Quando você tem um bebê - se é o seu primeiro, terceiro, ou além - criá-los tem um monte de trabalho. Nos primeiros dias, quando o seu horário de sono é, bem, não no horário, e eles dependem de você para tudo, pode ser especialmente difícil lembrar que cuidar de si mesmo, não só se sente bem, mas é importante para a sua saúde física e mental .
Eu sou o pior em tomar tempo para mim - e eu não queria dizer isso de uma maneira boa em tudo. Eu costumava pensar que, enquanto os meus filhos tinham tudo o que precisavam de mim, eu estava indo bem, mas como eu adicionei mais anos para o meu cinto de mãe, eu percebi o quanto cuidar do "eu" assuntos.
Se você demorar alguns minutos a cada dia, pelo menos, para se certificar de que você levar algum tempo para si mesmo - ele vai fazer um mundo de bom. Encontrar tempo para recarregar rapidamente não só me permitiu concentrar-se algum tempo para mim mesmo, mas teve alguns benefícios gratificantes. Sinto-me mais feliz, me sinto mais capaz de passar os longos todos os nighters, e eu me vejo tendo um dia mais positiva
Se você está procurando algumas maneiras rápidas para recarregar -. Porque todos nós temos como novas mães é "rápido" - aqui estão algumas coisas que eu faço para mim mesmo:
1. Chuveiro
Há algo sobre o calor, o cheiro de relaxamento do seu corpo lavagem favorito, e sentindo limpa que só faz você se sentir muito melhor. Mesmo que tudo o que tenho é de 5 minutos, que lavagem rápida sempre se sente como um botão de reset gigante - e isso é uma boa sensação. Se você tem um bebê pegajosa como eu, você pode trazer seu bebê para a casa de banho com você e mantê-lo entretido em um balanço ou cadeirinha, ou se você está tomando um banho - trazê-lo e recarregar tanto de você
2. Vestir-se
Meu roupa todos os dias habitual consiste em calças de ioga e uma T-shirt de algodão - nada extravagante. Vestindo a mesma coisa uma e outra, quando é bom para não ter que se preocupar quando o bebê vomita ou outro material fica em cima de você, não me faz sentir tudo o que maravilhoso. Tenho notado que nos dias em que eu vestir-se - mesmo que seja apenas jeans e um top bom ou melhor ainda um vestido confortável - Eu só tenho uma visão melhor. Se você está se sentindo mais estressado, basta levar um dia para mimar-se na parte da manhã. Faça o seu cabelo e maquiagem e vestir aquela roupa que faz você se sentir fabulosa.
3. Agendar uma data
Quando você tem um bebê, saindo da casa pode parecer uma tarefa que você simplesmente não deseja adicionar ao seu já sobre-preenchido lista. Se ele tem sido um tempo desde que você esteve fora em uma data - mesmo que seja com seu outro significativo ou um bom amigo - tomar esse tempo pode ajudá-lo a se sentir revigorado. Para mim, eu nem sequer precisa ir na data de sentir uma recarga -. Apenas ter uma data marcada para olhar para frente pode me dar uma visão mais positiva
4. Ler um livro
Eu gostaria de ter mais tempo para ler - como um livro real - porque nada é mais relaxante do que o check-in com o seu personagem favorito. É uma boa maneira de descontrair e relaxar, e que a recarga você começa de fazer algo que apenas fazer você mais feliz pode durar apenas o tempo suficiente para você passar o dia com um pouco mais de um sorriso.
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5. Tire uma soneca
Vinte minutos - que é a única quantidade de tempo que você precisa para se sentir recarregado, ou pelo menos é assim que funciona para mim. Eu não consigo tirar uma soneca todos os dias, mas a vida seria muito mais livre de estresse, se pudesse. Se você receber uma chance para dormir quando o bebê está dormindo - tomá-lo! Como uma mãe de quatro, eu não começar a tirar proveito desse conselho, e é uma ótima maneira de reiniciar para o resto do dia.
6. Obter um pouco de ar fresco
Eu sou a primavera tão animado está finalmente aqui, porque torna o "ar fresco" muito mais tolerável. Mesmo que você não pode ficar de fora para uma caminhada (que emparelhar com ar fresco e exercício), apenas abrindo as cortinas para deixar um pouco de sol e vitamina D e abrir a janela para apanhar ar fresco ea brisa pode realmente acordar seu feliz.
7. Exercício
Aproveitar essas endorfinas indo pode realmente ajudar seu corpo, sua fadiga, e seu humor. Há dias em que estou tão mal-humorado e /ou cansado que eu não sentir vontade de fazer qualquer coisa, mas confia em mim - este vale a pena. Assim que estiver pronto com o treino rápido, você vai se sentir como você pode tomar em qualquer coisa. Além disso, é apenas bom para você todo.
Não sei o que treino para tentar em primeiro lugar? Confira o treino em qualquer lugar.
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Crédito da foto: © Devan McGuinness
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Devan é um escritor freelance que vive em Toronto, Ontário, com seu marido! e quatro filhos. Não, esses não são seus filhos nomes reais - eles são pseudônimos on-line. Ler mais de Devan em Babble e "como" Chaos Acostumado no Facebook!