Refeições saudáveis para Preschoolers
Feed Your Children real comida de
Muitos pré-escolares trazer um almoço embalado para a escola. A maioria dos pais quer embalar um almoço saudável a criança vai comer, mas nem sempre sabem o que constitui uma alimentação saudável para uma criança de quatro anos. No início de um novo ano escolar, eu mandar para casa uma impressão de ideias para almoços pré-escolares saudáveis e uma cópia da pirâmide alimentar para crianças pequenas. Todo ano eu estou surpreso com a forma como muitos pais não parecem ler esta informação depois de ver os tipos de alimentos que as crianças trazem para a escola. É fácil para alimentar os seus filhos quando você tem algumas grandes ideias para menus de almoço. Estou incluindo pirâmide alimentar os jovens das crianças para facilitar a seleção. Pré-escolares estão a crescer a um ritmo rápido e passar por diferentes surtos de crescimento durante toda a duração dos seus anos pré-escolares. Comida é o que sustenta o crescimento. alimentos saudáveis em proporções adequadas servindo irá fornecer as calorias e nutrientes necessários e vitaminas seu filho precisa para crescer e se manter saudável e resistente a doenças. Uma dieta sem os nutrientes necessários, cheios de altas calorias e alto teor de gordura irá enfraquecer o sistema imunológico.
A dieta americana média para as crianças é alto teor de gordura, alta de calorias e falta de grãos, frutas e vegetais. Desculpe, mas gummies frutas não são um saudável que serve a partir do grupo de frutas! Não se deixe enganar pelas etiquetas. Existe um risco aumentado de desenvolver câncer, doenças cardíacas, diabetes e obesidade com estes alto teor de gordura, alimentos de alto teor calórico pais estão alimentando seus filhos. Lunchables pode ser conveniente, mas eles precisam ser deixados nas prateleiras da loja. Alimentar seus filhos alimentos real.
A maioria das crianças estabelecer seus gostos alimentares e não gosta antes de entrarem jardim de infância. A comida que servem o seu filho pode afetar drasticamente a sua capacidade e capacidade de aprender e crescer cognitivamente. Vamos dar aos nossos filhos o melhor começo possível. 1/4 a 1/3 dos nutrientes que seu filho necessita diariamente são consumidos no almoço. Certifique-se de que eles estão crescendo, a vida dando, alimentos saudáveis.
Amostra pré-escolar menus de almoço
½ peru e Varas de aipo queijo sanduíche de manteiga de amendoim (opcional) 100% suco de laranja
manteiga de amendoim em biscoitos bebê cenouras Pineapple tidbits leite Baixo teor de gordura
salada de macarrão laço
1 xícara arco com legumes 1 xícara baby greens salada com 2 tbls. baixo vestir gordura ¾ xícara de melancia 2 biscoitos de figo leite Baixo teor de gordura
sanduíche de atum com alface no pão de trigo integral 100% ¼ xícara de grãos inteiros peixes dourados bolachas fatias 1 ameixa ou ½ maçã leite Baixo teor de gordura
Disco ovo cozido fatiado e 2 mini grãos inteiros waffles pimenta de sino tiras de quivi cortada com blueberries 1 mini-milho muffin de baixa gordura do leite
vara queijo de corda punhado de bolachas integrais 1 xícara de brócolis e couve-flor florets com 2 tbls. vestir ½ blueberries baixo teor de gordura copo ou amoras fatia de banana ou pão de abóbora Baixo teor de gordura do leite
1 xícara de feijão salada de ½ copo cunhas de melão ou bolas Punhado tortilla chips de grãos com 2 tbls. salsa 8 cubos de queijo magro 100% suco de laranja
A manteiga de amendoim e geléia em um bagel de trigo integral (fatiado) ¾ xícara de tomates cereja com 2 tbls. Caesar penteadeira ½ copo pedaços de abacaxi leite Baixo teor de gordura
Mini pita com hummus e laranja alface cunhas pequeno punhado de biscoitos animais leite Baixo teor de gordura
cozido ou frango assado coxa tomates cereja (fatiado) ½ xícara de baixo de gordura queijo cottage Kiwi fatias Mini farelo muffin de leite com baixo teor de gordura
A lancheira estilo Bento é perfeito tanto para crianças e adultos. Elas são feitas com níveis de duas camadas de pequenos compartimentos de tamanho. A lancheira Kotobuki Bento é feito com, recipientes de plástico duráveis seguras e vem com panda adorável, rã e do porco desenhos. Estes são muito grandes sucessos com a pré-definido e reduzir a quantidade de resíduos.
Favorita Kotobuki Bento lancheiras
Kotobuki 280-129 2-Tiered Bento Box, Cara da panda Comprar permitir que seu filho para ajudar
Pré-escolares desfrutar de comer com seus amigos e professores na escola. Deixá-los escolher o seu saco de almoço e permitir-lhes para ajudar a preparar os seus almoços na noite anterior. A maioria dos professores se sentar com as crianças e, muitas vezes comer ao mesmo tempo. Se quiser que o professor colocar qualquer restos de comida de volta na bolsa, verifique se o seu filho sabe disso também. Há muito desperdício de alimentos em uma pré-escola, é incrível. Apenas embalar o que você sabe que seu filho vai comer. merenda escolar também pode ser um momento terrível de desperdiçar filme plástico, sacolas, etc. Agora eles têm convenientes recipientes sanduíche reutilizáveis e recipientes de plástico coloridos projetados especificamente para crianças pequenas. O leite pode ser comprado em pequenas embalagens ou derramado em uma pequena garrafa térmica. Os blocos de gelo deve ser incluído! Ensine o seu filho para ajudar a cuidar do meio ambiente. Alguns pais gostam de incluir uma nota diversão ou um guardanapo de diversão. Estou incluindo links para outros sites úteis sobre alimentos saudáveis para crianças pré-escolares.
Comer feliz!