Seja um modelo. A saúde eo peso da criança é um resultado direto de sua saúde e peso. Se um dos pais tem excesso de peso, a criança tem 25% de chance de se tornarem obesos ou com sobrepeso medida que envelhecem. Se ambos os pais têm excesso de peso o risco de se tornar um adulto com excesso de peso salta para 50%.
Seja encorajador. Ninguém gosta de ouvir feedback negativo. Certifique-se de conversar com seu filho de forma edificante e compassivo. Em vez de dizer, 'Perder peso', digamos, 'Vamos ser saudável e começar a cuidar de nossos corpos'. Concentre-se nos alimentos que você pode comer, não os que você não pode. Digamos, 'Vamos escolher as frutas e fazer uma salada de frutas ", não" Não comer isso.'
Faça uma alimentação saudável um caso de família. Uma família que come junto, come melhor, de acordo com um estudo recente na revista Archives of Family Medicine. Se as crianças frequentemente jantar com suas famílias têm dietas mais saudáveis do que seus pares que não o fazem, também afirmou na revista. Sua geladeira e armários deve estar cheio de lanches saudáveis, como frutas frescas, queijos com baixo teor de gordura, nozes e outros itens que todos podem fazer um lanche.
Comer o pequeno almoço. Para maximizar a agilidade de seus filhos enquanto eles estão na escola, certifique-se de começar o dia com um pequeno-almoço, incluindo proteína, amido e gordura. A perda de peso é mais difícil para as pessoas que pulam o café da manhã do que aqueles que não o fazem, estudos têm mostrado.
Faça o tempo para a atividade física. Desfrute de atividade física juntos como uma família. Leve seus filhos em uma caminhada de meia hora depois do jantar quando o tempo permite, e transformar essa atividade física em algo que olhar para frente. Se você puder pagar, matricular seus filhos na dança ou uma actividade desportiva que eles gostam, porque eles precisam para se divertir para continuar fazendo isso. Seria ótimo se você pudesse mesmo apenas jogar um pouco de música de dança em casa e ter uma festa de dança família!
Abster-se de dizer a palavra dieta. Colocar seu filho em uma dieta poderia muito facilmente levá-los para um transtorno alimentar - se é binge ou comer armário, ou outro transtorno. As maneiras mais fáceis e eficazes para perder peso e mantê-lo são mudanças de estilo de vida simples.
Certifique-se de não sobre-parte de suas refeições. Para manter-se longe de excessos com buffet e de estilo familiar refeições, tentar parte as refeições em seus pratos individuais para a sua família. É difícil manter os olhos de ser maior do que o seu apetite real quando você é apresentado muita comida. Desvie de seu primeiro indício de ir para segundos, e então pergunte a si mesmo se você estiver realmente com fome.
Não seria divertido para fazer compras e comer às custas de outra pessoa. Saiba mais sobre as vantagens de cliente secreto. Real pago para shopopportunities existem!