É essencial para fornecer uma dieta saudável para crianças, para que elas se desenvolvem sistema imunológico mais forte. É mais fácil para as crianças a combater doenças e infecções se eles têm imunidade forte. Leia mais para descobrir dicas de dieta para impulsionar o seu filho ’ s imunidade
Incluindo itens de alimentos saudáveis na dieta das crianças é muito importante para impulsionar a sua imunidade.. Ao mesmo tempo, é também importante verificar os hábitos alimentares das crianças e ensiná-los a evitar alimentos não saudáveis para construir um sistema imunológico mais forte
Aqui estão algumas dicas de dieta saudável inteligente de aumentar a sua criança ’. S imunidade e vencer muitas doenças e infecções
impulsionadores da imunidade natural que as crianças
Estes são alguns ingredientes alimentos que podem impulsionar o seu filho ’ s. sistema imunológico e fornecer resiliência suficiente para combater qualquer infecção no corpo.
Cúrcuma
Basil /Tulsi
alho e gengibre
Amêndoas
Amla ou groselha
O arroz integral, sementes de girassol, sementes de abóbora
A carne vermelha
Alimentos para impulsionar sua criança ’ s Imunidade
Aqui estão alguns alimentos que você deve incluir em seu filho ’ s dieta para fortalecer seu sistema imunológico
Probióticos
Os probióticos são bactérias boas saudáveis essenciais dentro. o corpo que ajudam na digestão e manter um ambiente ácido no tracto intestinal. Eles também são necessários para uma boa saúde e um sistema imunológico intacto. Alimentos como leite e iogurte são os probióticos naturais que é obrigatório na sua criança ’ s dieta. iogurte doce misturado com frutas e bagas não só irá torná-la mais saborosa para crianças, mas também é uma opção de alimentação mais saudável.
verdes e folhosos vegetarianos
Dieta rica em vegetais de folhas verdes e fontes de alta laranja fruitshave ofVitamin Awhich reforçar epitélio respiratório e também faz com que o nosso sistema resistente e forte.
Fazendo sua criança comer vegetais verdes pode ser uma tarefa de Hércules. Você pode fazer os legumes chato interessante, cortando-os em varas longas e servi-los com um mergulho de queijo. Também incluí-los em bandagens e rolos pode ser uma escolha interessante para refeições lancheira
Honey
avó ’. Conselhos velhice s é realmente verdadeiro e eficaz! Mel tem sido usada durante séculos para aliviar a dor de garganta e rouquidão. Os estudos têm mostrado que dar dois colher de chá ’ s de mel na hora de dormir para crianças com tosse provou incrível do que qualquer remédio para tosse. O mel pode ser dado como um todo ou misturado com frutas, sanduíches e no leite e limonadas também.
Frutas
Frutas como laranja, mamão, banana , bagas e melancia são ricos em antioxidantes e excelentes fontes de vitamina C; que ajudam na absorção e reparação de tecidos. Fazendo uma salada de frutas misturada e servi-lo com mel e iogurte pode torná-lo colorido e saboroso ao mesmo tempo.
gordura boa amigos
Não! Estamos a falar de bons alimentos de gorduras saudáveis que são ricos em ácidos gordos ómega 3. Estes são gorduras saudáveis que ajudam a proteger contra os antígenos que entram no organismo durante infecções e uma boa fonte de energia.
Os alimentos ricos em gorduras saudáveis incluem nozes, passas, amendoim, peixe e azeite de oliva. Fazendo um sanduíche de manteiga de amendoim ou aspersão passas sobre uma tigela de cereal chato faria maravilhas
A vitamina D - vitamina do sol
Um estudo recente revelou que os pacientes, incluindo a vitamina D alimentos ricos estavam em muito menor risco de sofrer de infecções do que outros. Alimentos como cogumelos, salmão e gema de ovo são excelentes fontes alimentares de vitamina D que podem ser incluídos em suas refeições diárias.
sopa de galinha
sopa de galinha é um excelente remédio para resfriado de acordo com uma equipe de pesquisa médica. Ele ajuda a reduzir a inflamação e limpar as vias aéreas. Frango é rica em proteínas que é um excelente impulsionador da energia. Combinando-a com outros vegetais pode torná-lo mais saboroso e nutritivo.
macias e trituradas Foods
dor de garganta e tosse, por vezes, pode fazer o seu filho tem dificuldade para engolir sólidos alimentos. Opte por mais suave dieta puré em vez disso. puré de batata doce e purê de cenoura são ricas fontes de beta caroteno, que vai ajudar o seu filho a recuperar rapidamente e fazer a comida muito mais fácil de engolir.
Consumo de Fluidos
Incluir a abundância de fluidos em seu filho ’ s dieta e certifique-se a ingestão de água é mínimo 8 a 10 copos /dia. Boa quantidade de ingestão de água é essencial para evitar a perda de líquidos e desidratação causada devido a algumas doenças. Também a ingestão de água ajuda a eliminar toxinas prejudiciais do corpo.
Foods que não deve ser administrado a crianças
Aqui está uma lista de itens alimentares que devem não ser dada às crianças para que sua boa saúde é mantida.
Evite qualquer forma de
alimentos processados ou embalados, enlatados ou alimentos enlatados
em qualquer forma.
Evite o excesso de
picante ou frito comida de como eles podem irritar a garganta e piorá-la.
Evite o excesso de ingestão de
bebidas com açúcar e refrigerante
como excesso ingestão de açúcar é conhecido por prejudicar e enfraquecer o sistema imunológico tornando o organismo suscetível a infecções.
não consumir
porco regularmente e evitar carne de porco completamente
se todas as infecções são detectadas.
tudo dito e feito, as infecções em nosso corpo é conhecido por prejudicar o apetite, devido a que seu filho pode não querer comer nada. Ver seu filho ir para a cama com fome pode ser assustador para todos os pais. Não alimente o seu filho com força ou pressurizar a ele ou ela para comer quando está doente. Mantenha a criança bem hidratada com muitos líquidos e sucos e escolher uma dieta branda não calcária. Como a infecção se instala seu filho deve recuperar a sua perda de apetite em nenhum momento.
Como impulsionar o sistema imunológico de crianças? Quais os ingredientes naturais podem ajudar a aumentar a imunidade das crianças? Quais os alimentos que devem ser evitados por crianças para impulsionar o sistema imunológico? Discutir aqui.