Desenvolver hábitos alimentares saudáveis nas crianças é essencial forthe crescimento e desenvolvimento direita. Incentivar as crianças a comer saudável é os pais possibleif torná-los desfrutar o que eles comem. Leia mais para descobrir dicas para hábitos alimentares developinghealthy em crianças.
Não é fácil de obter as crianças a comer foodday saudável e salutar após dia. As crianças são hoje em dia introduzidas para alimentos rápidos com elevado teor de sal levelsof, açúcar e gorduras saturadas de si mesmo numa fase muito precoce. Este tipo offood não é saudável e não atender até mesmo às necessidades nutricionais básicas ofchildren. Desde fast food é muito saboroso crianças tomam-lo facilmente e startdemanding mais e mais do mesmo.
Como você faz as crianças comem alimentos saudáveis? Como você ensurethat seus filhos não perder nutrientes vitais necessários para a sua normalgrowth e desenvolvimento? Aqui estão as coisas poucos pais e cuidadores podem fazer toensure que as crianças develophealthy hábitos alimentares.
Faça refeições Tempos Família vezes
Esqueça assistindo televisão enquanto servia o jantar. Faça o tempo da família refeições onde sua família inteira pode se sentar juntos e eattogether. Você pode fazer desta vez um evento de família, onde cada um de vocês candiscuss o dia ’ s acontecimentos. Isto irá incutir um senso de disciplina andchildren são obrigados a desenvolver melhores hábitos alimentares e manter um refeições ofhaving de rotina em um lugar e momento particular.
Fun comida de crianças adoram cores, mesmo em alimentos. Portanto, se você tem smallkids em casa pode valer a pena a experimentar variedades de alimentos em differentcolors. As crianças são obrigados a ficar tentado e sabor dos alimentos que visualmente appealsto eles. Um exemplo simples seria a de oferecer-lhes uma “ arco-íris ” vegetais sanduíche layeredwith de diferentes cores em vez de o sanduíche simples.
Frutas e legumes frescos
Recomenda-se que pelo menos cinco porções de legumes fruitsand estão incluídos na dieta de uma criança normal todos os dias . Daí planyour refeições, de tal maneira que pelo menos um, se não duas porções de orvegetable fruta está incluído em cada um de pequeno-almoço, almoço e jantar.
Breakfast
Esta é a refeição mais importante do dia, mesmo para smallchildren. Ela é necessária para garantir que as crianças tenham um fornecimento estável de energyto lidar com todas as suas atividades de manhã e ficar longe de lanches. Researchhas indicaram que os adultos que têm pequeno-almoço são regularmente ascompared menos obesos para aqueles que ignorá-lo. Há um número de crianças fortificadas breakfastcereals disponíveis no mercado hoje, que você pode considerar o uso.
Dar o exemplo você mesmo
Se as crianças observam seus pais e adultos em torno themeating alimentos saudáveis eles são obrigados a seguir o exemplo. Por isso os pais podem definir agood exemplo para as crianças por ter 3-4 porções de frutas frescas e vegetableseach dia. Beber muita água durante todo o dia também é muito útil tokeep o corpo hidratado e lavar afastado toxinas prejudiciais.
VarietyOften muitos de nós levar comida facilmente se ele é oferecido a nós forma ou textura ina diferente. Por exemplo, em vez de oferecer produtos hortícolas sob a forma de preparados rawor para crianças que pode ser misturado com uma sopa ou molho. Pelos alimentos servingsame em diferentes formas que você será capaz de oferecer variedade ao childand ao mesmo tempo, identificar qual a forma de a comida seu filho gosta o melhor.
Bons hábitos alimentares e alimentação saudável são muito importantes toensure crescimento e desenvolvimento da adequada crianças. No longo prazo boas EatingHabits irá mantê-los longe de um monte de problemas de saúde. Crianças iftrained comer saudável desde tenra idade em si vai torná-lo um hábito de vida.