Top 20 crianças exercício físico jogos para manter seu filho saudável
jogos crianças de fitness | Academia Games For Kids
Você quer que seus filhos cresçam saudáveis, felizes e bem-ajustadas? Claro que você faz; então por que não passar mais tempo brincando com eles? Existem alguns grandes jogos crianças de fitness que são divertidos de fazer - e eles vão levá-los longe de seus computadores e DVDs por um tempo também. E no topo de que eles são uma ótima maneira de passar algum tempo de qualidade real, juntamente com sua família.
É recomendado que as crianças em idade escolar têm pelo menos uma hora de atividade física por dia, dividido em sessões de pelo menos, 15 minutos cada. E as crianças pré-escolares precisa de um pouco mais do que isso. Mas as crianças nos dias de hoje simplesmente não estão recebendo isso, e este é um dos fatores que está levando a um aumento enorme nas crianças com sobrepeso e obesidade. E este, por sua vez está causando muito mais problemas de saúde mais abaixo da linha
Então, aqui estão 20 jogos de fitness que você pode jogar com os seus filhos -. Ou eles podem jogar entre si. O primeiro 5 são principalmente para crianças em idade pré-escolar, enquanto o resto são um pouco mais avançado e principalmente para as crianças em idade escolar. Esperamos que você goste deles ...
Fitness Games for Kids Pre-School
1. Move animais
Um grande jogo para ajudar seus filhos a desenvolver o equilíbrio ea coordenação é tê-los tentar imitar os movimentos de diferentes tipos de animais com você.
Por exemplo, você pode pegar todos os fours semelhantes a rãs. Ou hop sobre duas pernas com os pés juntos e mãos na frente do seu peito como cangurus.
Em seguida, você poderia andar como chimpanzés com os joelhos dobrados, os pés distantes e braços balançando.
Você poderia andar sobre suas mãos e joelhos, fingindo ser gatinhos; ou andar sobre as mãos e os pés, como os ursos
Play "siga o líder", ou se existem algumas crianças apresentam você poderia fazer uma corrida para fora de um deles -. ou até mesmo alguns deles juntos.
2. Balão Bater ou chutar
Usando um balão redondo inflado e um tubo de papelão mostrar o seu filho como bat o balão ao redor da sala, ou bat-lo para o outro, mantendo-o no ar. Isso ajuda a desenvolver a coordenação mão-olho e timing.
Uma alternativa para isso é simplesmente chutar o balão para o outro, e se o balão é chutada para o alto tentar pegá-lo com as mãos.
3. Siga o líder
Ter o seu filho levá-lo ao redor da sala (ou o jardim), sobre e sob obstáculos, tais como mobiliário ou parque infantil equipamentos. Incentive-os a variar o ritmo e direção. Em seguida, trocar mais, e você levar o seu filho ao redor. Isso ajuda a desenvolver o equilíbrio, coordenação e velocidade.
4. Espelhamento
Diante de seu filho, fazer vários movimentos do corpo que ele ou ela pode copiar (ou "espelho"). Movimentos podem incluir agitar os braços, pular, pisar, dobrar ou correr no lugar.
Depois de alguns papéis minutos de swap e você espelhar os movimentos do seu filho. Isso é ótimo para desenvolver a coordenação eo equilíbrio.
5. Na corda bamba
Coloque um pedaço de corda ao longo do solo em uma linha reta. Em seguida, mostrar o seu filho como caminhar ao longo dela calcanhar aos pés, com os braços estendidos para o lado para o equilíbrio. Tê-los tentar andar todo o caminho ao longo dela do início ao fim, sem "caia fora".
Você também pode caminhar ao longo da linha de trás ou iludir. Ou ter alguns pedaços de corda no chão e fazer um passeio diferente em cada.
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6. Balão de ténis ou voleibol
Pendure um pedaço de corda entre duas cadeiras, cerca de um metro de altura. Em seguida, explodir um balão redondo e batê-lo para trás e para o outro ao longo da cadeia, usando raquetes infantis. Se o balão toca o chão a pessoa do outro lado das pontuações de cadeia um ponto. O primeiro a 10 pontos ganha.
Você pode fazer suas próprias raquetes se você deseja simplesmente gravar um prato de papel a uma vara.
Como alternativa, você pode bater o balão e para trás sobre a string com os dedos (como no vôlei). Estes jogos são ótimos para desenvolver a coordenação mão-olho e timing.
7. Baseball Batting e Catching
Para isso, você vai precisar de taco de beisebol de plástico para crianças e bola. Jogar a bola por baixo para o seu filho para que eles possam praticar bater com o bastão. Seu filho deve ficar de lado com a comida deixou mais perto de você do que o seu pé direito (ou o contrário se eles são canhotos) e com o bastão realizada na altura do ombro.
Você também pode jogar um overhand softball para o seu criança para que eles possam praticar captura-lo. Mostre-lhes como estão prontos para pegar a bola (mãos na altura da cabeça com os polegares para side-by-side e os dedos separados), e como a sua capacidade melhora você pode aumentar a distância que você está jogando de
miúdo que joga com o basquete. |
8. Fluxo do basquetebol
Usando uma grande bola de borracha, mostrar o seu filho como driblar com ele (isto é, saltá-lo continuamente com a palma da mão e dedos da mão). Você pode fazer isso destro, canhoto ou duas mãos, então pratique todos os três.
Você pode então jogar um jogo de espelho onde seu filho copia a mão que você está usando, bem como a velocidade ea altura da drible.
9. Bowling Bebidas Caixas
Configurar uma bebidas algumas caixas ou garrafas (por exemplo caixas de leite), parcialmente preenchidos com areia ou terra, como alvos de bowling ou na sua calçada ou dentro da garagem. Em seguida, tentar bater-los por rolar uma grande bola para eles. Cada embalagem você bater mais vale um ponto.
Este é um grande jogo para desenvolver a coordenação, controle motor e a capacidade de ler distâncias.
10. Crab Caminhada
Mostre ao seu filho como caranguejo caminhada pela cócoras, colocando as mãos para trás e levantar os quadris do chão. Em seguida, caminhada em torno de usar suas mãos e pés.
Você pode jogar Siga o líder de ter uma corrida de caranguejo caminhada. Isso é ótimo para o desenvolvimento de força, coordenação e equilíbrio.
11. Dodge Ball
Aqui um jogador está com a sua volta para uma cerca ou muro e tenta evitar uma bola de espuma que o outro jogador lança-los.
Quando o primeiro jogador é atingido você pode alternar locais. Ou você pode ver quantas vezes você pode bater-los para fora de um total de 20 arremessos. O jogador que é atingido o mínimo de vitórias
amarelinha. | Miúdos que jogam
amarelinha
12. Hopscotch
Para este jogo você precisa de uma amarelinha; ou desenhar um no chão com giz. Você também precisa de uma pedra ou saco de feijão pequeno para usar como um marcador.
Em seguida, você se alinham em frente da grelha e o primeiro na linha joga o marcador na praça 1. Eles então salto sobre Square 1 e continuar hop através de cada uma das outras praças. No final eles volta e salte para trás, parando para pegar o marcador, e em seguida, pulando de volta para o início. (Nota: onde há o lado dois quadrados livres a lado você terra com um pé em cada um e em seguida, continuar em um pé)
O marcador é então jogado no quadrado 2 e vão novamente.. Isto é repetido até que acabem toda a amarelinha.
Se um jogador toca qualquer uma das linhas ou passos para a praça com o marcador que tem que começar de novo na praça 1.
13 . Pular corda
Dê um longo pedaço de corda a uma cerca ou post (ou se dois adultos estão presentes cada um de vocês pode segurar uma extremidade da corda). Em seguida, balançar a corda em um movimento circular de modo que cada vez que ele toca o solo seu filho pode saltar sobre ele.
Iniciar girando a corda de forma relativamente lenta e aumentar a velocidade de seu filho se torna mais experiente.
14. Futebol Chutar
Faça um gol de futebol, colocando dois objetos aproximadamente 8 -. 12 pés separados, de preferência ao lado de uma cerca ou muro
Em seguida, mostrar o seu filho como chutar uma bola de futebol, primeiro com o peito do pé (parte superior do pé) e, em seguida, com o lado do pé.
ao chutar garantir que os dedos do pé você está em pé são apontados em direção à meta, e como você chutar dobrar as pernas ligeiramente. Ao chutar com o peito do pé, apontar os dedos do seu pé chutando para baixo como ele entra em contato com a bola. E quando chutando com o lado do pé, virar o pé para fora e fazer contato com a bola com o lado interno do pé
Então, quando o seu filho pode chutar corretamente tê-lo ou atirar em você no gol, e marcar pontos para todos os objetivos que são marcados.
15. Golf Tossing
Faça vários "buracos de golfe« no terreno utilizando bambolês ou pedaços de corda dispostos em círculos. Em seguida, coloque alguns pedaços de papelão como "T de golfe", onde você vai jogar a partir.
Se revezam com o seu filho jogando sacos de feijão pequenas ou bolas desleais dos tees aos buracos de golfe correspondentes. Depois de cada um de vocês tem jogado suas bolas, ir para onde eles desembarcaram e jogá-los novamente. Continue até que ambos obter a sua bola no buraco de golfe.
Tome nota de quantos lances foram necessários para obter a sua bola no buraco e depois passar para o próximo buraco. Quando tiver concluído todos os buracos, aquele com o menor número de total de lança vitórias.
Mais tarde, você pode progredir para ter os tees mais longe dos buracos, e usando overhand lança em vez de desleal.
16. Rio /Banco
Estique um pedaço de corda no chão e designar um lado dele para ser o rio e do outro lado para ser o banco.
quando você gritar "rio" Então seu filho deve saltar para o lado do rio; e quando você grita "banco" que deve saltar para o lado do banco.
tentar enganar o seu filho, gritando "rio" quando eles já estão no lado do rio eo mesmo para o banco. Então deixe o seu filho ter uma volta chamando "rio" e "banco". Ou se há vários jogadores que você pode torná-lo um jogo de eliminação, eliminando qualquer um que salta para o lado errado até que haja apenas um à esquerda.
17. Correntes ou estagnadas Broad Ir
Em um espaço aberto com uma marca de uma linha de areia ou grama superfície "salto" no chão. Em seguida, mostrar o seu filho como fazer um salto longo correndo, correndo até a linha e tirar com um pé. Marcar o local onde desembarcaram e, em seguida, ele ou ela pode fazer o mesmo. Tente bater cada salta outros; e tentar bater o seu próprio.
Como alternativa, você pode fazer isso de uma posição ereta. Fique atrás da linha, dobre os joelhos, chegar para baixo e para trás com os braços dobrados e, em seguida, jogue seus braços para cima como você saltar para a frente.
18. Futebol Fintar
Faça 6 - 10 três pés de largura objetivos em um espaço ao ar livre plano e aberto. Coloque estes em ângulos estranhos um para o outro e, em seguida, mostrar o seu filho como driblar uma bola de futebol através dos objetivos usando chutes macios, suaves, mantendo a bola perto dos pés.
Depois de alguma prática fazer uma competição de -lo e ver quantos gols eles podem driblar meio em um minuto.
19. Tag
Este é um dos melhores jogos de crianças de fitness como ele se desenvolve velocidade, equilíbrio e coordenação, além de ser ótimo para melhorar o condicionamento cardiovascular.
Em um espaço aberto ao ar livre, definir um tamanho moderado área como a "área tag '. Em seguida, jogar tag com uma pessoa que é 'ele' tentando marcar (toque) os outros jogadores. Quando um jogador é marcado tornam-se 'ele' e o jogo continua.
Como alternativa, você pode jogar 'tag freeze ", onde um jogador que está com a etiqueta tem que ficar parado, como se congelado. Outro jogador pode 'descongelar' los, indo debaixo do braço ou por meio de suas pernas.
20. Alvo Atirar
Faça um alvo em uma cerca parede ou jardim gravando-se um pouco de papel e desenhar um alvo circular nele.
Em seguida, escolha uma distância específica para jogar a partir e jogar alguns pequenos pufes na o alvo (você pode fazer suas próprias pufes, preenchendo rodada balões com feijão ou arroz, se desejar).
você marcar um ponto cada vez que você acertar o alvo. Competem para ver quem consegue atingi-lo mais vezes fora de um determinado número de lances.
Como a capacidade de arremesso do seu filho melhora a aumentar a distância que você jogue a partir.
Espero que você encontrou essas crianças de fitness jogos útil e que você tem muita diversão jogando-os com os seus filhos. Há muitos mais, é claro, e você pode fazer a sua própria se desejar. Você está limitado apenas pela sua imaginação.