Mothercare
Um guia prático para manter as mães confortável nas primeiras semanas
Se você não sentir o seu melhor depois de ter um bebê, não é de admirar. Seu corpo está se recuperando de um parto que foi, pelo menos, fisicamente desgastante. Ele é desligar as mudanças da gravidez que têm dominado por nove meses. E ele está se transformando em seus sistemas maternais - de lactação para esse alarme jangly que dispara em sua cabeça quando o bebê chora. Algumas dessas mudanças não são bonitos, mas eles são bastante impressionantes.
Vaginal healingFor as primeiras seis semanas ou mais após o nascimento, o útero sloughs seu revestimento, causando uma descarga vaginal chamado lóquios. Na primeira, é como um período intenso, diminuindo gradualmente para uma descarga de luz.
Plain maxi-pads são melhores, diz parteira Kathi Wilson, das Parteiras Thames Valley em Londres, Ontário. Ela aconselha a produtos com desodorante ou camadas exteriores especiais, que podem irritar ou mesmo impedem a cura. Tampões - que podem desencadear a síndrome do choque tóxico - são um não-não
Wilson também diz novas mães para jogar "rainha" para os primeiros dias -. Deixe que os outros esperam de você! "Na primeira semana ou assim, o sangramento deve começar a se acalmar", diz ela, mas fazer muito em pouco tempo pode atrasar a cura. Se o seu lochia fluxo aumenta de repente, tomar isso como uma sugestão que você precisa para descansar um pouco mais.
perineal careIf você tinha uma lágrima ou episiotomia durante o parto, você terá pontos que pode ser desconfortável, enquanto eles curam. Mesmo sem pontos, a área em torno de sua vagina (o períneo) pode se sentir machucado e inchado. Para acelerar a cicatrização e aliviar o desconforto:.
• Mantenha a área limpa com sabão comum e água durante o banho ou duche regularmente • Nos primeiros dias, um bloco de gelo pode ajudar a reduzir o inchaço • Permitir que o ar circule. indo sem uma almofada para uma hora ou mais a cada dia. Use toalhas velhas para proteger sua cama, enquanto você se deitar para descansar. • Use uma garrafa plástica para esguichar gentilmente o períneo com água morna como você urinar. Mesmo uma pequena lágrima pode picar quando a urina toca. • Faça exercícios de Kegel (apertando e soltando os músculos vaginais) para acelerar a cicatrização, aumentando o fluxo de sangue para o períneo.
Um calmante soakMidwife Kathi Wilson sugere uma herbal banho após o parto para acelerar a cicatrização. (No mínimo, ele se sente maravilhosa!)
Sua receita favorita: Tome partes iguais flores secas de calêndula, camomila, chickweed e folhas plaintain (procure nas páginas amarelas sob "Herbal Products" para um varejista perto de você ). Íngreme em água fervente por 20 a 30 minutos. Adicione este "chá" para um banho quente com meia xícara de sal marinho e um saco de pano contendo uma cabeça de alho esmagado. Mmmm.
Breast discomfortsWhen seu leite "desce" (geralmente no segundo ou terceiro dia após o nascimento), a Mãe Natureza é muitas vezes um pouco overenthusiastic. Muitas mulheres experimentam algum inchaço e ternura, mas a transição será mais confortável se você alimentar o seu bebé com frequência em torno do relógio, diz Gwen Peterek, um instrutor de enfermeira e pré-natal com Parto Educadores de Londres, Ontário.
Se o seu seios ficar quente e tenso, que se estende do mamilo fora de forma e tornando-se difícil para o bebé a agarrar, expressar algumas gotas de leite antes de tentar enfermeira. (Veja "Expressando o seu leite" para obter dicas de como fazer, e "A amamentação Basics" para ajudar a atenuar os seios desconfortavelmente cheio.) Felizmente, ingurgitamento é geralmente de curta duração.
Se o seu bebé tem sido adormecido por alguns horas e seus seios se sentir completo, alimentação demanda funciona de duas formas - a mãe pode exigir, também! Se o bebê está fuçando em seu sono ou chupar o dedo ou o punho, há uma boa chance que você pode levá-lo a trava e enfermeiro para aliviar a pressão dos seios Overfull.
Nas primeiras semanas, seus seios também pode vazar quando o bebê chora, ou quando você aconchegar-se ao seu parceiro durante a noite. No entanto, este se reduzirá gradualmente, e geralmente é muito menos perceptível do que parece! Vestindo almofadas de enfermagem e tops de cores claras para o primeiro, enquanto deve disfarçar a maioria das evidências
Ligue para o médico se:. • tiver dor abdominal extrema, febre ou dores persistentes • seu corrimento vaginal torna-se subitamente vermelho brilhante e extremamente pesado (imersão um bloco grande no curso de uma hora), desenvolve um odor desagradável ou contém coágulos maiores do que uma peça de 25 centavos • você tem dificuldade de urinar • seus pontos tornam-se extremamente suave • tiver febre ou gripe-like sintomas • você se sentir tonturas ou desmaios, apesar de descanso •-lo a desenvolver uma área quente, inflamada ou vermelho em sua perna, que é sensível ao toque (sinal de um possível coágulo de sangue)
você sabia? o colostro, os finos líquidos seus seios produzir antes de seu leite vem, é baixa no volume de modo a não sublinhar os rins do bebê, mas rica em proteínas, calorias, vitaminas e minerais, bem como altas doses de anticorpos protetores. Ele oferece tudo o que o bebê precisa até que seu leite vem dentro E isso não é tudo ... A perda de líquido:. Não se surpreenda se você suar profusamente por alguns dias, especialmente à noite. Você provavelmente vai precisar urinatefrequently durante este tempo, também. aumento do volume de sangue durante a gravidez, então agora que seu corpo precisa para se livrar do excesso de água para fazer as coisas de volta ao normal
tempo WC:. As primeiras evacuações após o parto não pode vir facilmente. "Seus intestinos e estômago foram acostumados ao elevado peso do útero. De repente, isso é ido ", explica Peterek. "Então as coisas vão ser um pouco lento por um tempo."
fluidos adequado, mais frutas ricos em fibras, vegetais e grãos integrais são prescrições preventivas contra a constipação. Se o problema persistir, tente um suplemento de fibra ou suco de ameixa.
Estas medidas são particularmente importantes se você tem hemorróidas (veias varicosas rectal). Fale com o seu cuidador sobre o uso de um laxante. Depois de um movimento do intestino, premoistened almofadas hemorróidas limpa sem irritar, e são facilmente feito com hamamélis e as almofadas cosméticas do algodão
Afterpains:. Embora ele levou 38 semanas para o seu útero grávido a crescer para o tamanho de uma melancia, ele vai fazer a viagem de volta ao tamanho pêra em apenas seis semanas. Pode ser uma viagem um pouco desconfortável, embora
Peterek explica: ".. A nova mãe pode ter afterpains, especialmente quando a amamentação" Amamentação libera oxitocina, que provoca tanto a descida do leite e contrações uterinas. Essas contrações cólica são um sinal de que seu corpo está funcionando corretamente, e eles são muitas vezes mais forte após a segunda e posteriores nascimentos. Um analgésico como o paracetamol pode ajudar se você estiver muito desconfortável.
Peso lossFor a maioria das mulheres no processo de tonificação seus músculos da barriga e apara off libras gravidez leva tempo. Nas semanas pós-parto, se concentrar em ficar saudável, em vez de perder peso. Comer alimentos nutritivos, descansar o suficiente e gradualmente voltar ao exercício. Andando com o bebê em um estilingue ou carrinho de criança é uma boa maneira de começar. Frágil feelingsIt do normal sentir um pouco sobrecarregado com a enormidade de seu novo trabalho nas primeiras semanas emocionais da paternidade. Na verdade, todos os tipos de sentimentos são normais agora: Você pode ser consumida pelo amor walk-through-fogo para seu bebê de um minuto, e envolto em desespero por nunca ter um momento para chamar de seu próximo. Além disso, há muito para aprender: É assustador estar no comando de um novo ser humano
Felizmente, os bebês são pequenas criaturas resistentes e podem prosperar apesar de nossa inexperiência.. Você e seu parceiro podem apoiar-se mutuamente por esta transição com uma comunicação aberta sobre seus sentimentos e necessidades. Lembre-se, é preciso tempo para aprender a ser uma família, bem como um casal.
"Se este é o seu primeiro bebê, que faz com que os pais de recém-nascidos", diz Peterek. Os seus primeiros passos neste papel são obrigados a se sentir um pouco instável, e você pode precisar de alguém para segurar sua mão no início, mas você vai ser instalado e funcionando soon.by dicas Wendy Haaf de sobrevivência para as novas mães • Descanse sempre que puder . "Realmente descansando para a primeira semana é como dinheiro no banco", diz parteira Kathi Wilson. "Se você se dá tempo para se recuperar, então você não está indo para bater e queimar seis semanas na estrada."
• Aceitar, e pedir, ajuda. Snap up ofertas de ajuda - e se alguém oferece ajuda você não quer, sugerem delicadamente uma alternativa. A maioria das pessoas têm o prazer de passear com o cachorro ou comprar mantimentos, mas pode não saber o que oferecer.
• salvar as etapas. A "kit de sobrevivência", repleto de caixas de suco, lanches nutritivos e outros confortos escondidos perto de sua cama e cadeira favorita torna mais fácil para alimentar-se enquanto você alimentar o seu bebé. A área de mudança em todos os andares da casa, abastecido com fraldas, lenços e roupas limpas também vai tornar a vida mais fácil.
• Encontre um amigo. Outros pais podem ser um grande apoio. Se você não tem uma rede de amigos com bebês, encontrar um grupo de jogo ou aventurar-se para uma reunião ou familiar centro de recursos La Leche League.