esgotados! Então, ser realista com o seu tempo assim como você seria com o seu. Certifique-se de enfatizar a seu filho que eles não 抰 tem que ser envolvido em tudo. Ênfase que se fazer muito eles vão fazer concessões em uma ou mais actividades e que isn 抰 justa a esse grupo particular. Converse com eles sobre tempo de inatividade. Tenha certeza que eles sabem que é OK para relaxar. Precisamos de equilíbrio em nossa vida e a única maneira de ter certeza de que não é fazer tudo com moderação e conseguir que estabelece tempo para nós mesmos. Relaxante restaura o equilíbrio que é tão importante para uma vida saudável.
Então, vamos 抯 começar hoje para mostrar a nossos filhos que alimentação saudável + Actividade = estilo de vida saudável!
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