Incluindo tipo certo de alimentos na dieta das crianças pode ajudar a reviver e prevenir a constipação em maior medida. Leia mais para descobrir sobre os alimentos para aliviar a constipação em crianças.
As crianças muitas vezes sofrem de constipação, que pode resultar de uma série de razões. Se é devido ao desequilíbrio dietético que você precisa para aumentar a ingestão de fluidos e fibra de seu filho. Aqui está a lista de alimentos discutidas que podem ajudar no alívio da constipação em crianças.
Fluidos
É muito importante para as crianças a tomar uma ingestão adequada de fluidos para mantê-los hidratados. Beber uma quantidade adequada de água é extremamente importante para manter o sistema intestinal a funcionar correctamente. sucos de frutas extraídos de frutas ricos em fibras, como peras e ameixas também são úteis. Mesmo que todos os outros dieta estão em proporção adequada, mas se o seu filho não tem a quantidade adequada de líquidos, então ele também pode sofrer de constipação. Assim, a ingestão de líquidos é de extrema importância para manter um sistema intestinal saudável.
Probióticos
Probióticos são benéficos para algumas crianças embora não haja nenhuma evidência comprovada de probióticos para aliviar a constipação. Dando as crianças iogurte ricos em probióticos podem ajudar seus filhos a aliviar os problemas de prisão de ventre.
Frutas
Nem todos os frutos são benéficos no tratamento da constipação. Frutas ricas é de ferro pode ter um efeito oposto modo a tentar evitar frutas como maçãs e bananas, se o seu filho tem a tendência de sistema intestinal irregular. Frutas ricas em fibras, tais como ameixas, pêssegos, damascos e peras podem ser dadas às crianças para tratar a constipação. Datas, ameixas e passas também são benéficos para as crianças que sofrem de constipação. Tente dar tâmaras frescas e passas para crianças como frutas secas, por vezes, pode ter mais açúcar e outros aditivos.
e legumes verdes
Quase todos os vegetais são ricos em fibras e pode tratar a constipação. Aumentar a ingestão de vegetais como espinafre, brócolis, ervilhas e feijões em seu filho ’ s dieta diária. Fazer diferentes preparações fora desses vegetais para que seu filho não se sentir entediado de comer as mesmas receitas todos os dias. As batatas doces são melhores do que as batatas brancas no teor de fibra de modo incentivar o seu filho a ter batata doce em vez de batatas brancas. Você pode preparar uma salada com alface verde, que além de melhorar o seu filho ’. S sistema intestinal também irá fornecer-lhe com vitaminas adequadas
nozes e leguminosas
a menos que seu filho é alérgico a nozes e legumes que você pode tentar grão de bico e amêndoas em sua criança ’ s dieta. Amêndoas e nozes têm mais conteúdo de fibra do que outras nozes. 1 onça de amêndoas contém 3,5 gramas de fibra e uma onça de nozes tem cerca de 1,9 gramas de fibra. Como nozes também são ricos em calorias por isso certifique-se de manter as porções pequenas como as crianças têm tendência a ganhar peso de forma aleatória. Dê porcas que são torrado seco ou cru, em vez de nozes que são torrados em óleo.
Sementes
As sementes são também uma rica fonte de fibra. Uma colher de sopa de sementes de sésamo contém cerca de 1,1 gramas de fibra enquanto que 1 onça de sementes de abóbora contém 5 gramas de fibra. Prepare as saladas favoritas de seu filho e salpique algumas sementes na parte superior que irá fornecer para a quantidade adequada de fibras e também irá adicionar um sabor crocante para a salada.
Farinha de milho
a farinha de milho é um alimento rico baixa fibra de calorias e é muito eficaz no alívio da constipação em crianças. Você pode incluir a farinha de milho em sua criança ’. S dieta, fazendo milho rotis farinha que pode ser servido com diferentes variedades de vegetais
Então, se você seguir uma dieta saudável para os seus filhos que vai ser mais fácil de tratar tais problemas como indigestão e prisão de ventre.
Quais são as causas da constipação em crianças? Como prevenir a constipação em crianças? Como ajudar as crianças a lidar com prisão de ventre? Discutir aqui.