Frutas e legumes: dar um bom exemplo e torná-lo divertido
Liderar pelo exemplo:. Se você quer que seu filho comer frutas e legumes, certifique-se de que vê-lo desfrutar o seu todos os dias
Finja que puré de batata é "cola batata" que outros vegetais amo furar a. As crianças podem mergulhar colheres de puré em pilhas de outros legumes, como ervilhas, milho e cenoura em cubos.
Transformar uma simples pizza de pão pita em um divertido Sr. Vegie rosto, organizando coberturas de pizza para fazer os olhos, nariz , boca e orelhas.
Ocultar ou legumes disfarce
espreitadela mais bens na dieta do seu filho, escondendo os vegetais no alimento favorito. Por exemplo, adicione a cenoura ralada e abobrinha com molho bolonhesa.
amo crianças hambúrgueres, por isso, 'carne' o rissol com legumes adicionais, tais como ervilhas, aipo picado, abóbora ou cenoura ralada.
Sopas tais como abóbora ou de tomate caseiro são populares com crianças e cheio de bondade. Sirva em uma caneca do divertimento favorito com 'soldados' brinde para tortura.
Faça frutas e legumes kid-friendly
peças Pronto-cut de frutas e legumes em a lancheira são fáceis para as crianças a gerir. Verifique bananas para se certificar de seus topos pode ser facilmente quebrado. Escolha mandarins que são pequenos e têm pele solta - estes são mais fáceis de descascar
'Eu posso comer um arco-íris':. Para festas, fazer um arco-íris de frutas usando morangos (vermelho), abacaxi (amarelo) , melancia (rosa), kiwis (verde), uvas vermelhas (roxo), laranjas ou rockmelon (laranja) e mirtilo (azul). Incentivar as crianças a experimentar cada fruto do arco-íris.
Em ocasiões especiais, quando picolés estão sendo servidos, tentar combiná-los com alimentos saudáveis. Por exemplo, incluem um marshmallow em um espeto de frutas em vez de oferecer doces por conta própria.