maneiras de receber as crianças para ir dormir à noite
sopra fora para dormir com folhas de foguetes! |
Há uma abundância de piadas sobre como ter filhos significa que você nunca terá uma boa noite de sono novamente. Assim como é verdade que são? Bem, se você for como muitos pais, eles são uma triste verdade para você. Felizmente, você não tem que sofrer, e nem seu filho. Aqui estão alguns excelentes maneiras de ajudar seu filho a obter para dormir à noite sem a chorar e de luta que muitas vezes acompanha a hora de dormir.
Contando
Esse truque velho contando ovelhas não é apenas conto da carochinha. Isso foi algo que me ensinaram quando eu era pequeno, e eu até usá-lo agora como um adulto para me ajudar a conseguir dormir nas noites em que eu simplesmente não posso parar meus pensamentos acelerados. Você não precisa contar ovelhas, mas uma vez que seu filho tem idade suficiente para contar, desafiá-lo para contar o mais alto que puder. Às vezes ele ajuda a oferecer um prêmio para bater um determinado número. Por exemplo, você pode dizer ao seu filho que se pode contar até 500 sem cair no sono, você vai dar-lhes um prêmio de manhã. Pode ser tão simples como um carro de brinquedo ou algo de uma loja dólar. As possibilidades são, a contagem é suficiente para derrubá-los. Eu nunca tinha que dar um prêmio quando eu oferecido este desafio.
Sleep Easy Som Conditioner, White Noise Máquina Comprar Geradores Agora ruído branco
geradores de ruído branco são grandes para crianças que vivem em alta áreas -noise, se é por uma estrada movimentada ou simplesmente em uma noite quando os vizinhos na próxima apartamento está jogando um partido. Você pode baixar alguns como aplicativos para telefones, mas você também pode comprá-los através de lojas como a Amazon. Nem sempre você tem que usar um gerador de ruído branco verdade, embora. Em alguns casos, ventiladores de teto podem ser seus próprios produtores "ruído branco". Descobrir o que funciona para o seu filho. Pode até estar colocando um tanque de peixes com as obras burbling regulares como um gerador de ruído branco de um tipo, permitindo que o seu filho a se acalmar para dormir com o barulho.
Lullabies realmente pode ajudar a "calmaria" criança para dormir! | Calmante música
Para o meu filho, que montou a sua sala com canções de ninar, quando ele era um bebê. Ele é 10, e ele ainda ouve-los à noite. A música tranquila, com a repetição realmente ajuda-lo a dormir à noite, e enquanto ele é silencioso o suficiente, não vai acordá-lo. Geralmente você deseja definir a música de modo que você mal consegue ouvi-lo, porque, uma vez que ele fica quieto na casa, a música vai ser mais alto do que você pensa. Você pode ter que ajustá-lo algumas vezes até obter o volume certo.
Pretending
As crianças gostam de jogar, então porque não fazer nocturna mais divertido, tornando-a um jogo? Peça-lhes para fingir estar dormindo. Diga-lhes para "fingir" para dormir por 10 a 15 minutos. Mais frequentemente do que não, estar em um quarto escuro com os olhos fechados fará a "fingir dormir" se transformar em sono real.
Banhos pode ajudar a relaxar a criança antes de dormir | Banhos
Tomar um banho quente antes de dormir pode definitivamente ajudar a viagem a terra dos sonhos mais tranqüila. Se você usá-lo para vestir o seu filho para fora, permitindo que todos os brinquedos de banho do mundo e transformá-lo em um jogo ou se você simplesmente deixá-los de molho em uma banheira de água quente, o calor pode trabalhar sua mágica e ajudar o seu filho ir dormir quando as luzes se apagam. Você pode até combinar aromaterapia e escolher um perfume "sonolento" para as bolhas, como lavanda.
Aromaterapia
Muitas lojas de banho diferentes vai vender produtos de aromaterapia para uso para ajudar a dormir à noite. Estes são apenas tão bom para as crianças como eles são para adultos. Uma ótima idéia é usar um spray que é destinado a roupa de cama. Você pode pulverizar as folhas e até mesmo a fronha levemente para permitir que o cheiro a permear a área de dormir. Alguns bons aromas são camomila, lavanda e sálvia. Claro, cada criança é diferente, para estar pronto para experimentar.
Melatonina
A melatonina é uma ajuda natural do sono, que é geralmente em forma sublingual. Você pode comprá-lo na maioria dos supermercados e lojas de alimentos saudáveis, e você simplesmente colocar o tablet ou filme sob a língua do seu filho antes de dormir. Embora seja natural e over-the-counter, antes de tentar isso, fale com o pediatra do seu filho para se certificar de que é seguro para eles e que não há contra-indicações para eles, tendo-lo. de Livros são perfeitos para tranquilos actividades de tempo antes de dormir | Tempo quieto
Antes de dormir, é bom ter uma certa quantidade de tempo reservado apenas para ficar quieto. Estudos têm demonstrado que a ver televisão ou jogar jogos de vídeo podem tornar mais difícil conseguir dormir porque a mente está sendo estimulada. Em vez disso, criar um buffer de quinze a trinta minutos de tempo de silêncio simples. Se o seu filho é pequeno o suficiente, esta é uma grande oportunidade de se sentar hoje numa cadeira de balanço ou planador e falar sobre o dia. Se a criança é mais velha, tempo de silêncio pode envolver a leitura de um livro ou mesmo coloração /desenho. Se for possível, diminua as luzes e se envolver em atividades que são calmo e calmante. Não use isso como hora de jogar um jogo de tabuleiro ou qualquer outra coisa que pode causar excitação. Agora é o tempo para relaxar e começar a perceber o quão todos cansados está recebendo.
entrada da Criança
É bom para deixar o seu filho ajudar no processo de sono. Tenha cuidado para não permitir que um "não" respostas às perguntas, apesar de tudo. Não pergunte ao seu filho se ele ou ela está pronta para ir para a cama ou se ele ou ela quer fazer nada. Em vez disso, faça perguntas como: "Você gostaria de ler uma história ou colocar em seu pijama em primeiro lugar?" "Você gostaria de tomar um banho ou escovar os dentes pela primeira vez?" Fazer estas perguntas e deixar o seu filho escolher a ordem da rotina pode ajudá-los a se sentir envolvido no processo e torná-los mais dispostos a ir junto com ele. Ele também pode ajudá-los a se sentir no controle, o que pode ajudá-los sentir como se eles estão fazendo a escolha de ir dormir, que pode definitivamente ajudar.
Dr. Jodi Mindell se senta com duas jovens mães a dar algumas dicas úteis sobre como tirar seus filhos para dormir!