Para adultos, a infância pode parecer um tempo despreocupado. Mas as crianças ainda experimentar o stress. Coisas como a escola e sua vida social, por vezes, pode criar pressões que podem sentir esmagadora para as crianças. Como pai, você não pode proteger seus filhos de estresse — mas você pode ajudá-los a desenvolver maneiras saudáveis de lidar com o estresse e resolver problemas cotidianos.
Kids lidar com o estresse em ambos os sentidos saudáveis e não saudáveis. E enquanto eles não podem iniciar uma conversa sobre o que está incomodando, eles querem que os seus pais para chegar e ajudá-los a lidar com seus problemas.
Mas nem sempre é fácil para os pais para saber o que fazer para uma criança quem está se sentindo estressado
Aqui estão algumas idéias:.
Observe em voz alta. Diga ao seu filho quando você percebe que algo está incomodando ele ou ela. Se for possível, nomear o sentimento que você acha que seu filho está experimentando. ( "Parece que você ainda está com raiva sobre o que aconteceu no campo de jogos".) Isso não deve soar como uma acusação (como em "OK, o que aconteceu agora? Você ainda está bravo com isso?") Ou colocar um criança no local. É apenas uma observação casual que você está interessado em saber mais sobre a preocupação de seu filho. Seja simpático e mostrar que você se importa e quer entender.
Ouça o seu filho. Pergunte ao seu filho para lhe dizer o que está errado. Ouça com atenção e calma — com interesse, paciência, abertura e carinho. Evitar qualquer tentação de julgar, culpa, palestra, ou dizer o que você acha que seu filho deveria ter feito em seu lugar. A idéia é deixar as preocupações do seu filho (e sentimentos) ser ouvido. Tente obter toda a história, fazendo perguntas como "E então o que aconteceu?" Não tenha pressa. E deixe seu filho tomar o seu tempo, também.
comentar brevemente sobre os sentimentos que você acha que seu filho estava experimentando. Por exemplo, você poderia dizer: "Isso deve ter sido perturbador", "Não admira que você sentiu raiva quando eles não iria deixá-lo no jogo", ou "Isso deve ter sido injusto com você." Fazendo isso mostra que você entender o que o seu filho se sentiu, porque e que você se importa. Sensação compreendido e ouvido ajuda a criança a sentir-se apoiado por você, e isso é especialmente importante em tempos de stress.
Coloque uma etiqueta nele. Muitas crianças mais jovens ainda não têm palavras para os seus sentimentos. Se o seu filho parece irritado ou frustrado, usar essas palavras para ajudá-la a aprender a identificar as emoções pelo nome. Colocar sentimentos em palavras ajuda as crianças a se comunicar e desenvolver a consciência emocional — a capacidade de reconhecer as suas próprias estados emocionais. As crianças que podem fazer isso são menos propensos a atingir o ponto de ebulição comportamental onde as emoções fortes sair através de comportamentos, em vez de comunicar com palavras.
Ajude seu filho a pensar em coisas para fazer. Se há um problema específico que está causando o estresse, conversar sobre o que fazer. Incentive seu filho a pensar em um par de ideias. Você pode começar a busca de soluções, se necessário, mas não fazer todo o trabalho. participação activa do seu filho vai construir confiança. Apoiar as boas idéias e adicione-as quando necessário. Pergunte: "Como você acha que isso vai funcionar?"
Ouvir e seguir em frente. Às vezes, falar e ouvir e sentir compreendido é tudo que é necessário para ajudar a frustrações de uma criança começar a derreter. Depois, tente mudar o assunto e passar para algo mais positivo e relaxante. Ajude seu filho a pensar em algo para fazer para se sentir melhor. Não dê o problema mais atenção do que merece.
limite de tensão sempre que possível. Se determinadas situações estão causando stress, ver se há maneiras de mudar as coisas. Por exemplo, se muitas actividades pós-escolares consistentemente causar estresse lição de casa, pode ser necessário limitar atividades de deixar tempo e energia para o trabalho de casa.
Apenas estar lá. As crianças nem sempre vontade de falar sobre o que está incomodando. Às vezes isso é OK. Deixe os seus filhos sabe que vai estar lá quando eles se sentem como falar. Mesmo quando as crianças não querem falar, eles normalmente não querem que os pais deixá-los sozinhos. Você pode ajudar seu filho a se sentir melhor apenas por estar lá — mantendo o ou sua empresa, passando tempo juntos. Então, se você perceber que seu filho parece estar deprimido, estressado, ou tendo um dia ruim — mas não se sente como falar — iniciar algo que você pode fazer em conjunto. Dê uma caminhada, assistir a um filme, filmar algumas aros, ou cozer alguns cookies. não é bom saber que a sua presença realmente importa?
Seja paciente. Como um pai, dói ver seu filho infeliz ou estressado. Mas tente resistir ao impulso de corrigir todos os problemas. Em vez disso, se concentrar em ajudar o seu filho, lenta mas seguramente, crescer em um bom solucionador de problemas — uma criança que sabe como rolar com altos e baixos da vida, colocar os sentimentos em palavras, acalme-se, quando necessário, e saltar para trás para tentar novamente.
Os pais não podem resolver todos os problemas como as crianças passam pela vida. Mas, ensinando estratégias de enfrentamento saudáveis, você vai preparar seus filhos para gerir as tensões que vêm no futuro.