Pré-escolares pode levar algum tempo para aprender a comer uma variedade destes, particularmente legumes. Mantenha oferecendo-lhes em cada refeição para que sua pré-escolar descobre que eles estão sempre parte de uma refeição normal. As frutas são muitas vezes mais popular. Corte-os em alimentos de dedo para torná-los mais fáceis de comer e sempre incluem frutas como parte do segundo curso ou pudim.
High ferro e alimentos ricos em proteínas
oferecer esses em uma ou duas refeições por dia. Eles incluem carne, peixe, ovos, nozes e leguminosas. Pulsos são alimentos como feijão, grão de bico, hummus, lentilhas e dhal. Oferecer cortes suaves, concurso de carne como alguns pré-escolares encontrar duros, carnes mastigável desafiadoras. Escolha de boa qualidade salsichas, almôndegas e hambúrgueres que têm um alto teor de carne magra e baixo teor de sal. Eles são populares e nutritiva para crianças.
Vegetarianos ou crianças que se recusam a comer carne deve ter alguns legumes, ovos, nozes ou grãos em dois ou três refeições por dia para obter ferro suficiente.
leite, queijo e iogurte
oferecer ao seu filho esses alimentos cerca de três vezes por dia. Os produtos lácteos fornecem a abundância de cálcio nos ossos em crescimento, mas são extremamente pobre em ferro. Pré-escolares precisam de menos leite do que bebês e não deve ser dado grandes garrafas de leite. Oferta sobre 120ml (oz 4FL) de leite em um copo como uma bebida. No total, sua pré-escolar não deve ter mais do que 350 ml (oz 12fl) por dia. Grandes bebidas de leite vai reduzir o apetite de seu filho para outros alimentos, especialmente aqueles mais elevado em ferro.
Crianças com idade entre dois e mais pode ter leite integral para bebidas, mas poderá mudar para leite semi-desnatado se isso é mais conveniente para a família. leite meio-gordo tem quantidades similares de proteínas e cálcio, mas é menor em vitamina A que o leite integral. o leite desnatado não deve ser administrado a crianças com menos de cinco anos de idade.
Você poderia considerar o uso de um leite de crescimento, se sua pré-escolar é um comedor muito faddy como estes leites são enriquecidos com algum ferro. Muitos pré-escolares que comem mal não recebem ferro suficiente e pode ficar anaemia.What deficiência de ferro deve beber a minha pré-escolar?
Oferecer seis a oito pequenas bebidas durante todo o dia. Um em cada refeição e com cada lanche. Sua pré-escolar pode precisar de mais fluidos em tempo muito quente ou se ele está particularmente ativo como ele pode tornar-se desidratado muito rapidamente.
Tente eliminar progressivamente garrafas e dar todas as bebidas, incluindo leite, de copos e taças . Sugando bebidas (excepto água) de uma garrafa retarda o processo de beber e prolonga a exposição aos açúcares prejudiciais. Isso aumenta a probabilidade de cárie e erosão do esmalte dentário.
Leite e água são as bebidas mais seguros para dar entre as refeições. Mantenha sucos de frutas aos tempos de refeição como o ácido no suco pode danificar os dentes quando são dadas entre as refeições ou várias vezes ao dia. , bebidas ácidas açucarados, como abóboras e bebidas de sumos de fruta também causam a cárie dentária se bebido com freqüência entre as refeições. Se você oferecer-lhes, diluí-los bem e mantê-los para as refeições only.Which alimentos devo limite?
Alimentos ricos em gordura e açúcar
dão pré-escolares alguma energia extra que eles precisam para o seu crescimento. Eles incluem alimentos como manteiga, margarina, óleos, bolos, biscoitos e sorvetes. Incluí-los em pequenas quantidades. Bolo ou biscoitos pode ser oferecido, juntamente com frutas, como um pudim. Se o seu filho está inativo, por exemplo, se ele passa muito tempo sentado assistindo televisão, você só deve oferecer esses alimentos em quantidades muito limitadas. Caso contrário, ele pode tornar-se excesso de peso.
Doces e chocolates
e outros alimentos açucarados podem ser incluídos na hora das refeições para as guloseimas, mas eles podem danificar os dentes do seu pré-escolar se ele come-los com freqüência entre as refeições. Eles também podem reduzir o apetite do seu filho para alimentos saudáveis
Alimentos salgados:.
A Food Standards Agency recomenda apenas 2g de sal por dia (equivalente a 0,8 g de sódio) para pré-escolares. É difícil calcular isso, como alguns alimentos contêm naturalmente sal, mas estas dicas vão ajudá-lo a evitar excesso de sal:
Mantenha batatas fritas e outros salgadinhos para as guloseimas - não mais do que uma vez por semana.
não adicione sal a comida na mesa.
Use ervas e especiarias em vez de sal à comida sabor que você está preparando .
Mantenha os alimentos processados a um mínimo e onde você tem a opção, use a variedade de sal inferior.
os peixes gordos
, como a sardinha, cavala , salmão, atum fresco, truta e enguia, são particularmente uma boa fonte de ômega 3 gorduras e vitaminas a e D. como alguns podem conter vestígios de toxinas que podem acumular-se no corpo, é aconselhável limitar a frequência sua pré-escolar come peixe oleoso. Este é um problema particular para as meninas, porque há um risco possível que altos níveis destas toxinas pode causar problemas de saúde em todos os bebês que possam ter no futuro. Duas vezes por semana é o limite recomendado para as meninas. É seguro para os meninos para comer peixes oleosos até quatro vezes por semana
Nuts:.
De acordo com o Departamento de Saúde, as crianças que têm familiares que sofrem de rinite, asma , eczema ou alergias alimentares não devem ter amendoim ou manteiga de amendoim antes dos três anos de idade. No entanto, a Food Standards Agency disse este conselho deve ser retirado, porque não há provas suficientes para apoiá-lo. Nozes, amêndoas ou avelãs deve estar bem se eles são cortados muito finamente ou solo ou como manteiga de amendoim.
aditivos e adoçantes
usados em alimentos foram todos testados para a segurança. No entanto, grandes quantidades de edulcorantes, muitas vezes encontrados em bebidas, deve ser evitada, se possível. Diluir as bebidas que contêm adoçantes com muita água
Alimentos ricos em fibras:.
Usando todos os alimentos integrais pode fazer pré-escolares se sentir muito cheio antes de terem comido o suficiente. Oferecer uma mistura de cereais brancos e integrais e pão e lentamente aumentar a quantidade de cereais integrais como seu filho fica mais perto de cinco anos old.Which alimentos devem meu preschooler evitar completamente?
Ovos crus ou parcialmente cozidos e crustáceos podem causar intoxicação alimentar. Certifique-se de que eles são bem cozido no interior se você lhes oferecer.
peixe grande que viver por muitos anos, como o tubarão, espadarte e marlin, podem conter níveis elevados de mercúrio e não deve ser administrado a crianças.
nozes inteiras podem causar asfixia, portanto, não deve ser dada a crianças com menos de cinco anos de idade.
chá e café deve ser evitado, pois reduzem a absorção do ferro dos alimentos.
As bebidas gaseificadas pode danificar os dentes.
Faça crianças precisam de suplementos vitamínicos?
O governo recomenda dando suplementos contendo vitaminas a e D para crianças com menos de cinco anos de idade para prevenir o raquitismo, uma doença óssea, e garantir crescimento e desenvolvimento normal. Isto é especialmente importante para os comedores agitados, aqueles que vivem em áreas do norte do Reino Unido, onde pode haver menos horas de luz do sol brilhante, e aqueles de origem Oriente Asiático, Africano ou Médio que encobrir sua pele.Evitar acumulação nossa enquete
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