Todo mundo sabe que os vegetais são bons para você. Muitos pais sinceramente se esforçam para garantir que seus filhos comê-los todos os dias - às vezes com pouco sucesso. À luz desse desafio por demais comum, os pais muitas vezes pedir dicas sobre como obter as crianças a comer mais vegetais.
O que você precisa para receber as crianças comer vegetais
Talvez o fator mais importante a considerar é a sua própria atitude e abordagem para comer, em geral
Evite forçar seus filhos a comer vegetais -. Ou qualquer outro alimento para esse assunto. Incentivar as crianças a experimentar uma colher, mas não fique chateado se eles recusam. Eventualmente, eles vão tentar, de modo a manter a reintrodução vários alimentos de vez em quando.
Até mesmo crianças podem aprender por que a nutrição é importante. Você pode simplesmente dizer: '. Elas têm um gosto bom e torná-lo saudável, grande e forte'
Comer mais vegetais: alguns outros truques do comércio
Adicionar vegetais extra para refeições, misturando-os em alimentos ou adicioná-los como um prato
Definir um prato de vegetais crus ou salada de frios, legumes cozidos antes da refeição -.. o momento em que o seu filho está mais faminto
manter um tigela de tomates cereja ou cenouras de bebê na geladeira para um lanche rápido e prático. (Claro, você vai querer tomar em consideração o fato de que esses alimentos podem ser riscos de asfixia potenciais para crianças e pré-escolares.)
Servir vegetais crus ou levemente cozidos no vapor com molho de salada ou depressões, como hummus ou tzatziki .
Faça trufado batata doce em vez de batatas brancas -. batatas doces contêm grande quantidade de vitamina A.
Deixe as crianças fazem suas próprias tacos com alface picada, tomate, peru à terra e um pouco de queijo
Tente não cozinhar demais vegetais. Cozinha leve preserva sabor, aparência brilhante e valiosas vitaminas.
Ajude a fazer o seu filho familiarizado com legumes. Atendê-los todos os dias
Preparar refeições juntos -. Por exemplo, as crianças mais jovens pode lavar, e os mais velhos podem picar legumes para pratos salteados e saladas
Deixe seu filho ajudar a escolher legumes frescos. quando você está comprando.
Plante uma horta com seu filho. Ou apenas colocar uma pequena planta de tomate cereja em um pote em um local ensolarado no quintal.
O mais importante, dar um bom exemplo. Lembre-se que suas ações falam mais alto que palavras. ! Além disso, os pais precisam os seus produtos hortícolas, também
Como obter mais vegetais em sua dieta família
Se o seu filho rejeita um monte de legumes, tente escorregar-los em comida por:
fazer bolos com seu filho e abóbora acrescentando, abobrinha ou cenoura ralada à mistura de muffin
espinafre colocando uma folha de alface, uma fatia de tomate ou cenoura cachos em sanduíches
adicionando picada ou um punhado de legumes congelados para sopas, macarrão, molho de espaguete ou lasanha
acrescentando tomate picado ou cenoura ralada ao atum, frango ou massas saladas
cozinhar vegetais misturados congelados de acordo com as instruções e, em seguida, adicioná-los salada de batata para armazenar-comprado
fazer a pizza com o seu filho e adicionando brócolis ou espinafre picado para pizza congelada ou massa de pão congelado coberto com molho de tomate
acrescentando brócolis picado ou cenouras extra para enlatados ou secos sopa de galinha.
se você está escolhendo, preparar, cozinhar ou o cultivo de alimentos, ficando o seu filho conjuntos envolveu-se hábitos alimentares saudáveis para a vida do seu filho. Our Kids entrar em Guia de Vídeo Food Saudável mostra como fazer comida saudável rápida, fácil e divertido - e tem pontas superiores para receber as crianças em vegetais também.