Pais fornecer as crianças com seus alimentos favoritos durante os exames para incentivá-los a estudar muito. No entanto, é essencial que o seu filho come direito alimentar durante os exames para que ele possa facilmente combater o stress exame, concentrar e estar alerta. Leia para saber sobre os nutrientes importantes que podem ajudar seu filho a melhorar sua memória.
Comer direito e ter uma dieta bem equilibrada é sempre importante, mas alcança maior importância quando o seu criança está se preparando para exames. Os nutrientes que ajudam no combate ao stress e melhorar a memória do seu filho e o estado de alerta durante os exames são os seguintes
Proteínas Restaurant -. Um dos mais importantes nutrientes do exame é a proteína. Incluir proteína de boa qualidade na forma de pulsos, peixes frango, ovos, nozes e leite na dieta do seu filho. O pensamento é um processo bioquímico e para os sinais para ser transferido de um neurônio para outro há certas substâncias químicas chamadas neurotransmissores no nosso cérebro. Os principais neurotransmissores como a acetilcolina e dopamina são criados pelos aminoácidos presentes em proteínas. Portanto, a adição de proteínas em seu trabalho dieta maravilhas durante os exames, especialmente da manhã, quando a criança tem o seu papel. Você pode facilmente adicionar proteína em forma de saladas (tais como os rebentos de salada,) sanduíches (com frango ou ovo branco), coalhada, queijo, soja (que pode ser feita em costeletas) pela adição de farinha de soja para a farinha de trigo ao fazer rotis.
Carboidratos -
O cérebro é alimentado por energia que vem discriminado alimentos. A principal fonte de energia para o cérebro é a glicose, que vem de alimentos ricos em carboidratos como pães, arroz e chapattis. lojas de energia do cérebro são muito pequenas, de modo a mantê-lo funcionando no seu melhor, ele precisa de constante glicose como substituto. E as melhores fontes de carboidratos seriam os carboidratos complexos, como grãos integrais, feijão brotaram e frutas. Quando você come um doce ou beber refrigerantes, eles quebram muito rapidamente em glicose. Este aumento súbito nos níveis de glicose no sangue empurra o pâncreas a secretar mais insulina e tudo isso leva a uma espiga de açúcar que é seguida com queda de açúcar e você começa a sentir-se deprimido e letárgico. Um neurotransmissor chave, a serotonina também é liberado após a ingestão de alimentos e vegetais ricos em amido.
As boas gorduras -
As gorduras são componente importante da membrana celular do cérebro e formam a bainha de mielina em torno de cada nervo. quantidade adequada de gordura e os tipos certos podem afetar significativamente o poder do cérebro durante os exames. As boas fontes deste tipo certo de gordura seria nozes como amêndoas e nozes, sementes, como sementes de gergelim (ou til sementes) e sementes de abóbora, óleo como o óleo de oliva e peixes
Vitaminas -
Entre as vitaminas, os mais importantes durante o exame são a vitamina C (ajuda na construção de imunidade) e vitamina B (que ajudam na fabricação e liberação de neurotransmissores)
Minerais -.
os minerais críticos
incluiria ferro (que é necessário para transportar oxigênio para as células do cérebro) e zinco (que é conhecido para protegê-lo do esquecimento)
Além disso, é preciso garantir que os alimentos que causam uma fuga de cérebros e de trabalho contra os esforços de nossos filhos devem ser evitados. Estes alimentos que induzem cerebrais drenagem e letargia seria bebidas açucaradas, alimentos transformados à base de açúcar branco e farinha branca e alimentos fritos. Evitando preparações alimentícias muito quentes e picantes também é recomendado, já que podem irritar as nossas funções digestivas.
Então, vamos alimentar a mente de nosso filho com opções dietéticas corretas. Pré-exame azuis irá desaparecer em breve e seu filho iria navegar através de seus exames com dom! Tudo de bom!