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Você sabe que é sábio para fazer backup de disco rígido do seu computador; Eu recomendo fazer o backup de unidade de alimentos do seu filho com um suplemento multivitamínico /mineral diário. Este hábito simples pode melhorar a saúde do seu filho e até mesmo inteligência. Vou explicar brevemente por que eu me sinto fortemente sobre multivitaminas para crianças:
Para os bebês jovens, o leite materno fornece um alimento ideal. O jogo entre as suas necessidades nutricionais complexas e o leite que as mães fazem é espetacular. Em sua dança de oferta e demanda, os bebês são concebidos com uma unidade para desfrutar apenas a quantidade certa e mães são projetados para tornar a quantidade certa. Mesmo assim, eu sugiro que muitos bebés amamentados tomar 200 UI de vitamina D por dia, como a Academia Americana de Pediatria recomenda - mas não por causa de qualquer falta no leite materno. Estamos construído para obter vitamina D a partir de exposição ao sol. Por causa da quantidade de tempo que os bebês passam dentro de casa, bem como a necessidade depleção de ozono ao causada por protetor solar quando os bebês passam muito tempo ao ar livre, muitos bebês precisam de um impulso extra desta vitamina importante, ligada não só para a construção de ossos fortes, mas também para prevenir câncer de mama, câncer de cólon e doença de Parkinson.
alimento perfeito Depois de leite materno?
Eu costumava pensar que, quando a amamentação acabou, por isso foi a idade de alimentos perfeitos. Agora eu entendo que as crianças são perfeitamente desenhado para prosperar em uma variedade equilibrada de alimentos integrais: frutas frescas, vários legumes, cereais integrais, feijões, nozes e fontes magras de proteína e cálcio. Eles ainda são projetados para apreciar apenas o direito quantidades destes alimentos ideais, enquanto seus discos alimentares não são enganados por calorias vazias, acrescentou gorduras, bebidas açucaradas, etc. As crianças devem ser capazes de obter todas as vitaminas, minerais, e outros micronutrientes que eles precisam para o desenvolvimento ideal ao comer as combinações certas e quantidades adequadas de alimentos saudáveis.
Qual é o papel de multivitaminas para crianças?
Mas a realidade é que a maioria das crianças de hoje não obter os micronutrientes de que necessitam a partir do que eles comem. Não por um tiro longo. Por algumas estimativas, apenas 2% das crianças comem regularmente o número recomendado de porções de diferentes grupos de alimentos. O resultado é que, mesmo que a criança típica americana come muitas calorias, a criança típica está recebendo níveis sub-óptimos de muitos nutrientes essenciais, incluindo milhares de componentes alimentares (fitonutrientes) que estão apenas começando a aprender sobre. E há treze grandes, micronutrientes nomeados, que I "ve rotulado como" o Greene 13 ", que a preocupação me mais: cálcio, fibras, ácido fólico, ferro, magnésio, ácidos gordos ómega 3 (especialmente DHA), fósforo (excepto crianças que bebem bebidas carbonatadas e obter muito), potássio, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina e e zinco. A maioria das crianças não recebem o suficiente de pelo menos um destes. Um em cada seis meninas se ferro em níveis baixos o suficiente para afetar suas notas. Sete em cada dez meninos e nove em cada dez meninas não recebem cálcio suficiente em momentos-chave de crescimento. Um multivitamínico diariamente é mais do que uma rede de segurança para os acidentes nutricionais ocasionais. É mais parecido com spackle para preencher os buracos nutricionais, lacunas e rachaduras que muitas crianças desenvolvem a cada dia. E, além disso, ele pode ajudar a criança a desenvolver-se a maneira como todos nós queremos.
Um estudo junho 2001 publicado em
Neuroscience and Biobehavioral Avaliações de, comparou os resultados de 13 duplo-cego placebo-controlled ensaios de multivitaminas e seu efeito sobre a inteligência das crianças. Dez dos estudos analisados foram capazes de medir um impulso na inteligência não-verbal nas crianças que receberam um multivitamínico diariamente. Eu não estou surpreso. Sabemos que esses nutrientes afetam a nossa inteligência, o nosso crescimento, nosso comportamento e nosso sistema imunológico, e que as crianças típicas americanos não recebem o suficiente.
idade para começar Multivitaminas infantil
Eu recomendo começar a complementar spackle no primeiro aniversário, a menos que a criança está em uma fórmula criança que já tem os extras adicionados. O corpo e cérebro estão crescendo especialmente rápido até aos 3 anos, quando muitas crianças são comedores notoriamente exigente (com batatas fritas vegetais mais popular, o suco de maçã a fruta mais popular, e farinha branca o grão mais popular).
o que você deve procurar em multivitamínico das Crianças?
Dependendo de como seu filho come, você provavelmente vai querer completar com 50% a 100% das doses recomendadas adequadas à idade de, pelo menos, "o Greene 13" (listado acima). Você não pode encontrar tudo isso em um só lugar. Na verdade, ele pode ser uma ótima idéia para procurar outras fontes de cálcio, fibras e ômega 3 (DHA), ou em alimentos ou em suplementos.
A maioria das crianças provavelmente não precisa ou beneficiar de extra- grandes doses suplementares de vitaminas ou minerais, e especialmente não de vitamina A ou ferro. A maioria das crianças, certamente, não beneficiam de cores artificiais ou conservantes, ou de porções extras de açúcares ou adoçantes artificiais encontrados em vitaminas de algumas crianças. Procure vitaminas com baixo teor de açúcar, ou adoçante opções saudáveis. Eu não sugiro começar com goma ou doces vitaminas, porque doces diária não é uma lição as crianças precisam aprender, e isso pode ser um hábito difícil de quebrar. Sempre que possível, alimentos fontes de vitaminas e minerais nos suplementos podem conter muito mais nutrientes do que com o nome no rótulo. Não se contente com os padrões da cultura pop. Uma loja de alimentos saudáveis é um ótimo lugar para pedir ajuda selecionando as melhores vitaminas para o seu filho.
Mas seja qual for a vitamina que você escolher, o simples hábito de um multivitamínico /mineral diário pode ser uma importante back-up para o seu unidade de alimentos da criança, uma idéia inteligente em uma cultura que parece inclinada a seduzir as crianças com alimentos que prejudicam a sabedoria de seu corpo.