Todos nós sabemos que as proteínas são blocos de construção do corpo e crianças em crescimento precisam de muita proteína em sua dieta diária. Os brotos são o melhor alimento de proteína disponível em qualquer lugar e muito facilmente. Leia mais para aprender sobre os benefícios de saúde de brotos para as crianças.
Brotos são considerados como a melhor comida que as crianças podem ter que ajudá-los a ter um crescimento saudável. A nutrição no brotos é 30 vezes mais do que o alimento cozido que você fornecer para seus filhos. Eles são pura e natural e cheio de nutrientes. Eles são a forma mais barata e mais conveniente de alimentos saudáveis.
Benefícios de brotos para Crianças
Saiba mais sobre os benefícios nutricionais que você pode oferecer aos seus filhos, incluindo brotos em sua dieta.
1. Aumentaram Vitaminas e Minerais
Sprouting aumenta o teor de vitaminas e minerais de sementes e frutos de casca rija e aumenta a absorção de nutrientes desses alimentos também. A vitamina B, vitamina C e caroteno fica aumentou drasticamente após a brotação das sementes e nozes.
2. Boa fonte de proteínas e antioxidantes
Brotos são considerados como uma boa e facilmente acessível fonte de proteínas e anti-oxidantes. Os especialistas são da opinião que, após três dias de germinação os antioxidantes aumentar 10 vezes.
3. Brotos estão em pré-digerido Form
durante a germinação, amido, proteínas e gorduras são divididas em fase de pré-digestão e a porção de água e fibra aumenta enormemente que é muito benéfico para o sistema digestivo.
4. Boa fonte de clorofila
Couves não são apenas excelente fonte de clorofila, mas também têm propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianos.
5. Ajuda na perda de peso
As crianças que estão com sobrepeso ou obesos, eles podem perder peso através da adição de brotos em sua dieta diária. Eles irão manter o seu filho sentir-se cheio por muito tempo. Seu filho vai se sentir satisfeito apenas por um punhado e isso vai impedi-lo de comer demais.
6. É uma nutrição completa
brotos são um celeiro de nutrientes essenciais como proteínas, vitaminas, minerais e enzimas e que também em uma maneira barata.
7. Facilmente digerível
brotos são altamente digerível para que possam ser incluídos na dieta diária das crianças.
Precauções relacionadas com a Sprouting feijões e nozes
feijões e nozes são as melhores coisas para mergulhar e Sprout. No entanto, algumas nozes, como nozes e pecans pode ser embebido, mas eles não germinar. sementes de alfafa são ditos tornar-se prejudiciais para os seres humanos quando germinadas, porque pode restringir o sistema imunitário. Linhaça são difíceis de germinar e por isso são geralmente evitados para ser incluído em brotos. Por outro lado, feijão vermelho não deve ser germinadas, porque revelam um composto tóxico quando germinadas. Eles devem ser embebidos, mas cozido antes de comer.
melhores coisas que você pode brotar
A maioria dos grãos
A maioria das nozes (exceto os listado acima)
A maioria das sementes como abóbora, girassol, gergelim, chia, brócolis, trevo vermelho e rabanete
A maioria dos grãos - lentilhas e feijão moong são mais comumente brotou
A melhor coisa sobre brotos é que eles são baratos e podem ser facilmente cultivadas em casa. Eles são considerados como super alimentos, porque eles podem ser preparados e são maneira simples de adicionar nutrientes extras para a dieta diária do seu filho. Você não precisa de um jardim ou um grande espaço a brotar feijões e nozes. Um frasco de cozinha simples pode ajudá-lo a preparar alguns muito facilmente.
A maioria dos pais olhar para os alimentos orgânicos e outros alimentos saudáveis e receitas. Um dos mais fácil e mais simples, mas extremamente sobrecarregada com nutrientes é acessível dentro da cozinha, que na maioria das vezes são esquecidos. Incluindo brotos para a dieta diária de seu filho pode trazer maravilhas e adicionar drasticamente para o valor nutricional da dieta diária da criança. Certifique-se de tomar todas as precauções e limpar o utensílio completamente antes de colocar o feijão ou nozes na viagem para germinar.
Que tipo de brotos podem ser incluídos na dieta de crianças? É seguro para incluir brota na dieta diária das crianças? Como incluir brota na dieta das crianças? Discutir aqui.