Lidar com uma criança com excesso de peso pode ser uma situação muito delicada. Não queremos prejudicar sua auto-estima, dizendo-lhes que eles são gordos ou preguiçosos, mas, ao mesmo tempo, eles devem estar conscientes de que eles têm que ser mais consciente de seus hábitos alimentares e de peso para eles para ser saudável. Os pais têm uma influência significativa sobre a situação. Consequentemente a maior parte do esforço terá que vir dos pais. Experimente estas dicas para obter as crianças a comer mais saudável.
# 1 Crianças ouvir o que você não o que você diz.
Os pais devem ser um exemplo para os seus filhos. As crianças assistem você, mesmo quando você não 抰 sei que eles são. Se você está sentado em frente à TV com uma tigela de sorvete e um saco de batatas fritas que você está enviando a mensagem errada para eles. Eles não 抰 sabe que tem PMS ou você teve um dia difícil ou até mesmo você 抳 um e foi bom em sua dieta durante um mês e este não é 抰 tão ruim. Eles estão vendo sala e comer. Nada mais ou menos. Faça uma salada no meio do dia e oferecer-lhes alguma. Ter um pedaço de fruta como você ir para fora da porta e dar-lhes permissão para ir agarrar-se um pedaço para levar com eles. Isso muda a mensagem para fazer um lanche e um snack saudável.
# 2 Incentivar hábitos alimentares mais saudáveis por cozinhar refeições saudáveis. Você não 抰 ter de anunciar? Todos nós estamos indo para comer mais saudável para que possamos perder peso? Cozinhar uma receita mais saudável que você acha que sua família vai gostar. Quando eles reclamar ou pedir 搘 抯 chapéu isso? simplesmente dizer-lhes que você pensou que 抎 experimentar uma nova receita. Don 抰 ficar desapontado ou desencorajado se eles ganharam 抰 comê-lo, ou don 抰 como ele. Basta oferecer-lhes um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia em seu lugar. O mais importante é não voltar um cozinheiro novamente tentando dar a eles o que eles querem. Quando dada uma escolha que eles provavelmente irá escolher o seu 搑 egular? Refeição menos saudável.
# 3 Implementar regras da casa que necessitam de uma alimentação saudável. Se você tem uma criança que adora suco de dizer-lhes que só pode ter suco de se beberem e quantidade equivalente de água em primeiro lugar. Se você tem uma criança que 抯 usar para agarrar um punhado de biscoitos quando chegar em casa. Em vez de levar os biscoitos de distância, o que é certo dar-lhe uma bruxa 揾 ealth? Título, simplesmente afirmar 搚 OU pode ter os cookies, depois de comer um pedaço de fruta fresca em primeiro lugar? Isto não só irá aumentar a quantidade de alimentos saudáveis e beber eles comem, mas também preenchê-los com alimentos integrais, que deixa menos espaço para lixo.
# 4) Seja como sua mãe.
Lembre-se de quando você tinha que comer todos seus vegetais? Oferta (saudáveis) sobremesas após o jantar para os que comem sua vegetal. Você pode estar em uma situação de uma criança que come a sobremesa eo outro não, no entanto, que ¡¯ s grande experiência de aprendizagem para todos, você começa o que você ganha. lição de vida na mesa de jantar. E não, não ¡¯ s injusto. As crianças entendem imediata recompensa /punição melhor do que discursos. Manter a falar a um mínimo, declarar a regra, em seguida, cumpri-lo.
# 5) Seja firme e ser consistente.
As crianças vão empurrar para testar o seu limite. Quando você decidir implementar uma vara hábito saudável para ele. Não importa o quanto uma criança chora, lamenta, ou foge (e eles). Fique firme de que esta é a regra. Discutir a regra com você 抮 um e seu cônjuge para que possa ter uma frente unida. Se seus filhos são de utilização de ar livre na cozinha, e comer o que quiserem implementar todas essas dicas de uma só vez será drásticas uma mudança para eles. Tente implementar uma regra de uma semana ou até mesmo a cada duas semanas. Lembre-se de comer a saúde é um processo e lenta e constante vence a corrida. Não só os novos 揾 regras ouse? Ser uma mudança para os seus filhos, mas será uma mudança para você também, exigindo mais vigilância e mais planejamento (fazer lanches saudáveis e ingredientes sempre disponível).