Nada muda sua vida como ter filhos. E as crianças podem causar grandes alterações em sua dieta, se você não tiver cuidado. A partir do momento na gravidez quando esse mal-estar começa ea única coisa que você pode estômago é carboidratos para que pós-parto fome voraz que não pode ser reprimido. Depois, há os anos de criança e lanches 24/7 e ... você começa a idéia.
Para mim, desejos de gravidez eram ferozes. Se for deixado insatisfeito, meu cérebro estava convencido de que meu bebê estava faltando um nutriente essencial que só poderia ser encontrada em s'mores. Eu tentei manter minhas splurges com moderação, mas simplesmente não há como discutir com fome grávida. Agora que eu tenho duas crianças com idades entre 3 e sob, é muito fácil cair em sua lanchonete e durante todo o dia os hábitos alimentares. Encontrei-me chegar para doces como uma tarde pick-me-up. E é fácil de ser mais esperto que um garoto para roubar uma pepita ou três (É isso Elmo !?).
Mas conhecendo as armadilhas mamãe dieta pode ajudá-lo a estar ciente do que tomar cuidado para quando se trata de seu post hábitos alimentares -baby para que você só precisa se preocupar com o peso, não a gravidez nenhum libras que você ganha de comer muitos peixes dourados bolachas!
9 Mommy dieta armadilhas a evitar 1 de 10
Quer ser um mãe saudável? Você vai querer evitar estes nove armadilhas dieta!
comendo por dois 2 de 10
A desculpa de que você está comendo por dois é apenas isso: uma desculpa. Enquanto você está comendo por dois, você está comendo para si mesmo e um bebê pequenininho pequenas. Isso não é razão para dobrar-se sobre entradas ou para pedir sobremesa com cada refeição. Claro, tratar-se. Você merece isso! Mas não use a gravidez como desculpa para comer o que você sabe é demais. Seu corpo só precisa de entre 300 a 500 calorias extras para apoiar o bebê. Além disso, se você comer demais, você só vai contribuir para que a azia que você acorda no meio da noite. Sei, por experiência
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Comer o que quiser ao Grávida 3 de 10
Além de assistir o quanto você come durante a gravidez, estar consciente de que você está comendo. Não é que os s'mores ou splurges milk-shake vai doer se você comê-los com moderação, mas estar consciente de que estes splurges pode tornar-se hábito. E a última coisa que você quer quando você está tentando se livrar do peso do bebê é um vício de açúcar ou de um s'mores hábito noturno
crédito. Foto: Michael Bentley, Flickr
Beber muitas calorias 4 de 10
Quando o bebê chega, um par de coisas acontecem que podem rampa até a sua ingestão de calorias líquido. Primeiro, a privação do sono pode levá-lo a Starbucks para um choque com cafeína para você passar o dia. E segundo, você pode ser levado a beber álcool, porque você está comemorando a capacidade de fazê-lo agora que você não está grávida. Mas cuidado com as calorias líquidas. Mantenha o seu simples café para manter a contagem de calorias para baixo para o seu copo de Joe, e assistir o álcool
Crédito da foto (que você só vai estar bebendo com moderação, se você está amamentando qualquer maneira.): CarbonNYC, Flickr
Sugar pick-me-Ups 5 de 10
Eu sou um bebedor de café da manhã sempre, mas eu raramente acertar o café para um impulso de cafeína no final do dia . Em vez disso, entrei no mau hábito de uma batida de açúcar para me dar uma pick-me-up do meu privação do sono. Levei um tempo para quebrar o hábito, assim que ir para lanches saudáveis quando você precisa de um impulso, e salvar seus splurges para as guloseimas, não mostos diárias
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Comer as sobras 6 de 10
crianças são notoriamente comedores seletivos, por isso, muitas vezes parece que eles não estão sequer tocar qualquer um dos seus alimentos. E por que jogar fora perfeitamente bom brócolis cozido no vapor ou um pedaço de frango? É totalmente bem para mastigar as sobras intactas, mas certifique-se que você está representando que quando você se senta para a sua refeição
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comer alimentos comercializados para crianças 7 de 10
Falando de biscoitos de peixe, observar os tipos de alimentos que você come. Algumas das crianças alimentos mastigar são ricos em açúcar e pobre em fibras e proteínas e, portanto, irá adicionar calorias sem furar a suas costelas. Na mesma linha, atente para sucos infantis, que embalam um monte de calorias e açúcar, com pouco benefício nutricional
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Snacking Constantemente 8 de 10
As crianças estão sempre com fome. Minha coisa do 3-year-old favorito para dizer é "Eu estou morrendo de fome", geralmente dentro de 15 minutos de uma refeição perfeitamente equilibrada. Quando surtos de crescimento atingiu, no entanto, as crianças estão com fome o tempo todo. Eles lanche frequentemente. Portanto, não se tem o hábito de petiscar com eles cada vez que eles precisam de metade de uma banana ou um balde de biscoitos de peixe. Check-in com o seu próprio fome para ver se você estiver realmente com fome ou se você está apenas comer porque a comida está lá e parece um bocado saborosa
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Bater The drive-Thru 9 de 10
Quando esgotada, o jantar pode parecer um obstáculo intransponível. Isso pode levar rapidamente a bater o drive-thru para toda a família. Mas ter alguns grampos saudáveis que você pode fazer dentro de minutos disponíveis em todas as vezes pode significar a diferença entre uma refeição de alto teor calórico rebentando intestino e uma saudável. Mesmo sopas baixo teor de sódio, forno refeições saudáveis, e salada pré-lavada mistura com frango cozido pré-cortados podem ser grandes refeições rápidas em uma pitada. Ou, tem opções de baixa caloria em mente quando você faz bater o drive-thru
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não fazer o desmame Ajuste 10 de 10
Todas as mulheres são diferentes, mas o desmame seu bebê pode fazer um par de coisas diferentes para o seu peso. Com meu primeiro filho, eu segurei 10 libras até que eu parei a amamentação, bem passado 12 meses. Em seguida, as libras caiu. Com o meu filho, eu deixei cair o peso dentro de 6 meses e ganhou peso quando eu desmamou. Amamentação requer um adicional de 300 a 500 calorias por dia, mas quando eu desmamados, eu realmente não pare para baixo os meus hábitos alimentares. Eu aprendi rapidamente que sim, você não pode comer como você está amamentando quando você não está e não ganhar peso
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