da criança
Os pais querem dar aos filhos tudo o que pode ajudar no crescimento direito do cérebro e do corpo. Portanto, os pais devem aprender a incluir itens alimentares na dieta de crianças que podem estimular o seu cérebro para uma maior amplitude. Leia mais para aprender sobre os alimentos que podem ajudar a estimular o cérebro do seu filho.
Desenvolvimento de uma criança depende muito do tipo de alimentação a criança recebe. Os primeiros anos das crianças são fundamentais para o desenvolvimento do cérebro e se alimentos certos são oferecidos, eles podem executar bem e ficar longe do desgaste normal do cérebro.
10 melhores alimentos para o cérebro de Estimulante Criança
Food é uma das principais coisas que podem afetar o desenvolvimento do cérebro de uma criança. A seguir estão 10 alimentos que podem estimular o cérebro da criança.
1. Ovos
ovos são altamente nutritivos, incluindo omega 3, colina, Luten e zinco, que ajuda a concentrar-se crianças. A melhor maneira de servir ovos é combiná-lo com o item alimentos de grãos integrais para que o seu filho recebe a nutrição máxima.
2. Peixe
Os peixes gordos são boa fonte de vitamina D e ômega 3, que protege o seu filho contra a perda de memória e do cérebro do seu filho contra o declínio cognitivo. Não só isso, ele vai ajudar seu filho a se concentrar bem. Sirva o peixe frilled, torrado e adicioná-lo a um sanduíche para obter o máximo de-lo.
3. Oatmeal
Oatmeal, um grão inteiro que é rico em fibras, ajuda as crianças a um melhor desempenho. A melhor maneira de deixar seu filho a obter o máximo benefício é fornecer farinha de aveia no café da manhã e adicionar frutas secas e adoçar com mel ou xarope de bordo.
4. Vegetais verdes
verdes vegetais como espinafre estão cheios de ácido fólico e vitaminas. Servindo espinafre é a tarefa mais difícil para as mães. Assim, você pode chicotear espinafre em smoothies, adicioná-lo a omelete ou adicioná-lo a qualquer coisa que o seu filho gosta de ter nas refeições.
5. Nozes e sementes
nozes e sementes são embalados com proteínas, vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais. Estes ajudam a impulsionar o humor de seu filho e manter o sistema nervoso de seu filho feliz. Você pode espalhar a manteiga de semente de girassol em um pão integral ou de cracker.
6. Maçãs e ameixas
Crianças anseiam por doces, especialmente quando eles se sentir fraco. Em vez de oferecer doces, você pode dar aos seus filhos as maçãs e ameixas como eles contêm antioxidantes que ajudam a combater o declínio cognitivo. Apenas certifique-se de comprar orgânicos e lave-os bem antes de o seu filho come-los.
7. Morangos e mirtilos
Estas duas frutas suculentas são ultra em antioxidantes. Eles ajudam a impulsionar o funcionamento cognitivo e eles também evitar efeito a longo prazo do estresse oxidativo sobre a função cerebral.
8. Roxo da couve-flor
roxo couve-flor oferece antocianinas, que ajudam a combater a inflamação. Ele é rico em fibras, pobre em açúcar e cheio de B6 e folato e estes ajudam a regular o humor, atenção e memória. Você pode assar e preparar o molho e espalhe sobre cenouras e outros vegetais.
9. Produtos lácteos
leite e iogurte são os melhores produtos alimentares que ajudam no desenvolvimento adequado do cérebro de uma criança. Atendê-los da maneira que seu filho prefere única tendo em mente que se você precisa adoçar o iogurte, preferem adição de mel ou maple molho de evitar o açúcar branco.
10. Limpo Meat
gordura animal é muito útil para um melhor comportamento e foco. Você simplesmente precisa escolher a carne que é livre de corantes artificiais, ingredientes, sabores, adoçantes e conservantes.
Além de todos os alimentos cerebrais especiais acima, você pode prestar atenção a adição de especiarias indianas como açafrão, cebola, alho e gengibre para alimentar quando se preparava para almoço e jantar. Estes fornecem elementos essenciais para combater doenças comuns e manter o cérebro do seu filho ativo enquanto passando por diferentes tipos de atividades durante todo o dia.
Como garantir o desenvolvimento adequado do cérebro em crianças? Como manter o cérebro de uma criança ativa? Quais os alimentos que ajudam a estimular o cérebro das crianças? Discutir aqui.