É importante incluir alimentos de todos dieta groupsin dos filhos para que eles obter todos os nutrientes necessários para theirgrowth e desenvolvimento. Leia mais para saber sobre o top 8 alimentos que você mustinclude em seu filho ’. Sdiet
incentivar as crianças a ter uma healthylifestyle é muito importante. Junto com as crianças pedindo para praticar exercisesand treino, os pais também devem praticar a introdução de alimentos saudáveis na dieta thefamily. As crianças precisam de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais togrow up – e aqui está a lista de 8 alimentos que seus filhos devem comer para encher thedaily nutritionalrequirement.
Frutas
Frutas fornecem fibras, vitaminas andminerals essenciais, e qualquer fruta é boa para seu filho. Berries são a melhor – doença cardíaca protectsagainst, diabetes, melhora a função cerebral, reduz unwantedfats. As laranjas são excelente fonte de vitamina C, e como você sabe, um aday maçã mantém o médico longe. Misture frutas de cores diferentes e fazer seu filho ’ ssnack-bowl interessante. Você também pode misturar com granola e servir withmilk
Vegetais
Coloque seu filho ’. S dietwith vegetais. Os tomates têm licopeno que combate o câncer – você pode usar tomatosauces em massas ou almôndegas ou depressões. Couves, brócolos, etc. havephyconutrients, fibras e vitaminas – você pode embalar seu filho ’ s saladeira withthese juntamente com um pouco de maionese. Adicionar batatas doces em sanduíches, que aregood em alfa e beta-caroteno. Além disso, considere o espinafre, que é ofvitamins completos e ferro, e manjericão, embalado com antioxidantes.
Ovos
Os ovos são uma fonte de proteína ofhigh-qualidade, vitamina D, e antioxidantes. As proteínas ajudam a construção inbody, a vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e antioxidantes helpshielding pele dos danos UV. Ovos mesmo encher sua kid ’ s estômago se tomado inbreakfast. Para os vegetarianos, tofu é um bom substituto para ovos.
Fish
Os peixes são boas ofprotein origem e omega-3 ácidos graxos, que ajudam a impulsionar o cérebro desenvolvimento andproviding potências anti-inflamatórios. Salmão e atum são peixes-friendly andkid saudável entre muitas outras opções. Os vegetarianos podem optar por outros alimentos saudáveis para satisfazer as necessidades de proteínas e ácidos graxos ômega-3.
Dairy Products
Protein, o crescimento importantfor, e cálcio, importante para as crianças ’ ossos e dentes fortes, areabundant em produtos lácteos. Leite fornece combustível para os seus filhos e rsquo; cérebro e body.Yogurt contém bactérias saudáveis que aumenta a imunidade e auxilia a digestão. Cheeseis também uma fonte ideal de proteínas. Você pode facilmente se espalhar queijo em seus filhos ’. Sanduíches e saladas
Grãos Integrais
Grãos integrais arehaving elevada quantidade de fibra, que é digerido lentamente e, portanto, provideskids um fornecimento estável de energia. Opte por pão integral, cereais integrais, aveia, arroz integral e massas de trigo integral e base de pizza.
Nuts
coração saudável fatsare insaturada abundante em nozes. Eles são ótimos para os seus filhos e rsquo; coração, crescimento, anddevelopment. Dê aos seus filhos ’ uma trilha mistura de nozes e cereais integrais em themorning com algumas frutas frescas e leite – isso irá manter toda a sua dayenergetic. Para as crianças mais jovens que você deve incluir nozes moídas na dieta.
Beans
Beans fornecer proteína, fibra e cálcio. É um ferro à base de plantas e seu corpo não pode absorver tais ferro, soyou feijão must clube com vitamina C alimentos ricos, como suco de limão ou absorção de ferro doce potatoesto impulso em suas crianças ’ corpo. Prepare caril com feijão ou putthem em vegetais, hambúrgueres todo o trigo, o que os seus filhos willenjoy.
Se você ensinar seus filhos a comer alimentos saudáveis em um earlierage, eles vão começar a crescer enquanto amar a comida. Assim será easierfor tornando-os compreender a importância da saúde e nutrição infuture.
Quais os alimentos que são o crescimento forright essencial e desenvolvimento das crianças? Como incentivar as crianças a eathealthy alimentos? Como lidar com comedores agitados? Discusshere.