Todos nós sabemos o valor de uma sesta para crianças pequenas. Pesquisa diz-nos que, quando pré-escolares sesta, eles processam as informações melhor, formar memórias mais nítidas, e têm uma vantagem sobre regular suas emoções
Naps muitas vezes são interrompidos pela vida de um pré-escolar, no entanto:. Meio-dia escolar programas, horários da tarde que interferem com a hora da sesta, e, no caso dos programas de dia inteiro, a transição para dormir com 15 amigos em um berço ao seu redor. Felizmente, todos esses desafios podem ser superados com um pouco de reflexão e planejamento.
Veja como descobrir a melhor programação sesta para sua pré-escolar, decidir quando ela está pronta para deixar cair a sesta, e ajudá-la a suavizar o caminho .
o meu pré-escolar precisa de uma soneca?
não há idade definida quando crianças pequenas estão prontos para ir o dia inteiro sem dormir. Quando o seu está pronto será determinado por:
Seus totais necessidades de sono. Para um pré-escolar, que é cerca de 12-13 horas por dia, se ela cochilos ou não. Algumas crianças podem obter todo o sono que eles precisam durante a noite, enquanto outros não dormem tão grande à noite e compensar isso com uma soneca mais longa.
Seu humor e comportamento. Como ela faz sem um cochilo?
horário de sono noturno. Se seu preschooler tira um cochilo, ela pode ir para a cama às 20:00 ou mesmo 20:30, mas se ela não dorme, é mais como 19:00.
A sua família se estabeleceu. A que horas você chegar em casa do trabalho? Quantas outras actividades pós-escolares e outras crianças estão envolvidos? Para algumas famílias ele funciona perfeitamente para iniciar rotinas de ninar após um jantar cedo e fazer a 19:00 hora de dormir - que pode fazer para uma de 12 horas da noite de sono para a criança e não cochilo no dia seguinte. Para outras famílias, que não é realista, de modo que o cochilo durante o dia é importante. Certifique-se seu pequeno não está dormindo, você pode cometer ao início de deitar.
Tente para um programa da manhã pré-escolar.
Se o seu preschooler participa na meia programa de dez dias, veja se você pode fazê-lo no turno da manhã (ou ficar na lista de espera para a manhã). Se o programa termina ao meio-dia, você vai ter tempo para voltar para casa para uma sesta. Se a sesta começa a derivar mais tarde por causa de horas pré-escolares, não há problema em colocar seu filho para baixo e acordá-la em cerca de três horas para se certificar de que ela está pronta para a cama mais tarde.
Olhe para práticas raspagem da escola.
a maioria das pré-escolas de dia inteiro são especialistas em respeitar e apoiar os horários da sesta (se não forem, não é um bom sinal!). A escola deve ter práticas muito consistentes e tranquilizador para as crianças ao redor cochilos: permitindo um cobertor de segurança em casa, mantendo a localização dos cochilos o mesmo, escurecer o quarto, e assim por diante. Certifique-se de sua escola é nap-amigável e se não é, fale. Se o seu pré-escolar está cochilando na escola e é um programa de boa qualidade, você pode se surpreender com o quanto e quão rapidamente ela adormece.
Proteja deitar.
Tente não deixar sua sesta preschooler depois de cerca de três horas, ou ele vai torná-lo difícil para ela adormecer. Se ela está dormindo na escola, você pode pedir aos professores para manter ao mesmo tempo
Heather Turgeon é co-autor do livro
The Sleeper feliz:. O Guia de Ciência-Backed Para ajudar o seu bebé Obter sono
uma boa noite (Penguin). Ela e seu parceiro Julie Wright executar uma prática de consultoria do sono baseada em Los Angeles para bebês e crianças pequenas.