Sproutsare uma verdadeira fonte de nutrientes e pode ser denominado como o Homem Comum ’ sSuperfood devido à sua facilidade de disponibilidade e de plantação, bem como theirinexpensive natureza. Saiba mais sobre os benefícios de saúde de brotos e por isso youshould incorporá-las em sua família ’ s dieta aqui
Sproutsare um dos superalimentos menos conhecidos que existem na Terra.. Os brotos são apowerhouse de proteínas, vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas e. Sproutshelp curar cãibras musculares, distúrbios digestivos e problemas da pele e cabelo. Theyhelp em reduzir o inchaço, curar febre alta e emagrecimento e tonificação do corpo. Sproutsalso impulsionar theimmune andhelp sistema na desintoxicação do body.Oneof as principais razões que brota não tenham obtido a sua devida é que eles areeasily acessível a pessoas de todas as esferas da vida. Não são apenas theynotoriously fácil de plantar a partir do conforto da sua casa, mas eles também têm Tobe consumida em sua forma natural, sem qualquer tipo de processamento necessário. Theyare barato e facilmente disponível e, portanto, pode ser chamado de “ Common Man ’ s Superfood Restaurant ”!
Sproutsare fácil de plantar, como eles não requerem solo. Eles crescem em qualquer clima como theydo não requer sol e eles amadurecem em 3 a 5 dias. Devido ao fato de thatgrowing e venda de brotos não é um grande negócio, a falta de financiamento levou tothe escassez de pesquisas disponíveis sobre o poder de brotos como nutritionalsupplements. De acordo com um existingstudy, um grupo de ratos velhos e doentes foram literalmente transformado em mais jovens e mais saudáveis após serem alimentados axinon, um suplemento disponíveis em abundância em brotos mungo (Nautilus revista, 1947).
Hereare mais algumas razões que você deve estar mastigando feijão e sementes germinadas mais:
HighNutrition
Weall sabe que os brotos são ricos em nutrientes e minerais, mas você sabia thattheir valor nutricional é muitas vezes maior o valor nutricional do originalbeans e sementes a partir do qual eles brotam? Após a “ surgimento ” uma semente, a sua vitamincontent aumenta drasticamente. Por exemplo, a quantidade de vitamina C em wheatshoots aumentam 600% imediatamente após a germinação. Além disso, legumes, como ervilhas wholedried não tem absolutamente nenhuma vitamina C, mas quando germinadas eles fornecem moreVitamin C por onça do que uma laranja fresco! Brotos têm as maiores ofnutrients quantidade relativa por unidade de consumo de qualquer alimento. Além disso, differentforms de brotos são extremamente benéficos na cura e prevenção variousailments, e são mais eficazes do que a maioria das formas de alimentos cozidos.
ControllingBody Peso
brotos são um extremamente baixo poder calorífico e dietfood fibroso. Toda uma xícara de brotos de mung contém apenas 31 calorias, enquanto brotos otherbean ou de soja contêm cerca de 70 a 80 calorias. Verde – folha, feijão, alfafa, rabanete e couve de girassol são alguns dos melhores brotos para emagrecimento. Além disso, brotou feijão e grãos contêm enzimas que ajudam na alimentação breakingdown, o que significa que seu corpo pode usar suas enzimas existentes para provideadditional energia, que irá ajudá-lo a exercitar e queimar mais calorias.
anticancerígeno
Sproutscontain mais propriedades anti-cancerígenas do que a maioria dos outros alimentos e são thoughtto conter uma das propriedades que combatem o câncer mais potentes conhecidos ao medicamento worldof. Couves, especialmente, contêm um câncer-fightingcompound natural conhecido como sulforafano e aphytochemical conhecido como thataids indole em combate e prevenção do câncer. brotos de brócolis jovens contêm 20 a 50times mais cancer – combate compostos, em comparação com as cabeças de brócolos maduras.
LoweringCholesterol
Fattymeat e produtos lácteos, enquanto boas fontes de proteínas, também são elevados gorduras insaturados e colesterol. Comer brotos em vez de produtos de carne anddairy para obter o seu nível necessário de proteínas e reduzir seus níveis de bloodcholesterol. Brotos de ajudar no aumento dos níveis de bom (HDL) cholesteroland diminuição dos níveis de mau colesterol (LDL) que podem causar doenças cardíacas. Broccolisprouts, especialmente, ajudar a aumentar níveis de colesterol bom no diabetes Dois pacientes com tipo. brotos de alfafa, também, são usados por grandes pharmaceuticalcompanies para fabricar pílulas para reduzir os níveis de colesterol.
auxilia a digestão
Sproutshelp a melhorar a digestão e absorção dos alimentos. Sprouting torna easierto digerir sementes, grãos, cereais e leguminosas, convertendo o vegetableprotein denso para aminoácidos mais facilmente digerível e por quebrar as moléculas de glicose simples carbohydratesto complexos. Uma substância química presente em brotos de brócolis killshelicobacter pylori, bactéria presente em muitas pessoas que podem causar immediateharm e pode levar a úlceras de estômago e, eventualmente, câncer de estômago. Brotos areof natureza alcalinizantes que ajuda a equilibrar o nível de pH do nosso corpo como alimentos mostother e fatores ambientais levar à criação de níveis mais ácidas inour corpos.
Easyto Prepare
Sproutsare tão fácil preparar; você só precisa de água e oxigênio. Basta mergulhar as sementes beansor durante a noite ou por um par de dias, dependendo do que você está brotando, e está feito. Fora isso, nenhuma preparação é necessária, não orchopping corte, descascamento ou limpeza é necessário, e, se quiser, brotos pode belightly cozido por alguns minutos antes de servir para fazer um delicioso e healthydish em minutos. Brotos também são facilmente disponíveis, ao contrário de alguns outros healthfoods que podem estar disponíveis ou fabricados apenas em alguns países, e notavailable em todo o mundo. Brotos podem ser obtidas mesmo na menor das aldeias, pelos mais pobres de pessoas.
CostEfficient
Thoughfood de lojas de alimentos saudáveis deveria logicamente ser mais razoável do que alimentos fromregular lojas de alimentos, considerando que alimentos saudáveis são de uma forma mais natural, este não é o caso. Brotos, por outro lado são a exceção a esta brotos rule.A salada, que pode formar um prato em qualquer refeição ou pode até mesmo formar themain claro se misturado com uma boa limpeza e servido com bons acompanhamentos, custa metade do preço de uma alface salada e fornece mais de cinco vezes theamount de vitamina C, vitaminas do complexo B e proteína. Então, se você estiver em um tightbudget, comer brotos é uma ótima maneira de aumentar a imunidade e sua saúde, e tohelp você luta contra a maioria das doenças.
É seguro para comer brotos?
Notall brotos devem ser comidos crus. As mulheres grávidas, especialmente, deve avoideating brotos crus. Isto é porque couve-primas contêm substâncias que canirritate o estômago. Cozimento neutraliza esses irritantes. Legumes especiallyshould ser cozido antes de ser consumido e pode ser cozido no vapor e adicionado a soupsand outros pratos. Portanto, brotos cozidos são mais saudáveis e mais seguro. Sproutslike rabanete, brócolis, trevo, nozes e sementes podem ser consumidas cruas. Um shouldavoid comer muito de brotos crus. brotos
Whengrowing, garantir que seus recipientes são limpos e não contaminados. Donot ingestão de couves de mau cheiro, viscosas ou mofados. Além disso, garantir que sproutsare lavadas adequadamente antes de serem consumidos.
pode brotos de ser saborosa?
Ex- Presidente George Bush, que havia proibido bróculos de ser servido no Whitehouse, declarou: "Eu não gostei desde que eu era um garotinho e MyMother fez-me comê-lo. Bem, eu sou o presidente dos Estados Unidos agora, e eu estou notgoing para comer mais brócolis. " O ex-presidente, no entanto, não é knownfor seu julgamento som. Sua mãe o obrigou a comer brotos de mau gosto andtherefore ele odiava.
No entanto, couve pode ser extremamente saborosa se transformado em saladas com curativos, ou adicionado toour chaats favoritos e puris paani.
receitas Findsprout aqui.
Allit leva uma ligeira mudança na dieta. Então talvez seja hora de incorporatesprouts em sua família ’ s dieta. Uma pequena mudança, para enormes ganhos.
Quais são os benefícios de saúde de brotos? Doyou incorporar brotos em sua família ’ s dieta? Como você pode fazer brotos saboroso? Discutir aqui.