O consumo de alimentos ricos em proteínas ajuda no desenvolvimento do corpo forte. Você está incluindo alimentos ricos em proteínas em sua criança ’ s dieta? Tem um rápido olhar para a lista dos top 5 alimentos ricos em proteína para as crianças imediatamente
proteína &ndash.; a preocupação usual de os pais se seus filhos estão recebendo o suficiente! As proteínas são os blocos de construção do corpo e seus filhos precisam para crescer seus corpos, torná-los fortes, para o crescimento muscular e reparação, e também para ter ossos fortes, mente forte e futuro sólido. Você deve estar ciente de quanto proteína seus filhos precisam: 45 g de proteína por libra para crianças, 0,5 g por libra para crianças com idade 4-6, 0,45 g por libra para pré-adolescentes e adolescentes precisam de 0,4 g por libra. Aqui estão alguns alimentos ricos em proteínas para as crianças.
1. Soja
soja são uma grande fonte de proteína entre todos os feijões e leguminosas. Você pode servir o seu filho um copo de leite de soja que fornece a mesma quantidade de proteínas como o leite desnatado faz menos os problemas de gases e indigestão que o leite animal faz para seu filho. Leite de soja é também uma ótima opção para crianças com intolerância à lactose.
Tofu pode ser feita a partir de leite de soja, que é muito mais saudável do que o queijo cottage e é altamente proteicas. Você pode até mesmo fazer iogurte de soja para os seus filhos que são igualmente ricos em proteínas. Você também obter carne de soja processada que tem gosto de carne quando você cozinhá-los e seus filhos certamente apreciá-los. carne de soja é carregado com proteína e não tem efeitos ruins de carne animal.
2. Outros feijões, lentilhas e legumes
Se seu filho não é muito afeiçoado de produtos de soja, você ainda tem muitas outras lentilhas, legumes e feijão para seus filhos. Tentar servir uma tigela de pulsos a cada dia durante o almoço, juntamente com outro prato – Desta forma, seus filhos vão ter uma ingestão regular de proteínas. Há tantos feijões e lentilhas disponíveis no mercado – moong verde, gramas de Bengala, dal masur, dal urad, etc. Uma tigela de rajma, uma tigela de sambar, uma tigela de pulsos germinadas, etc, podem facilmente atender a exigência de proteína para os seus filhos.
Sims 3. Nozes e sementes
nozes, como amêndoas, pistache, amendoim, etc, e também sementes como linhaça são fontes ricas em proteínas. Embalar uma caixa de nozes mistas polvilhado com sementes torradas ou sanduíches de manteiga de amendoim para os seus filhos e rsquo; pausa lanche, e você nunca tem que se preocupar se eles estão tendo bastante proteína. Você também pode preparar leite de amêndoa, que é uma proteína de alta beber os seus filhos nunca iria dizer não.
página 4. Grãos
Há os cereais maravilha, como quinoa e aveia, que são considerados para conter uma grande quantidade de proteína. Você pode fazer quinoa ou poha aveia para os seus filhos e adicioná-los para outros pratos sempre que puder. Como eles não são muito saborosos, as crianças não preferem comê-los como um todo. Mas as crianças certamente gostaria de ter pães e massas, que também são boas fontes de proteína.
5. Fish and Meat
Muitas crianças não gostam de proteínas derivadas de barbatanas e carne, mas eles sempre podem derivar de proteínas de outras fontes. Somente fontes animais têm bastante proteína – é um mito agora. Mas se seus filhos podem comer proteína animal, então você pode fazer deliciosos doces não-vegetarianos para eles como peixes e carnes contêm uma grande quantidade de proteína. Mas lembre-se sempre que a ingestão demasiada de alimentos não-vegetarianos nunca é bom para a saúde por um longo prazo. Então seja sábio quando você escolher as opções para alimentar seus filhos.
Quando você compra alimentos para os seus filhos das lojas, sempre verificar os rótulos dos alimentos para ter certeza de quanta proteína ou outros minerais dos alimentos específicos têm. Há muitos alimentos enriquecidos com proteína disponíveis no mercado, que você pode sempre confiar. Mas a melhor maneira é para alimentar os seus filhos fontes naturais de proteínas – a maneira mais eficaz para crescer e tornar-se forte.
Por que é importante incluir alimentos ricos em proteínas na dieta de crianças? Quais são as importantes fontes de proteína para as crianças? O que pode acontecer se as crianças são privadas de alimentos ricos em proteínas? Discutir aqui.