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OK, você está comendo refeições saudáveis e agora você quer começar sua família exercitar junto. Em primeiro lugar, sentar e falar sobre as coisas diferentes que você todos gostamos de fazer. Dê a todos uma volta para chegar a uma semana 抯 pena de atividades. Numerosos estudos têm mostrado que, se você se exercita por 30 dias consecutivos torna-se um hábito. Então, depois de tudo ter passado o primeiro mês ele vai se tornar rotina e parte de seu estilo de vida. Basta lembrar a mantê-lo divertido e dar a todos a oportunidade de participar na vinda acima com coisas diferentes para fazer. Todo mundo quer dar de entrada, ninguém gosta de ser dito uma e outra o que fazer!
Um dos meus favoritos está dançando. Todo mundo tem que pegar a sua música favorita e todos vocês começar a dançar para ele. Também é divertido para a geração mais jovem para assistir a mais velha dança.
Outra das minhas favoritas é a natação. Se você tem um YMCA, centro comunitário, ou se sua escola tem a sorte de ter uma piscina ver se você pode obter algum tempo de mergulho. Você também pode obter criativo aqui também com diferentes tipos de natação, corridas, ou ballet água. Outra opção se você tem a piscina para você é vôlei!
Um grande jogo de toda a família pode jogar é Twister, além de ter a vantagem adicional de alongamento todos os músculos. Certifique-se de jogar jogos suficientes para obter os músculos aquecidos (4-8 jogos). Desde o tempo é uma das principais razões pelas quais muitos em todo o país don 抰 ficar fora de andar, tente ir ao Mall. Andar em um ritmo acelerado bom para pelo menos 20-30 minutos ou menos, se você sentir que está ficando com falta de ar. Em seguida, uma vez que você está lá recompensar-te com algumas compras janela. Se o isn shopping ¡¯ t sua coisa, escolher outra unidade interior, onde poderá fazer alguma caminhada rápida.
Muitos dos que andam a acompanhar os seus passos com pedômetros. Eles são baratos e as pessoas adoram o feedback de quantas etapas eles fizeram em um dia. Obtenha um para todos em sua família e ver quem anda a maioria de etapas em uma semana. Quem vencer ganha para decidir sobre o menu durante uma semana, doesn 抰 tem que fazer qualquer limpeza ou tarefas. Ou você poderia ter prêmios que você dá afastado.
Desde que eu estou em treinamento de peso e, especialmente, desfrutar de treinamento em circuito, você pode tentar algo como o treinamento do circuito em sua casa. Você poderia começar com alongamento; e depois passar para subir e descer as escadas; em seguida, alguns exercícios de chão, como sentar-ups, inclinações laterais, flexões. Se você tem algum tipo de equipamento, como uma esteira, bicicleta, Gazelle ou algo ao longo destas linhas, você poderia também acrescentar que para o circuito. Fazer cada atividade por um par de minutos ou uma repetição e, em seguida, passar para a próxima atividade ou tação 搒? Você também pode colocar cada atividade em um quarto diferente e andar rapidamente ou correr a cada tação 搒?
Obter esses criatividade fluir e estou certo que em nenhum momento você pode vir até com um monte de outras atividades divertidas. Divirta-se!
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